Pcos, overvekt, noen som har noen råd /tips?

[jenta1983]

Hei jeg fikk pcos da jeg var 18, har i mange år slitt med vekta. Er 1.62 høy, rundt 80 kg. Er snart 39 så håper fryseinnsettet sitter i mai men skal ned litt før den tid. Vil gjøre sjansene mine så best som mulig ❤️ tenker å starte å spise ketogent igjen, noen som har gjort det og har noen gode råd?

Endret 2. april 2022 av jenta1983

[AnonymBruker]

Jeg er 170 og 92 kg, ble nettopp gravid❤️ jeg har gått på mye greier som har funket, har veid mye mer og mye mindre. Hadde en god pause nå da det var så tungt å bruke tid på å bli gravid, men etter et år satt den endelig❤️ (Har også pcos). Den aller beste erfaringen jeg har er med psfm dietten, som jeg synes var så enkel å følge (og gikk av og til 10 karbs over det jeg skulle) med gode resultater. Jeg vil ikke snbefale noe slikt til langvarig vektnedgang men kan anbefale å bare følge prinsippet i hverdagen med å kutte ut unødvendig stivelse og karbs som flere av oss pcosere reagerer på. Vil forøvrig ikke anbefale det til når du blir gravid, da skal man overhode ikke ned i vekt da det er usunt for foster. Kan jo prøve den dietten før fryseinntak bare for å gå ned noen kg? Jeg gikk ned 4 kg første uken på denne, og spiste mat hele tiden.

Anonymkode: 67b5d...868

[AnonymBruker 31]

Jeg har PCOS og venter en liten en i år. Jeg har alltid vært overvektig og har veid både mer og mindre. Min utfordring med PCOS er umodne egg, insulinresistens som skaper hormonkluss. 

Jeg hadde enormt behov for noe ( gjerne sukker) på kvelden, men etter at jeg begynte på Metformin så forsvant mye av dette. Jeg har prøvd mye, både keto, fettfri osv.. men ingenting jeg klarer å holde i en livsstil perspektiv. 

Det jeg tilslutt gjorde var å kutte ned på karbohydrater og sukker. Kuttet ut at som inneholdt vanlig hvitt mel, byttet ut brød med sunnere knekkebrød, byttet ut mange produkter som inneholdt mindre karbohydrater enn alternativet. Taco kveld f eks.. mager kesam istenfor rømme, ta bort lefsen og velge en ost som er mildere og mindre kalorier. 

Sukker spiste jeg kun på lørdager. Evt bursdager.  

Jeg lærte at det er mengden som teller. Poteter og ris spiste jeg, men mye mindre. Pøs heller på med grønnsaker og mer fisk/kylling eller hva man har til middag.  Det tok 2 år, men jeg gikk ned 20 kg. Ble da gravid og beholdt faktisk vekten. I amme perioden raste jeg ned i vekten, selvom jeg spiste alt jeg kom over. Tilslutt kom jeg endelig ned på 85 tallet. Jeg er 170 høy.

[AnonymBruker]

Spis mindre kalorier, ha viljestyrke. 

Anonymkode: 06528...efa

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Spis mindre kalorier, ha viljestyrke. 

Anonymkode: 06528...efa

Teller ikke kalorier og kommer aldri til å gjøre det

[AnonymBruker]

jenta1983 skrev (3 timer siden):

Teller ikke kalorier og kommer aldri til å gjøre det

Da får du fortsette å være overvektig 🤷‍♀️

Anonymkode: 06528...efa

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Da får du fortsette å være overvektig 🤷‍♀️

Anonymkode: 06528...efa

Unnskyld meg men man må ikke telle kalorier for å gå ned i vekt 

[AnonymBruker]

jenta1983 skrev (12 minutter siden):

Unnskyld meg men man må ikke telle kalorier for å gå ned i vekt 

Det virker jo ikke som noe annet har funket. Å telle kalorier er effektivt og det er noe alle kan klare å gjøre. Du inntar for mye kalorier, derfor er du overvektig. 

Anonymkode: 06528...efa

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det virker jo ikke som noe annet har funket. Å telle kalorier er effektivt og det er noe alle kan klare å gjøre. Du inntar for mye kalorier, derfor er du overvektig. 

Anonymkode: 06528...efa

Jeg skal begynne med lavkarbo, da slipper jeg å telle kalorier men fokusere på karbo

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Spis mindre kalorier, ha viljestyrke. 

Anonymkode: 06528...efa

 Nå er det faktisk ikke slik at dette alltid fungerer for noen med denne sykdommen. Det gjør det blant annet vanskelig å gå ned i vekt. 

Anonymkode: 10c43...c4d

[tussi84]

pcos gjør i seg selv ekstremt vanskelig å gå ned I vekt. Det som kan hjelpe er et lav karbo kosthold, og spise veldig lite. Tabletten medformin som i utgangspunkt er mot diabetes, brukes også av og til for å stabilisere syklusen for de med pcos. Det kan indirekte hjelpe med vektnedgang også, hvis man feks har problemer med insulin resistens fra før. 

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (49 minutter siden):

 Nå er det faktisk ikke slik at dette alltid fungerer for noen med denne sykdommen. Det gjør det blant annet vanskelig å gå ned i vekt. 

Anonymkode: 10c43...c4d

Jo, det er akkurat slik det fungerer. 

Anonymkode: 06528...efa

[jenta1983]

tussi84 skrev (2 timer siden):

pcos gjør i seg selv ekstremt vanskelig å gå ned I vekt. Det som kan hjelpe er et lav karbo kosthold, og spise veldig lite. Tabletten medformin som i utgangspunkt er mot diabetes, brukes også av og til for å stabilisere syklusen for de med pcos. Det kan indirekte hjelpe med vektnedgang også, hvis man feks har problemer med insulin resistens fra før. 

 

Veldig lite fungerer litt dårlig, skal jo ikke sulte seg da

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jo, det er akkurat slik det fungerer. 

Anonymkode: 06528...efa

Du kan ingenting om pcos tydeligvis 

[AnonymBruker]

jenta1983 skrev (53 minutter siden):

Du kan ingenting om pcos tydeligvis 

For det første har jeg pcos selv, og for det andre er det så enkelt at du må innta mindre kalorier om du ønsker å gå ned i vekt. Det er så utrolig enkelt og basic, at det er fascinerende at noen sier imot det. 

Anonymkode: 06528...efa

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

For det første har jeg pcos selv, og for det andre er det så enkelt at du må innta mindre kalorier om du ønsker å gå ned i vekt. Det er så utrolig enkelt og basic, at det er fascinerende at noen sier imot det. 

Anonymkode: 06528...efa

Da vet du vel og at mange går ned i vekt uten å telle kalorier og. Og at det faktisk er verre å gå ned i vekt med pcos, men legen din har kanskje aldri fortalt deg det

[AnonymBruker]

Jeg var 163 og rundt 76kg når jeg ble gravid, har ikke pcos som jeg vet av hvertfall. 
Men jeg ville bare fokusert på et normalt sunt og variert kosthold, isteden for å gå inn på dietter. Øk hverdagsaktiviteten samtidig så er mye av jobben gjort mtp vektnedgang.

Anonymkode: 5bdcd...dd7

[jenta1983]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Jeg var 163 og rundt 76kg når jeg ble gravid, har ikke pcos som jeg vet av hvertfall. 
Men jeg ville bare fokusert på et normalt sunt og variert kosthold, isteden for å gå inn på dietter. Øk hverdagsaktiviteten samtidig så er mye av jobben gjort mtp vektnedgang.

Anonymkode: 5bdcd...dd7

Jeg går dessverre ikke ned av vanlig sunt kosthold pga pcos, lavkarbo er best for meg ❤️