Er det mulig å gå ned på lavkalori? Vil ned noen kilo uten å kutte karbohydrater

[AnonymBruker]

Har gått på lavkarbo tidligere, men orker ikke et kosthold basert på å kutte ut så mange matvarer. Jeg vil nå spise "vanlig" men ligge i e kaloriunderskudd. Er det da mulig å gå ned, selv om jeg ikke kutter karbohydrater?

Det er snakk om 5 kg og jeg ønsker å gjøre det over en periode

Anonymkode: 6641d...2c5

[AnonymBruker]

Såklart! Finn deg en app, feks Lifesum, da har du kontroll 🤞🏻 
personlig mener jeg det er beste måten å gå ned på, som du sier selv, man kan ikke leve på diett resten av livet heller. Lykke til!

Anonymkode: e5aea...47d

[AnonymBruker]

Takk for tips

Anonymkode: 6641d...2c5

[AnonymBruker]

Kaloriunderskudd er vel strengt tatt den eneste måten man kan gå ned i vekt på.

Anonymkode: 51991...b9d

[AnonymBruker]

Det er absolutt mulig ja. Hvis det er lenge siden du gikk på lavkarbo så kroppen din er vant med og forbrenne karbohydrater ( ikke gå rett fra lavkarbo til lavkalori, da kan du legge på deg om kroppen fortsatt er fettforbrenningmodus) 

Anonymkode: 80cf4...161

[AnonymBruker]

Selvfølgelig

Anonymkode: c2d18...222

[Mezzosoprena]

Å kutte antall kalorier er den eneste måten å gå ned i vekt på, hvordan du i praksis gjør dette spiller ingen rolle.

[neon_sun]

Jada, har gått ned 25 kg ved vanlig kosthold og kaloritelling

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Det er absolutt mulig ja. Hvis det er lenge siden du gikk på lavkarbo så kroppen din er vant med og forbrenne karbohydrater ( ikke gå rett fra lavkarbo til lavkalori, da kan du legge på deg om kroppen fortsatt er fettforbrenningmodus) 

Anonymkode: 80cf4...161

Da legger du i såfall på deg vann og glycogen, ikke fett. 

Anonymkode: 7aff1...79c

[AnonymBruker]

Ja, ligg i kaloriunderskudd. Har gått ned 45 kilo. Aldri orka lavkarbo. 

Anonymkode: 2a008...293

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Da legger du i såfall på deg vann og glycogen, ikke fett. 

Anonymkode: 7aff1...79c

Det er mange som går fra lavkarbo til lavkalori som legger på seg først, fordi kroppen har blitt vant til og leve på fett ( forbrenne fett) ikke sukker. Jeg skrev ikke at en la på seg fett, men legger på seg. Det er ikke sikkert ts har spist lavkarbo i det siste, så mulig det ikke er aktuelt . Hvis ts har spist lavkarbo nå, kanskje hen ikke vil legge på seg vann og glycogen ( antar dette er en kvikk fiks før sommeren med 5 kg) i så fall kan en være litt forsiktig med karbohydratene i kaloriunderskudd . 

Anonymkode: 80cf4...161

[AnonymBruker]

Ja det går fint an. Jeg har gått ned 20 kg, spist akuratt det jeg har lyst på, men i mye mindre porsjoner. 😊

Anonymkode: fb17c...3b4

[Bokdamen]

25 kg uten å droppe en eneste matvare. Hadde noen ting jeg valgte bort en periode pga høyt kaloriinnhold: øl, sjokolade og fløteis ble byttet med hvitvin, smågodt og saftis. Vei og logg alt du spiser i en app og pass på at du er i underskudd. Lykke til!  

[Soleil70]

neon_sun skrev (2 timer siden):

Jada, har gått ned 25 kg ved vanlig kosthold og kaloritelling

Jeg har gått ned 34 kilo på samme måte 👍. Fra 86 til 52. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det er mange som går fra lavkarbo til lavkalori som legger på seg først, fordi kroppen har blitt vant til og leve på fett ( forbrenne fett) ikke sukker. Jeg skrev ikke at en la på seg fett, men legger på seg. Det er ikke sikkert ts har spist lavkarbo i det siste, så mulig det ikke er aktuelt . Hvis ts har spist lavkarbo nå, kanskje hen ikke vil legge på seg vann og glycogen ( antar dette er en kvikk fiks før sommeren med 5 kg) i så fall kan en være litt forsiktig med karbohydratene i kaloriunderskudd . 

Anonymkode: 80cf4...161

Uansett så er den vekta enten vann eller glycogen og da er vektoppgangen irrelevant. Det er noe som justerer seg etterga 3 uker, og målet til de som vil ned i vekt er vel ikke å miste vannvekt eller energi, men fett. 

Anonymkode: 7aff1...79c

[Danseskjørt]

Dere som teller kalorier, hvordan vet dere hvor mye dere må ligge på i kalorier for å gå ned i vekt?

[Bokdamen]

Danseskjørt skrev (18 minutter siden):

Dere som teller kalorier, hvordan vet dere hvor mye dere må ligge på i kalorier for å gå ned i vekt?

Jeg brukte en kalkulator på nett som utgangspunkt. Hvis man ligger 500 i underskudd per dag, går man ned 0,5 kg i uken. Så det kan være et greit sted å begynne, og se effekten. Jeg la meg litt ekstra under i tilfelle jeg slurvet med tellingen. 

https://tdeecalculator.net/

[Danseskjørt]

Ifølge vektklubb skal jeg ligge på 1387 kcal, går dette an uten å sulte seg ned i vekt? 

[Embla Othea]

Jeg synes det er slitsomt å telle kalorier og notere ned alt jeg spiser, så jeg har et "kalorivindu" på ca. 1500-1800 kcal.

Spis heller i moderasjon (porsjonskontroll).

[Bokdamen]

Danseskjørt skrev (10 timer siden):

Ifølge vektklubb skal jeg ligge på 1387 kcal, går dette an uten å sulte seg ned i vekt? 

Jeg lå på 1300-1450 i høst. Trappet litt ned i ukene før så jeg fikk en myk overgang, men det gikk egentlig ganske greit.

Lurt å finne seg noen ting du kan spise mye av, gulrot og vannmelon kan du f.eks nesten ubegrenset av i fht kaloribudsjett, det reddet meg en del ganger.