MÅ ned 5 kilo

[AnonymBruker]

Jeg må ned 5 kilo mtp en operasjon. Hvordan går man ned på en sunnest mulig måte? Er det for mye å tro jeg klarer å gå ned 5 kilo på 2 mnd? 

Anonymkode: de195...f85

[kraftwerk]

Da må du bytte ut matvarer, kutte ut sukker og holde deg på et kalotriunderskudd. 

[AnonymBruker]

Just now, kraftwerk said:

Da må du bytte ut matvarer, kutte ut sukker og holde deg på et kalotriunderskudd. 

Eller bare spise mindre enn dagens inntak. Trenger ikke bytte ut noen ting, og man trenger heller ikke kutte ut sukker. 

Anonymkode: 6b94d...dd3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Eller bare spise mindre enn dagens inntak. Trenger ikke bytte ut noen ting, og man trenger heller ikke kutte ut sukker. 

Anonymkode: 6b94d...dd3

🙌

Anonymkode: daaf5...75b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Eller bare spise mindre enn dagens inntak. Trenger ikke bytte ut noen ting, og man trenger heller ikke kutte ut sukker. 

Anonymkode: 6b94d...dd3

Akkurat dette.

Litt mindre til hvert måltid. Litt sunnere valg der det kan passe. 

Vanskeligere er det ikke å gå ned i vekt. Og det er også bærekraftig på sikt. Da man spiser mat man vanligvis er fornøyd med, man får bare en litt mindre magesekk ganske raskt. 

 

Anonymkode: 5b644...380

[AnonymBruker]

Regn ut hvor mye kalorier du spiser i dag (eks på Lifesum) også kutter du ned på kaloriene. Husk at sunt ikke nødvendigvis betyr kalorifattig. Så legg alt du spiser inn i appen. 

Anonymkode: 903e3...2f7

[AnonymBruker]

Hvor mye har du å ta av? Å gå ned 5 kilo for en kvinne på 100 kilo burde være ganske lett, spis litt mindre, eventuelt også kutt litt i salt og beveg deg mer. Men om du er 60 kilo så må du derimot kanskje legge en litt streng matplan for å gå ned 5 kilo på 2 måneder.

Anonymkode: 318ff...298

[Anonymeeee]

Fast to dager i uka, og drikk kun vann evt. kaffe på fastedagene. Spis egg uten brød de dagene du ikke faster. 

[AnonymBruker]

Hvordan har det gått med vektnedgangen? 🙂 

Anonymkode: 6619a...19d

[AnonymBruker]

Kutt ut kveldsmat og periodefaste.  Slik gikk jeg ned 5-6 kilo og klarer å holde vekta over 1 år etterpå.  Går gjerne fra kl 16.00 til kl 12.00 uten mat hvis jeg har fri.  Magen får hvilt seg og jeg forbrenner fett. 

Anonymkode: e2aed...5be

[AnonymBruker]

Unngå å spis etter kl 18 på kvelden. Spis mindre porsjoner og 3 måltid om dagen. 
drikk vann og unngå salt. Salt binder vann i kroppen. 
 

Anonymkode: ef3e8...aea