Keto: hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Inspirert av den andre tråden, men for keto/lav-karbo  Gleder meg til å finne gode tips. 

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

Noen skiver gulost til frokost

1 Brisk knekkebrød med majones, salami og sylteagurk til lunsj

1 Brisk knekkebrød med skinke og ost til mellommåltid

Squash-grateng med kjøttdeig, tomatsaus og ost til middag

Anonymkode: a6945...f67

[Forundret..]

Denne tråden skal jeg følge med på, kanskje jeg får noen nye ideer. 

[Porky]

Frokost: Mandelgrøt med kirsebær + kaffe

Lunsj: Glemte hele greia for jeg måtte kjøre kjæresten til legen i nabokommunen

Snack: En lavkarbobrødskive med kremost

Middag: Kylling i saus med gulrot, paprika, løk, brekkbønner og ost

Snack2: 10 g mørk sjokolade

[AnonymBruker]

Morning: kaffe og vann

lunsj: to knekkebrød med makrell i tomat og majones

Middag: fiskecurry med  brokkoli og kokosmelk + et glass med  Pepsi maks og Jerntabletter 

 

Anonymkode: b14f0...305

[Forundret..]

I dag har jeg fastet, derfor har jeg kun hatt et måltid til nå. 

Jeg har i løpet av dagen drukket en del vann og litt kaffe. 

Omelett av 2 store egg, 5 sneier kokt skinke og ca 30 gram norwegia oppi. En avokado med salt og pepper. Og ca 10 gram hele mandler. 

Til kvelds så hadde jeg ca 100 g snacks paprika med godkjent vekt av diverse pålegg som kaviar, siliana salami, brieost, roastbiff med en dæsj remulade og noe hvitløk ost. Og ca 10 gram mandler. 

 

Endret 24. mars 2022 av Forundret..

[Porky]

Frokost: To lavkarboskiver med kokt egg og røkt laks + 140 g cantaloupe og kaffe

Lunsj: En lavkarbo blåbærmuffin. Ble travelt på jobb:\

Middag: Rester av moussaka med salat

Kvelds: Mandelgrøt med bringebær og en yoghurt

 

[AnonymBruker]

Frokost: Tofu scrambel med sopp og spinat

Lunsj:Grønn salat med tempeh,avocado,brokkoli,grønne bønner,oliven,artisjokk og valnøttpesto

Middag: Tofuburger med portebellosopp som burger brød og tomat,avocado og salatblader

Kveldsmat: Kokosyoghurt med bringebær og nøtter 

Anonymkode: 7fb24...d10

[AnonymBruker]

Frokost: En GodMorgen yoghurt, YT sjokomelk 3 dl, 2 gulrøtter
Lunsj: Varmrøykt laks og egg på rugbrød, aspares
Middag: Tomater, artisjokk, avocado, fetaost

Anonymkode: cb022...b67

[AnonymBruker]

Jeg har spist en ciabatta med kyllingkjøtt og grønnsaker i dag. Ellers faktisk ikke spist noe annet. Det minner meg på at jeg i grunn er ganske sulten! 😂

Anonymkode: c63ba...951

[Gjest laPistola]

Fin tråd, men dumt noen må blande inn høykarbofrokost 🤦‍♀️ Jeg skal ikke skrive hva jeg har spist i dag, for jeg spiser moderat om dagen, men følger tråden for tips. Altså det var mye bra.  

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Jeg har spist en ciabatta med kyllingkjøtt og grønnsaker i dag. Ellers faktisk ikke spist noe annet. Det minner meg på at jeg i grunn er ganske sulten! 😂

Anonymkode: c63ba...951

Leste du egentlig overskriften?

Anonymkode: 7fb24...d10

[AnonymBruker]

I dag har jeg spist salat med laks til lunsj og reinsdyrstek med grønnsaker til middag. En boks pepsi max til dessert  

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

laPistola skrev (17 timer siden):

Fin tråd, men dumt noen må blande inn høykarbofrokost 🤦‍♀️ Jeg skal ikke skrive hva jeg har spist i dag, for jeg spiser moderat om dagen, men følger tråden for tips. Altså det var mye bra.  

Ja. Og yt sjokomelk med 30g karb per boks. 

Anonymkode: a6945...f67

[AnonymBruker]

Hvilket lavkarbo brød er godt?

Finnes det kun slike som stort sett bare består av nøtter? 

Anonymkode: f040d...96b

[AnonymBruker]

Ville være fint om man legger til hvor mange gram karbohydrater man spiser åså 😊 

Anonymkode: b2009...fff

[Porky]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvilket lavkarbo brød er godt?

Finnes det kun slike som stort sett bare består av nøtter? 

Anonymkode: f040d...96b

Jeg har testet dette, og har også lyst å prøve dette og dette. Men ja, nøtter, egg og kokosmel er hovedingrediensen på de fleste jeg har sett. Du får det på de fleste velasorterte butikker, men om du har mulighet, lag nøttemel selv:P Du kan sikkert lage av mange ulike typer. Sesammel går sikkert også an, ikke prøvd det enda.

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ville være fint om man legger til hvor mange gram karbohydrater man spiser åså 😊 

Anonymkode: b2009...fff

Kommer an på, men under 100g om dagen er relativt enkelt å få til. Personlig ligger jeg på rundt 60g. For å nå ketose må man vel som oftes ned under 20g, give or take. Men jeg har massive resultater på mine 60g:)

[Alenvers]

Frokost: fettkaffe (kaffe, usaltet smør, mct-olje, kollagen 

Mellommåltid: et hardkokt egg

Lunsj: salat med kylling, egg, pekannøtter, avokado og grønt

Middag: blomkålgrateng med bacon

[AnonymBruker]

Frokost: Peanøttsmør smoothie (4,7 carbs)

Lunsj: Flaxseeds wraps med grønnsaker og avocadodip( 2,5 carbs)

Middag: Vegansk curry med bok choy(8,6 carbs)

Kvelds: Chiapudding lagd med mandel og kokosmelk med hakka mandler,bringebær og peanøttsmør.(5 carbs)

Anonymkode: 7fb24...d10

[LivetErEnLek]

I dag har jeg hatt kaffe og vann til frokost. Spiste første måltid ca 14.00, en spisspaprika med med smøreost. Til middag ca 18.00, spiste jeg pizza med lavkarbo-bunn. Tror ikke jeg trenger mer mat i dag. Har ikke peiling på hvor mange karbohydrater jeg spiser i løpet av døgnet og det varierer nok fra dag til dag. Jeg har som regel at det kan inneholde max 5 gram/100 gram. Har levd sånn som dette i over 2 år. Brukte vel ca 6 mnd til å komme ned til 62 kg fra 82 kg (174 cm høy) og etter det,  har vekta vært stabil. Det hender den kryper ned til 60 kg, men da får jeg en periode med ulvehunger, så spiser meg opp til 62 kg igjen.