Komplett beinøkt?

[Embla Othea]

Er dette en "fullverdig" beinøkt?

Jeg trener mye med kroppsvekt da jeg ikke alltid har mulighet til å bruke tyngre vekter og utstyr.

1. Baseøvelser (5 runder på tid):
20 air squats

20 jump squats

20 lunges

20 jumping lunges

2. Isolasjonsøvelser

3x12 Wallballs

3x12 Bulgarsk splittknebøy

4x12 Donkey kicks

4x12 Fire hydrants

4x12 Hip thrust

4x12 Glute bridge

3x12 Yoga ball hamstring curls

4x20 Calf raises\tåhev

 

Endret 16. april 2022 av Embla Othea

[Sandum.PT]

Ser ikke at du mangler noen muskelgrupper i beina her 😊

[jennnny]

Absolutt fullverdig. Veldig mange øvelser da, hadde kanskje snevra det inn? Hørtes veldig intenst ut. 

[Embla Othea]

jennnny skrev (3 timer siden):

Absolutt fullverdig. Veldig mange øvelser da, hadde kanskje snevra det inn? Hørtes veldig intenst ut. 

Færre øvelser eller færre reps?

[jennnny]

Embla Othea skrev (12 minutter siden):

Færre øvelser eller færre reps?

Færre øvelser.