Keto: hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Nysgjerrig_bris skrev (2 timer siden):

er d noen av dere som får forstoppelse av keto? Innsidene mine er helt ødelagt av dette her, er nødt til å kaste inn håndkle:P Det brenner fett som bare fy, men det er nesten ikke verdt d når jeg blir sittende timesvis på dass 

Jeg er helt motsatt. Aldri hatt bedre fordøyelse. Spiser du nok grønnsaker for fiber? Passer du på å spise rene råvarer og ikke peossesert mat? Alle er jo forskjellig, så det kan jo hende at du bare ikke passer keto-kosthold. Jeg føler at hele kroppen min blir bedre av keto kontra «vanlig» norsk kosthold.

Anonymkode: a6945...f67

[Alenvers]

Porky skrev (3 timer siden):

Hvordan lager du smørgrøt uten mel?

Bruker en blanding av pofiber, mandelmel og xantangum (i tillegg til smør, fløte og egg). 

[AnonymBruker]

Nysgjerrig_bris skrev (1 time siden):

for lite fiber? spiser masse fiber jo, har til og med tracka at jeg ligger på RDA

Hva slags fett får du i deg? Smør, baconfett og baconcrisp, eller typ olivenolje, valnøtter og avokado?

Anonymkode: 6ffc1...56a

[Nysgjerrig_bris]

AnonymBruker skrev (46 minutter siden):

Hva slags fett får du i deg? Smør, baconfett og baconcrisp, eller typ olivenolje, valnøtter og avokado?

Anonymkode: 6ffc1...56a

tror du jeg er amerikaner eller?

[AnonymBruker]

2 hours ago, Nysgjerrig_bris said:

for lite fiber? spiser masse fiber jo, har til og med tracka at jeg ligger på RDA

Dropp fiber da. Det er ikke noe vi trenger uansett. Men vær forberedt på at du kan få ganske god fart på magen i begynnelsen, når den plutselig kan gjøre jobben sin i stedet for å bale med de enorme og unaturlige mengdene fiber vi blir fortalt at vi "må ha".

Anonymkode: 4627d...279

[AnonymBruker]

Alenvers skrev (5 timer siden):

Bruker en blanding av pofiber, mandelmel og xantangum (i tillegg til smør, fløte og egg). 

Ser en del lavkarbo oppskrifter har pofiber og xantangum  men aner ikke hva noen av disse tingene er:P

Anonymkode: f5cda...7ce

[AnonymBruker]

Frokost: egg, bacon, agurk

Lunsj: cheesy blomkål

Middag: grillet spisspaprika med pølse og feta-ost

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

Lunsj: lk-knekkebrød med majones, spekepølse og sylteagurk

Snack: en rute 86% mørk sjokolade

Middag: grillet blomkål med pesto og parmesan, stekt laks, rømme, tomatsalat

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

Frokost: Eggewrap av 2 egg og 30g revet ost, med 30g bacon inni. 
 

Lunsj: salat med crispisalat, agurk, rødløk, cherrytomat, kylling, bacon og litt dressing. 
 

Middag: Salmaburger med salat, agurk, løk, rømmedressing og hjemmelaget guacamole. 
 

Mellommåltid: 30g Brie og litt spekepølse

Målet er å ligge på 20g karb om dagen, og jeg er helt nybegynner. Spent på resultatene senere i uka. 

Anonymkode: fc14e...59a

[AnonymBruker]

lunsj: kraftsuppe med urter 

middag: lammelever med smørsaus og brokkoli.

kveld: halv avokado med salt 

drikke: 3 liter vann, 1 kopp kaffe og to kopp kamille te

Anonymkode: b14f0...305

[Roci]

AnonymBruker skrev (På 24.3.2022 den 18.43):

Hvilket lavkarbo brød er godt?

Finnes det kun slike som stort sett bare består av nøtter? 

Anonymkode: f040d...96b

Sjekk brødoppskriftene på Fett&Forstand🙂 

[AnonymBruker]

lunsj: kaffe med fløte og to osteskiver

krisemåltid: to spicy pølser med sennep og iste uten sukker

Middag: torsk og blåskjellsuppe med spinat. Fett fra kokoskrem og ekstra virgin olivenolje.  

Drikke: 3 liter vann, 1 kopp te og 1  kopp kaffe og to glass iste uten sukker. 

Det er sjeldent jeg ikke klarer å vente til middagen. Tror det er en kopinasjon av jeg gikk til jobb i dag (11 km),  for lite lunsj og fløten. Glemmer alltid at jeg får søt sug av fløte. Prøver å kutte ut alt søtning. Har hørt fra flere at det kan ha negativ påvirkning på tarmfloraen. Så er litt irritert over isteen. 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Frokost: chorizopølse og agurk

lunsj: eggewrap med Chorizo og agurk

Middag: kyllingsalat: salat, agurk, løk, tomat, kylling, litt bacon og fetaost. Pluss litt dressing. 
 

 

Anonymkode: fc14e...59a

[AnonymBruker]

lunsj: halv avokado med salt og pepper 

middag: hvit fisk og blåskjellsuppe (fett: kokoskrem og oliven olje)

drikke: 3 liter vann, 1 kopp krydder te med smør og 1 kopp kaffe. 

😄 ferdig med fisk som middag for uken. Har fått i meg nok jod nå.

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

I dag har jeg vært på seminar hele dagen, og det ble litt så som så. 
 

Frokost: noen få peanøtter og kaffe med melk (de hadde ikke noe lk å spise på seminaret)@

Lunsj: laks, salat, fetaost, oliven

Mellommåltid på vei hjem: baconpølse uten brød

Middag: usikker på om jeg skal spise mer i dag eller faste, men i så fall blir det lammelårskive med tzatziki og salat

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

Lunsj: omelet med lammelever (ca 100 g) og urte saus med olivenolje. 

Middag: kylling (overlår med skin), rosenkål, løk, hvitløk  og smør saus.

Dessert:  1 neve valnøtter og 1 neve blåbær 

drikke: 3 liter vann, 1 kopp kamille te, 1 kopp ingefær te 

Jeg ikke nevnt dette fram til nå, men tar også d3 vitamin dråper regelmessig. og spiser ofte bare mellom kl 12-19 eller 15-21. 

 

 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

Frokost: 1 knekkebrød med halv avokado og to skiver tomat 

Middag: Kefir marinert kylling med ovnsstekt rosenkål og rødløk (300 gram kylling overlår med skin,)

drikke: 3 liter vann, 2 kopp kamille te og 1 glass Pepsi max

 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

lunsj: bein kraft og to egg

Middag: kylling lever surret i bacon og  gresk salat 

Dessert:  yogurt med litt nøtter og bær

Drikke: 3 liter vann, 3 kopp kaffe og 1 kopp ingefær te 

Anonymkode: b14f0...305

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

lunsj: bein kraft og to egg

Middag: kylling lever surret i bacon og  gresk salat 

Dessert:  yogurt med litt nøtter og bær

Drikke: 3 liter vann, 3 kopp kaffe og 1 kopp ingefær te 

Anonymkode: b14f0...305

Hvordan klarer du å drikke så mye hver dag?

Anonymkode: f040d...96b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Hvordan klarer du å drikke så mye hver dag?

Anonymkode: f040d...96b

kl 05-06.00   1 kopp svart kaffe og 1 flaske vann ( 0.5 l ). Mediterer og tøye ut, høre på musikk før jeg går ut døren. 

06.00-07.00  går til jobb (ca 8 km) Drikker 1 flaske på veien

07.30-08.00  report og møte,  1 kopp cappuccino eller 1 kopp svart kaffe

08.00-11.30  drikker ofte litt vann mellom arbeidsoppgavene (sykepleier) 

11.30 -12.00  1 kopp kaffe, lunsj og 1 flaske vann. 

12.00-15.00 drikker ofte litt vann mellom arbeidsoppgavene 

15.10-15.45 styrketrening på treningssenter drikker da 1 flaske vann eller går til svømmehallen med en venninne.  Drikker da to flasker vann på grunn av badstue, men kommer senere hjem. 

16.00 - 16.30 tar bussen hjem eller til kjæresten eller venninne for middag. 

17.00-18.00 middag og lit nøtter og bær som dessert

18.30- 23.00 1 flaske vann og 1 kopp te uten koffein før jeg legger meg. 

 

 

 

Anonymkode: b14f0...305