Næringsrike, kalorifattige varer

[AnonymBruker]

Trenger tips til matvarer som gjerne er mettende, litt kalorifattige og har mye næringsstoffer , mineraler og vitaminer. 😊

Anonymkode: d822a...86b

[AnonymBruker]

Hirsje 

Havrekli 

Tang

 

Anonymkode: 3a39a...23e

[AnonymBruker]

Hodekål 

Anonymkode: dabe4...add

[AnonymBruker]

Frukt og grønnsaker

Anonymkode: 7d07d...51d

[AnonymBruker]

Cottage cheese

Anonymkode: 85c88...f2a

[Danseskjørt]

Egg, kylling, frukt og grønt. 

[AnonymBruker]

Kjøtt.

Anonymkode: c45a5...914

[Gjest StellaNova]

Egg har alt unntatt c vitaminer og et medium egg inneholder ca 80 kal. Mye protein så man holder seg mett lengre. Det er ca 7 gram protein.

Chia frø. Lager du pudding av det så blir de mye større og metter mye. Ca kal i et toppet ss er 60. 3 gram protein og 5 gram kostfiber og omega 3, pluss masse nyttige stoffer, men man bør ikke spise for mye av dem per dag. to ss er rundt det som er anbefalt har jeg hørt (mulig det ikke stemmer, men dobbeltsjekk om du spiser mye)

Bær inneholder lite kalorier og sukker. Jordbær er 36 kal per 100 gram.

Mandler og usøtet mandelmelk

Havregryn

Kikerter 

Du trenger ikke tenke på hvor mye grønsaker inneholder, og de er alle rike på nyttige stoffer og fiber, metter masse, men fett metter åså.

Endret 18. mars 2022 av StellaNova
La til noe.

[Natta1980]

linser - 120 kcal pr 100 gram. det er veldig mettende, mer enn havregryn.

[Fufu]

kål