Din "to go" middag med lite kalorier?

[AnonymBruker]

Føler jeg mister litt inspirasjonen.... Hva er middagen du tyr til, som også fungerer for familien, som du vet har lite kalorier?

Anonymkode: 05fc6...a59

[Blue Berry]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Føler jeg mister litt inspirasjonen.... Hva er middagen du tyr til, som også fungerer for familien, som du vet har lite kalorier?

Anonymkode: 05fc6...a59

Fiskekaker med blomkålris og masse salat

Kylling/kalkun wienerpølser med hjemmelaget potetmos + masse grønnsaker

 

[AnonymBruker]

Lapskaus

Anonymkode: eafd3...77c

[AnonymBruker]

Ørretfilet bakt i folie med gulrøtter og purre med masse dill og fiskekrydder, med søtpotetmos til 😊 

Anonymkode: 8ba96...6fe

[AnonymBruker]

Lettsaltet torsk i folie med grønnsaker.

Ovnsbakt sei med grønnsaker.

Grønnsakssuppe med flatbrød for litt krunsj.

Anonymkode: 1bec5...4b1

[AnonymBruker]

Tortilla/Lompepizza
Indisk kyllingsuppe
Tacosalat

 

Anonymkode: 5fc33...dea

[Embla Othea]

Jeg bygger ofte opp middagene etter denne:

Proteinkilde + karbkilde + 200 g grønnsaker (ca. 500 kcal)

Noen forslag er kyllingsalat med quinoa, laks med brokkoli og brun ris, kjøttdeig med brokkoli og brun ris, lakseburger (grove hamburgerbrød) med salat og mager dressing

[AnonymBruker]

Wok, med eller uten oppkuttet kylling. Kjøper frossen wokblanding

Panert torsk med kokt brokkoli. Finner begge deler i fryseren. Jepp kun det. 

Fransk kyllingsuppe. Lager alltid dobbelt av hva vi trenger og fryser resten. 

Taco med mest grønnsaker. 

Pleide å lage omelett før. Fin lettvint middag med en pose salat ved siden av. 

 

Anonymkode: f4371...1b2

[Gjest Linny111]

I dag spiser jeg fiskekaker med kokt potet og raspede gulrøtter. Kjedelig kanskje, men sunt, kalorifattig og lett å lage 😄

[Mille89]

Kyllingsalat

Wok med svinestrimler

[Embla Othea]

Protein + masse grønnsaker:

Laks med quinoa og brokkoli

Kyllingsalat

Sushi

Vegetarretter (vegetarsuppe, vegetarsalat med vegetabilsk protein osv.)

Torsk med rotgrønnsaker

Kylling med rotgrønnsaker og kalorifattig saus

 

 

[AnonymBruker]

Kålsuppe. I utgangspunktet er den nok kalorifattig, men jeg hiver endel olje oppi da. Lager jo flere porsjoner av gangen, men det er det eneste fettet.

Deilig smak av krydre og poteter oppi også. Potetene kan man droppe, om man er redd kalorier. Man kan også koke noen egg, og hive oppi, om man vil ha mere protein.

Anonymkode: c8023...844

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.4.2022 den 10.09):

Føler jeg mister litt inspirasjonen.... Hva er middagen du tyr til, som også fungerer for familien, som du vet har lite kalorier?

Anonymkode: 05fc6...a59

 

Chili sin carne(481 per porsjon)

1 stk løk 
½ stk kinesisk hvitløk 
½ stk rød chili 
2 stk gul paprika 
160 g maiskorn 
2 bokser valgfrie bønner 
40 g tacokrydder 
700 g hakkede tomater 
1 ss olje 
2 dl vann 
1 ts sukker 
½ ts salt og ½ ts pepper

160 g fullkornsris (tørr)

Tilbehør 
1 stk lime 
1 bunt koriander 
Avocado

Tilbered risen som anvist på pakken.

Skrell og finhakk løken og hvitløken. Finhakk chilien. Rens og kutt paprikaene i grove biter. Sil laken av maisen og bønnene i et dørslag, og skyll dem i kaldt vann.

Varm opp en vid kjele til middels varme, og ha i litt olje. Stek løken, hvitløken, chilien, paprikaen og tacokrydderet i et par minutter, til løken er blank (se tips). Tilsett bønnene, maiskornene, de moste tomatene, grønnsaksbuljongen og 1– 2 dl vann, og kok opp. La gryten småkoke i 10–15 minutter. Smak til med litt sukker, salt, pepper og eventuelt mer av tacokrydderet.

Kutt limen i båter. Skyll, rist og grovhakk korianderen. Server med limebåtene, korianderen og avocado 

 

 

Anonymkode: a6773...d3a

[AnonymBruker]

Kyllingsuppe

Innholder kyllingfilet, vann, kyllingbuljong, gulrot, paprika, vårløk, hvitløk, chili, pepper, karri og pittelitt salt☺️ Ungene spiser nanbrød til også. 

Torskefilet med potetbåter, brokkoli og gulrot (og ketsjup til ungene haha). 

Taco - lett å gjøre kalorifattig for meg 

Anonymkode: ff015...84a

[AnonymBruker]

Wok eller andre varianter av pannestekte grønnsaker, har bare i hva enn jeg har i kjøleskapet.

Enorm salat.

Stekt fisk med noe grønnsaker til.

Grønnsakssuppe.

(PS: "to go" er takeawaymat, altså noe du tar med deg. Uttrykket du leter etter er "go to". )

Anonymkode: a402d...b50

[AnonymBruker]

Kyllingsalat. Ingen dressing. Bare kylling, salat/spinat/kål, agurk, paprika, løk, mais osv. 

Anonymkode: 0d8ad...e4c

[Aranciata]

Freser litt hvitløk og chili i olivenolje, steker squash, har så oppi en halv pose grønnkålmiks og lar det surre en stund. Så tar jeg det i en bolle sammen med en boks tunfisk. Har jeg et kokt egg tar jeg det oppi også, samme med kokte poteter. Blander sammen, har på salt, pepper og sitronsaft. Bruker også ofte paprika, rødbeter, broccoli eller andre ting også.

[AnonymBruker]

Entrecôte. Holder meg mett til neste dag.

Anonymkode: ec219...dd5

[AnonymBruker]

Salat med kyllingfilet eller kokt egg. Toppes med litt Flying Goose Sriracha Mayo.

Anonymkode: 6f234...f79