Beste øvelser for større legger uten utstyr?

[AnonymBruker]

Er jente som hele livet har hatt legger som pinner. Jeg har ikke mulighet til å trene på treningssenter, så har noen tips til gode øvelser jeg kan gjøre for større muskler i leggene?

Anonymkode: 6d3f1...5bc

[AnonymBruker]

Tåhev med vekter. Hopping. 

Anonymkode: 0ded0...ece

[AnonymBruker]

Å kun trene leggene er jo utrolig dumt mtp feilbelastning videre oppover i kroppen. Tenk heller øvelser for hele beina.

Anonymkode: d0e20...04b

[AnonymBruker]

1) google øvelser

2) søk på youtube for treningsvideoer (hint: navn på øvelsen + no studio equipment)

Anonymkode: 53690...f3b

[Vaffelhunden]

Spill fotball

[AnonymBruker]

Gjør tåhev på en kant, f.eks et trappetrinn, så får du større bevegelsesutslag. Hvis du ikke har vekter kan du ta ett bein om gangen for at det skal bli tyngre. Du kan også bruke negative reps: bruk begge beina til å skyve fra, løft den ene foten og senk deg sakte ned på den andre.

Anonymkode: 5cf36...66e