Er mer muskler årsaken til vektoppgang?

[jaeols]

Epplekiwi skrev (6 timer siden):

 

 

1300 er sykt lite. 

jeg er 179cm høy og veier nå 72kg. laveste jeg gikk ned på var 1600 4 dager i uken og 1700 de 3 andre pga trening. 

Det var da fra 103kg til 72kg. (32bmi til 22.5 bmi).

 

Husker ikke om du har sagt hva du veier, hvor høy du er eller alder. jobb har mye å si pga livstil. 

 

Hvis du har en bmi på 29 og du ikke er under 175cm så brenner kroppen over 1600cal av å sove hele dagen. prøv denne linken. https://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=metric&cage=25&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=175&ckg=89&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&x=50&y=24

Bmr er det du brenner av å ligge stille. Jeg ligger på 1694 selv, nå på 72kg & 179cm. går ned i vekt på 1800cal om dagen (trener 3 ganger i uken, 3-4timer tur i terreng & jobber på beina) 

 

Så lenge du veier ALT, hvert eneste gram med mat. krydder,olje & kondimenter så burde du gå ned på 1600cal om dagen. jeg ville ikke gått under 1600 om jeg var deg. i hvertfall ikke om du faktisk har en jobb. 

 

Søvn er ekstremt viktig. få 7.5-8timer søvn minimum. 

Jeg er pensjonist, og lever et aktivt liv. Trening er min store glede. 

[AnonymBruker]

Hvileforbrenningen er jo en del av pakka, men du går ikke ned i vekt av å sitte i sofaen en hel dag, det må nok mye trening til. Så det er de kalorier du forbrenner på trening som er  viktig her. Det blir det lett kluss. 

Anonymkode: 0f2ae...38c

[Epplekiwi]

21 hours ago, jaeols said:

Jeg er pensjonist, og lever et aktivt liv. Trening er min store glede. 

selv med det tror jeg ikke du burde gå under 1500 cal. det er frarådet å gå under det. 1500-1600 burde holde. det er ikke bra å gå ned for fort. Målet er vel å gjøre det for helsa?

[AnonymBruker]

Epplekiwi skrev (2 timer siden):

selv med det tror jeg ikke du burde gå under 1500 cal. det er frarådet å gå under det. 1500-1600 burde holde. det er ikke bra å gå ned for fort. Målet er vel å gjøre det for helsa?

Du har nok rett i det. Jeg ligger på et lavt nivå for å se om vekta går ned. Noe som ser ut til å bli vanskelig, men gir ikke opp. Målet er å gå ned 10 kg. 

Anonymkode: 0f2ae...38c

[Hr. Aktiv]

BareEtMenneske skrev (På 25.3.2022 den 14.02):

Styrketrening er vell ikke akkurat en effektiv slankekur, men for all del, fettet forsvinner til slutt - så lenge du ikke spiser mer enn du forbrenner.

Utdyp er du snill. 

[Leifr]

GulSol skrev (På 24.3.2022 den 23.28):

Det skal litt til å legge på seg 3,5 kilo i muskler sånn plutselig vel?

Ja, det skjer ikke så fort.

Holde på mer vannvekt, derimot. Det kan føre til at vekta plutselig viser noen kg mer. Og mindre, når vannvekta forsvinner. Og mer igjen, osv. 

[jaeols]

Det er folk som går raskt opp i vekt på grunn av økning av muskelmasse, er ikke uvanlig.