eksempler på styrkeprogresjon

[AnonymBruker]

Vet det er veldig individuelt, men likevel kan være litt artig å høre om andres progresjon i styrkerommet og hvor lang tid de brukte på å oppnå et mål. Kan begynne med meg selv. På halvannet år har jeg økt fra 20kg stang til 30kg i militærpress (5 reps). Hvilke øvelser liker du å gjøre og hvilken fremgang har du hatt?

 

 

 

Anonymkode: ca30d...49b

[AnonymBruker]

I fjor på denne tida meldte jeg meg på treningssenter. Tok 22,5 kg benk.

Nå tar jeg 40 kg * 5 reps, og snart 1st på 50 kg

kvinne 30 år

Anonymkode: 5c8b9...a5c

[AnonymBruker]

På ca 1 år: Fra 0 til 5 ordentlige pull ups og fra 0 til 20 push ups 👍

 

Anonymkode: c9232...d66

[Lill3My]

Rett over ett år:

Fra 0 til 8 chins

fra 30 til 44 i rykk

fra 48 til 60 i støt

12 meter gående utfall med 2x12 kg kettlebells til 2x24 kg