Har så mange grunner til å gå ned i vekt, men klarer det likevel ikke

[AnonymBruker]

Hvorfor er det så vanskelig? Jeg har en lang liste med helseplager som kan bli bedre (eller i alle fall stoppe utviklingen) om jeg går ned i vekt. Men det er tydeligvis ikke motivasjon nok.

Jeg har klart å gå ned 3 kilo siden nyttår, men så har det stått stille i to måneder. Har klart å ikke gå opp, det er jo bra, men jeg har så mye å ta av. Det går altfor sakte.

Jeg vet jo hva jeg skal gjøre. Ikke småspise, kutte ut sukker og prosessert drittmat, spise ordentlig mat. Men jeg gjør det ikke.

Anonymkode: aa81b...99f

[Jessic_a]

Ikke tenk alt eller ingenting. Start i det små og husk å være snill med deg selv. Ta et steg av gangen og forsøk å minne deg selv på hvorfor du startet. 

[AnonymBruker]

jeg spiser sunt! Salat, salat, salat, frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk i ny og ne... Går heller ikke ned. Frustrerende. Jeg spiser riktignok sunt, men bare for mye da går jeg ut ifra.

Anonymkode: 8dcea...461

[AnonymBruker]

Føler med eg, ts. Jeg har vært der selv. Her kommer noen effektive, men egentlig dårlige råd: Når du er sulten, ta deg en kopp kaffe eller en røyk eller tyggegummi. Prøv å se på sultfølelsen som en slags rus. Bare se for deg at fettet forsvinner mer og mer jo lenger du går sulten. Du må selvsagt spise av og til, men små mengder av gangen.

Anonymkode: 79901...cab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Hvorfor er det så vanskelig? Jeg har en lang liste med helseplager som kan bli bedre (eller i alle fall stoppe utviklingen) om jeg går ned i vekt. Men det er tydeligvis ikke motivasjon nok.

Jeg har klart å gå ned 3 kilo siden nyttår, men så har det stått stille i to måneder. Har klart å ikke gå opp, det er jo bra, men jeg har så mye å ta av. Det går altfor sakte.

Jeg vet jo hva jeg skal gjøre. Ikke småspise, kutte ut sukker og prosessert drittmat, spise ordentlig mat. Men jeg gjør det ikke.

Anonymkode: aa81b...99f

Vet ikke. Jeg var kjempeflink og helengasjert, gikk ned mye og fikk mer energi. Fikk skader og måtte være i ro. Trøstespiste. All fremgang rett i dass. Det er så deprimerende at jeg trenger vin og sjokolade. Og måtte finne frem mine fatclothes. Farvel alle fine plagg i str S. Det er telt i str L som gjelder nå. 🤯😭

Anonymkode: 56c49...276

[AnonymBruker]

Du høres ut som meg.

Er du kvinne, og kan du ha PCOS - og dermed insulinresistens? Er det sukker/karbohydrater du føler du må ha aller mest? Får du liksom aldri nok mat eller godsaker, sånn at det i praksis blir umulig å kutte ned på noe?

Eller bruker du mat som trøst, altså på en usunn måte, og på den måten ikke klarer å kutte det ned? 

Jeg slet/sliter med begge deler, er svært overvektig, men har begynt å bli bedre nå som jeg har begynt å medisiner og tatt tak i de andre problemene mine med mat.

Jeg tror kanskje du bør vurdere å finne en annen retning å ta tak i problemet fra. Det er tydeligvis at det er noe som blokkerer. Jeg går ut ifra at du vet alt om kalorier inn/ut, du kan å veie og telle kaloriene i det du spiser, du vet hvordan du sjekker ut hvor mange kalorier du må ligge på for å gå ned i vekt, osv...? Isåfall er det noe annet, noe enten fysisk eller psykisk som stopper deg, og jeg hadde prøvd å tatt tak i det fra den retningen istedet.

Anonymkode: 09824...65b

[AnonymBruker]

Var som deg i lang tid. Klarte å gå ned, men gikk opp igjen og mer til flere ganger. Valgte til slutt å begynne på Saxenda og det er den beste avgjørelsen jeg har tatt. Har gått ned mange kilo uten å måtte sulte meg eller nekte meg noe. Kjenner nesten ikke sult og blir fort mett så alt begrenser seg selv. Er kjempefornøyd. 

Anonymkode: 08c81...d8c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Føler med eg, ts. Jeg har vært der selv. Her kommer noen effektive, men egentlig dårlige råd: Når du er sulten, ta deg en kopp kaffe eller en røyk eller tyggegummi. Prøv å se på sultfølelsen som en slags rus. Bare se for deg at fettet forsvinner mer og mer jo lenger du går sulten. Du må selvsagt spise av og til, men små mengder av gangen.

Anonymkode: 79901...cab

Ja, vet jo egentlig at sult ikke er farlig. Og det går fint, helt til det ikke går fint 😛 

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Du høres ut som meg.

Er du kvinne, og kan du ha PCOS - og dermed insulinresistens? Er det sukker/karbohydrater du føler du må ha aller mest? Får du liksom aldri nok mat eller godsaker, sånn at det i praksis blir umulig å kutte ned på noe?

Eller bruker du mat som trøst, altså på en usunn måte, og på den måten ikke klarer å kutte det ned? 

Jeg slet/sliter med begge deler, er svært overvektig, men har begynt å bli bedre nå som jeg har begynt å medisiner og tatt tak i de andre problemene mine med mat.

Jeg tror kanskje du bør vurdere å finne en annen retning å ta tak i problemet fra. Det er tydeligvis at det er noe som blokkerer. Jeg går ut ifra at du vet alt om kalorier inn/ut, du kan å veie og telle kaloriene i det du spiser, du vet hvordan du sjekker ut hvor mange kalorier du må ligge på for å gå ned i vekt, osv...? Isåfall er det noe annet, noe enten fysisk eller psykisk som stopper deg, og jeg hadde prøvd å tatt tak i det fra den retningen istedet.

Anonymkode: 09824...65b

Er kvinne med PCOS ja... 😕 Kan lett overspise på annen god mat også, men godteri og junk er verst. Jeg kan legge fine og flotte planer ja, klare å følge dem en liten stund men så gir jeg plutselig faen og spiser en haug med godis og ræl.

Åhhh, jeg er så lei. Finner liksom aldri den nøkkelen jeg trenger, som bare låser opp hele floken.

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Var som deg i lang tid. Klarte å gå ned, men gikk opp igjen og mer til flere ganger. Valgte til slutt å begynne på Saxenda og det er den beste avgjørelsen jeg har tatt. Har gått ned mange kilo uten å måtte sulte meg eller nekte meg noe. Kjenner nesten ikke sult og blir fort mett så alt begrenser seg selv. Er kjempefornøyd. 

Anonymkode: 08c81...d8c

Har du noen bivirkninger? Og måtte du krangle veldig med legen for å få det?

Anonymkode: aa81b...99f

[Mariecurie]

Det er som jeg skulle skrevet det selv.. Har dessverre ingen gode råd siden jeg trenger dem selv😏

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ja, vet jo egentlig at sult ikke er farlig. Og det går fint, helt til det ikke går fint 😛 

Er kvinne med PCOS ja... 😕 Kan lett overspise på annen god mat også, men godteri og junk er verst. Jeg kan legge fine og flotte planer ja, klare å følge dem en liten stund men så gir jeg plutselig faen og spiser en haug med godis og ræl.

Åhhh, jeg er så lei. Finner liksom aldri den nøkkelen jeg trenger, som bare låser opp hele floken.

Har du noen bivirkninger? Og måtte du krangle veldig med legen for å få det?

Anonymkode: aa81b...99f

Nei, veldig få bivirkninger. Måtte ikke krangle i det hele tatt. Legen var veldig positiv. Fikk det innvilget fra HELFO med en gang og startet allerede samme dag. De fleste må prøve Mysimba først, men pga bare helserelaterte ting kunne jeg begynne rett på Saxenda.

Anonymkode: 08c81...d8c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Nei, veldig få bivirkninger. Måtte ikke krangle i det hele tatt. Legen var veldig positiv. Fikk det innvilget fra HELFO med en gang og startet allerede samme dag. De fleste må prøve Mysimba først, men pga bare helserelaterte ting kunne jeg begynne rett på Saxenda.

Anonymkode: 08c81...d8c

Skulle stå andre helserelaterte ting.

Anonymkode: 08c81...d8c

[AnonymBruker]

For min del kom vendepunktet når jeg begynte å registere maten jeg spiste. Telle kalorier rett og slett. Bli litt kjent med hva man kan spise mye av og hva man bør holde litt igjen på. Brukte Lifesum. Etter en stund visste jeg ca hva jeg kunne få i meg en dag og trengte ikke å registeret etterhvert. 
 

 

Anonymkode: fbd89...fc0

[AnonymBruker]

Fordi du prioriterer de kortsiktige belønningene (spise, slappe av) og ignorerer de langsiktige belønningene (bli slank). Det er typisk. Alle synes det er kjempevanskelig. 

Men jeg tror at hvis du bare klarer å være dedikert, fokusere på en uke om gangen, sette deg delmål og dermed merke på kroppen at vekta går ned - da kommer motivasjonen. For den følelsen av å ha klart å gå ned xx i kilo er så ubeskrivelig deilig! Man oppnår en form for mestring som gjør at man blir enda sterkere og enda mer disiplinert.

Anonymkode: 80b46...c9c

[TinaChristina]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Føler med eg, ts. Jeg har vært der selv. Her kommer noen effektive, men egentlig dårlige råd: Når du er sulten, ta deg en kopp kaffe eller en røyk eller tyggegummi. Prøv å se på sultfølelsen som en slags rus. Bare se for deg at fettet forsvinner mer og mer jo lenger du går sulten. Du må selvsagt spise av og til, men små mengder av gangen.

Anonymkode: 79901...cab

Og der har du oppskriften på spiseforstyrrelse. For et utrolig farlig råd. 

[jabx]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

jeg spiser sunt! Salat, salat, salat, frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk i ny og ne... Går heller ikke ned. Frustrerende. Jeg spiser riktignok sunt, men bare for mye da går jeg ut ifra.

Anonymkode: 8dcea...461

Du får i deg for mange kalorier.

Endret 23. april 2022 av jabx

[AnonymBruker]

Jeg har også prøvd lenge, uten å få det til. Unnskylder meg selv (til meg selv) hver dag og sier at jeg skal begynne mitt nye liv i morgen. 

Sist helg tok jeg meg selv og min helse mer alvorlig, og tenkte på hva som måtte til. Lastet ned Lifesum, laget en matplan, og laget et skjema hvor jeg huker av dagene jeg har holdt meg til planen. 

Jeg er en person som liker lister og planer, og når jeg har dette i orden er det enklere å holde seg til planen. Så jeg planlegger altså det meste på forhånd, og så når dager er over tegner jeg en smiley i skjemaet. Dette motiverer meg, å ha noe konkret å forholde meg til. Slik har jeg vært fra jeg var liten, da med klistremerker. Men det funker på meg. 

Nå har jeg holdt meg til matplan i en uke, også i helgen. Vekta viser allerede en kg mindre, og jeg føler meg bedre. 

Jeg tror det er lurt å sette seg ned ordentlig og tenke igjennom hvilken metode som vil fungere for deg   Kaloritelling? Spise som før, men kutte ned på mengdene? Kutte ut alt usunt med en gang? Kutte gradvis? Osv osv. 

Anonymkode: dff55...c1f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Nei, veldig få bivirkninger. Måtte ikke krangle i det hele tatt. Legen var veldig positiv. Fikk det innvilget fra HELFO med en gang og startet allerede samme dag. De fleste må prøve Mysimba først, men pga bare helserelaterte ting kunne jeg begynne rett på Saxenda.

Anonymkode: 08c81...d8c

Hm, jeg får ta en tur til legen og høre.

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Fordi du prioriterer de kortsiktige belønningene (spise, slappe av) og ignorerer de langsiktige belønningene (bli slank). Det er typisk. Alle synes det er kjempevanskelig. 

Men jeg tror at hvis du bare klarer å være dedikert, fokusere på en uke om gangen, sette deg delmål og dermed merke på kroppen at vekta går ned - da kommer motivasjonen. For den følelsen av å ha klart å gå ned xx i kilo er så ubeskrivelig deilig! Man oppnår en form for mestring som gjør at man blir enda sterkere og enda mer disiplinert.

Anonymkode: 80b46...c9c

Ja  Gjør det. Noen ganger legger jeg merke til det også. Kanskje det har vært krevende på jobb og jeg liksom observerer meg selv dra til butikken og kjøpe noe godt, mens jeg hele tiden tenker "nå gjør jeg sånn jeg egentlig ikke vil gjøre".

Kanskje jeg bare må komme litt i gang, gå ned nok til at det merkes. Med 3kg ned merker jeg ingen forskjell på kroppen eller på klærne.

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg har også prøvd lenge, uten å få det til. Unnskylder meg selv (til meg selv) hver dag og sier at jeg skal begynne mitt nye liv i morgen. 

Sist helg tok jeg meg selv og min helse mer alvorlig, og tenkte på hva som måtte til. Lastet ned Lifesum, laget en matplan, og laget et skjema hvor jeg huker av dagene jeg har holdt meg til planen. 

Jeg er en person som liker lister og planer, og når jeg har dette i orden er det enklere å holde seg til planen. Så jeg planlegger altså det meste på forhånd, og så når dager er over tegner jeg en smiley i skjemaet. Dette motiverer meg, å ha noe konkret å forholde meg til. Slik har jeg vært fra jeg var liten, da med klistremerker. Men det funker på meg. 

Nå har jeg holdt meg til matplan i en uke, også i helgen. Vekta viser allerede en kg mindre, og jeg føler meg bedre. 

Jeg tror det er lurt å sette seg ned ordentlig og tenke igjennom hvilken metode som vil fungere for deg   Kaloritelling? Spise som før, men kutte ned på mengdene? Kutte ut alt usunt med en gang? Kutte gradvis? Osv osv. 

Anonymkode: dff55...c1f

Så bra jobbet  Jeg må tenke meg om. Problemet er at jeg på en måte bare mister kontrollen, føler jeg. Jeg kan være flink noen dager, men så kommer en krevende dag og da bare driter jeg i all innsatsen jeg har lagt ned og gjør et eller annet for å sabotere.

Anonymkode: aa81b...99f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

For min del kom vendepunktet når jeg begynte å registere maten jeg spiste. Telle kalorier rett og slett. Bli litt kjent med hva man kan spise mye av og hva man bør holde litt igjen på. Brukte Lifesum. Etter en stund visste jeg ca hva jeg kunne få i meg en dag og trengte ikke å registeret etterhvert. 
 

 

Anonymkode: fbd89...fc0

Samme her, bare med Myfitnesspal. Det er både opplysende (man lærer mye om både mat og seg selv) og motiverende.

 

TS: Det er dessverre ingen quick fixes eller gode råd som funker til alle, første bud er å bestemme seg for å gjøre det og ha motivasjon nok til å fortsette. Bare husk at alle endringer du gjør er noe du må fortsette å gjøre resten av livet ditt, så gå for en livsstilsendring som du kan leve med. Fokuser også på at helse og velvære er viktigst, og at alle kilo teller. Ikke tenk at du skal bli tynn, fokuser på at du skal bli slankere og lettere og våg å være stolt over hvert eneste gram du går ned. Og vær forberedt på at du ofte vil opppleve at vekta stagnerer eller til og med går litt opp. Ikke la det knekke deg, men bare se på det som en midlertidig greie som snart snur og fortsett som før mot målet.

Og en siste ting: tre kilo er tre kilo! Bra Jobba!!! Når man sliter med å gå ned, er tre kilo faktisk noe du kan være stolt over. Det er jo bevis for at du faktisk kan gå ned i vekt, så bruk det som motivasjon og gi deg selv et klapp på skuldra!

Anonymkode: 287d1...bc1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Samme her, bare med Myfitnesspal. Det er både opplysende (man lærer mye om både mat og seg selv) og motiverende.

 

TS: Det er dessverre ingen quick fixes eller gode råd som funker til alle, første bud er å bestemme seg for å gjøre det og ha motivasjon nok til å fortsette. Bare husk at alle endringer du gjør er noe du må fortsette å gjøre resten av livet ditt, så gå for en livsstilsendring som du kan leve med. Fokuser også på at helse og velvære er viktigst, og at alle kilo teller. Ikke tenk at du skal bli tynn, fokuser på at du skal bli slankere og lettere og våg å være stolt over hvert eneste gram du går ned. Og vær forberedt på at du ofte vil opppleve at vekta stagnerer eller til og med går litt opp. Ikke la det knekke deg, men bare se på det som en midlertidig greie som snart snur og fortsett som før mot målet.

Og en siste ting: tre kilo er tre kilo! Bra Jobba!!! Når man sliter med å gå ned, er tre kilo faktisk noe du kan være stolt over. Det er jo bevis for at du faktisk kan gå ned i vekt, så bruk det som motivasjon og gi deg selv et klapp på skuldra!

Anonymkode: 287d1...bc1

Takk! Ja, alle kilo ned er bra, det er sant. Det bare føles som så lite, når man skal ned så mye... Men ja, gleder meg til å føle meg lettere i kroppen.

Anonymkode: aa81b...99f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 23.4.2022 den 13.38):

Jeg har en lang liste med helseplager

Kan hende det er dette som gjør det ekstra vanskelig for deg. Helseplager skaper stress i kroppen, og hos noen kan det gi utslag i sult. Får du tilstrekkelig helsehjelp til å takle helseplagene dine?

Anonymkode: f443e...410