Skal man ta proteinpulver for å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg er ei som ønsker å gå ned i vekt. 
Spiser sunt , går mye turer og trener vekter innimellom på studio. 
 

Bør jeg ta proteinpulver ? Hører mye om at man ikke skal ta det hvis man ønsker å gå ned i vekt, mens noen mener at man bør ta det. 
 

Noen treningseksperter som vet? 
Hva slags proteinpulver bør jeg eventuelt få i meg? 

Anonymkode: 79b2b...59c

[Sara1996]

Ja du bør ta proteinpulver når du trener styrke! 
En proteinshake kan jo erstatte et måltid - som da vil si at du kan rase ned i vekt

[AnonymBruker]

Absolutt! Kan brukes som mellommåltid, eller til et måltid også.

Anonymkode: e5e84...a87

[AnonymBruker]

Du kan det men ikke ett must, pass på at du ikke får i deg for mye kalorier.

Anonymkode: 73718...3a1

[AnonymBruker]

Du trenger det ikke hvis du spiser nok protein ellers, og de fleste trenger nok ikke å gjøre det mer komplisert enn at man spiser proteinrik mat til man er mett.

Om du ser bort fra eventuelle negative virkninger av søtstoffer osv som er i proteinpulver, har det lite å si når det gjelder energibalansen. Overflødig protein tisses for det meste ut.

Anonymkode: 59b24...c24

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Du trenger det ikke hvis du spiser nok protein ellers, og de fleste trenger nok ikke å gjøre det mer komplisert enn at man spiser proteinrik mat til man er mett.

Om du ser bort fra eventuelle negative virkninger av søtstoffer osv som er i proteinpulver, har det lite å si når det gjelder energibalansen. Overflødig protein tisses for det meste ut.

Anonymkode: 59b24...c24

Man kan ikke pisse ut proteiner. Proteiner i urin er tegn på sykdom.

Anonymkode: 59268...4d7

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Man kan ikke pisse ut proteiner. Proteiner i urin er tegn på sykdom.

Anonymkode: 59268...4d7

Man pisser det jo ikke ut direkte, men poenget er at overflødig protein blir lagret som fett i så liten grad at det ikke er noe å bekymre seg for. Hvis man er usikker på om man får i seg nok, er det trolig ganske harmløst å drikke en proteinshake av og til (som sagt med mindre søtningsstoffene etc er et problem).

Anonymkode: 59b24...c24

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Man kan ikke pisse ut proteiner. Proteiner i urin er tegn på sykdom.

Anonymkode: 59268...4d7

Jo, man pisser ut nedbrutt protein - aminosyrer. Det er albumin-kreatinin ratioen som kan avgjøre sykdom (CKD)

Anonymkode: 46c47...cb2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 12.4.2022 den 0.04):

Man pisser det jo ikke ut direkte, men poenget er at overflødig protein blir lagret som fett i så liten grad at det ikke er noe å bekymre seg for. Hvis man er usikker på om man får i seg nok, er det trolig ganske harmløst å drikke en proteinshake av og til (som sagt med mindre søtningsstoffene etc er et problem).

Anonymkode: 59b24...c24

Er du i overskudd vil også kalorier fra protein lagres som fett. Ja, det er i teorien litt «vanskeligere» enn å lagre energi fra karbohydrater, men overskudd er overskudd i praksis. Er du ikke i kalorioverskudd vil du tisse ut mye av de overflødige aminosyrene, det er korrekt. 

Anonymkode: 07ae4...6df

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Er du i overskudd vil også kalorier fra protein lagres som fett. Ja, det er i teorien litt «vanskeligere» enn å lagre energi fra karbohydrater, men overskudd er overskudd i praksis. Er du ikke i kalorioverskudd vil du tisse ut mye av de overflødige aminosyrene, det er korrekt. 

Anonymkode: 07ae4...6df

Du mener vel hvis at hvis man ER i kalorioverskudd (evt i balanse) vil man tisse ut overflødige aminosyrer? Protein er lite effektivt som drivstoff, og å omdanne det til fett er enda mindre effektivt.

Anonymkode: 59b24...c24

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Du mener vel hvis at hvis man ER i kalorioverskudd (evt i balanse) vil man tisse ut overflødige aminosyrer? Protein er lite effektivt som drivstoff, og å omdanne det til fett er enda mindre effektivt.

Anonymkode: 59b24...c24

Nei. Energi fra protein omdannes også til fett, selv om det er mindre effektivt. 

Anonymkode: 07ae4...6df

[Embla Othea]

Nei, du trenger ikke å ta proteinpulver dersom du får i deg nok protein gjennom maten.

Jeg bruker proteinpulver i proteinpannekaker, men mest for smakens skyld og da i små mengder.

Ofte kan jeg ta en proteinshake etter trening, men da I TILLEGG til knekkebrød med proteinrikt pålegg.

Bedre å spise vanlig mat.

[AnonymBruker]

48 minutter siden, AnonymBruker said:

Nei. Energi fra protein omdannes også til fett, selv om det er mindre effektivt. 

Anonymkode: 07ae4...6df

I svært liten grad. Studier har også vist dette, folk som tyller nedpå store mengder proteinshake på toppen av et energidekkende kosthold legger knapt på seg av det, og i alle fall ikke i den grad som "en kalori er en kalori"-mantraet skulle tilsi.

Anonymkode: 59b24...c24

[AnonymBruker]

Nei. Proteinpulver er et ultraprossesert produkt og er derfor ikke bare unødvendig, men heller ikke bra for deg. Hvis du vil ha mer protein spis egg, kjøtt, fisk, meieriprodukter, nøtter, bønner, linser. Det er sunnere, gir mer metthet og matglede enn pulver. 

Anonymkode: bc80e...9ef

[AnonymBruker]

Jeg brukte proteinshake som måltidserstatter når jeg slanket meg. Gav god metthetsfølelse. Erstattet et måltid om dagen.

Anonymkode: d1d46...fa8