Bytte ut knebøy med noen andre øvelser.

[Adrenalina1]

Jeg begynner å bli lei av knebøy. Finnes det andre like gode øvelser jeg kan ta i stedet?

[kraftwerk]

Utfall

[anonymLala]

For hva? Det finnes uendelig med øvelser. Utfall som nevnt, markløft (konvensjonell/sumo), strakmark…

[AnonymBruker]

Frontbøy gir en annerledes vri

Anonymkode: 41c8f...ef1

[AnonymBruker]

Pga jeg sliter med bl.a. balanse og holdning under knebøy har jeg til slutt gitt opp og  valgt å droppe øvelsen, (etter å ha prøvd å få det til i to år. ) Jeg gjør hip thrusts, markløft, bulgarsk utfall og beinpress. 

Anonymkode: d371e...e22

[anonymLala]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Pga jeg sliter med bl.a. balanse og holdning under knebøy har jeg til slutt gitt opp og  valgt å droppe øvelsen, (etter å ha prøvd å få det til i to år. ) Jeg gjør hip thrusts, markløft, bulgarsk utfall og beinpress. 

Anonymkode: d371e...e22

Akkurat hva med balanse og holdning fungerer ikke for deg? Mulig du bare trenger litt veiledning, om det er buktrykk, ankelmobilitet eller andre ting som hindrer deg må du jo spesifikt jobbe for det. 2 år er lenge å slite med teknikk i én øvelse, så jeg lurer veldig på akkurat hva det dreier seg om her.

Øving gjør mester, men frontbøy er jo et godt tips om det fungerer. Kanskje saktebøy, boksbøy, ssb eller noen slike varianter? Det kommer an på målet ditt og hva slags type trening du trives med (tunge single eller høyreps f eks).  Ellers ser det jo ut som du gjør en del andre ting for de samme muskelgruppene, så du trenger jo ikke ta bøy om du ikke vil. 

Endret 24. april 2022 av anonymLala

[Sandum.PT]

Adrenalina1 skrev (2 timer siden):

Jeg begynner å bli lei av knebøy. Finnes det andre like gode øvelser jeg kan ta i stedet?

Har god erfaring med beinpress 😊 Hack squat er et annet alternativ, om de har det apparatet der du trener.

[Adrenalina1]

Sandum.PT skrev (2 timer siden):

Har god erfaring med beinpress 😊 Hack squat er et annet alternativ, om de har det apparatet der du trener.

Jeg har ikke apparat til beinpress.Hack squat vet jeg ikke hva er😆