For mye proteiner?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er en kvinne på rundt 55kg, som ikke trener noe. I følge kostholdsdagbok ligger jeg rom regel rundt 100 - 120g proteiner hver dag. Kan dette være helseskadelig på noen måter? Har lest at for mye proteiner ikke er bra, men vet ikke hvor mye som er for mye.

 

Anonymkode: 40284...0ba

[AnonymBruker]

Jeg veier det samme som deg. Hvordan kommer du opp i såå mye proteiner? 

Anonymkode: 25ec5...b7c

[AnonymBruker]

Hvordan regner du ut det?

Anonymkode: b331a...417

[AnonymBruker]

Med mindre du tar proteinpulver får du ikke i deg så mye proteiner "naturlig"

Proteinpulver vel og merke trenger du IKKE med mindre du er toppidrettutøver, og da har du ernæringsfysiolog med på laget. Da tviler jeg du henger på KG

Anonymkode: 7f7f7...fd5

[AnonymBruker]

2 gram protein pr kilo kroppsvekt skal være helt ok. Tror jeg leste noe om at 3 gram pr kilo er skadelig mengde, altså 165 g for deg. 

Anonymkode: 5bf13...bad

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Med mindre du tar proteinpulver får du ikke i deg så mye proteiner "naturlig"

Proteinpulver vel og merke trenger du IKKE med mindre du er toppidrettutøver, og da har du ernæringsfysiolog med på laget. Da tviler jeg du henger på KG

Anonymkode: 7f7f7...fd5

Det skal faktisk ikke så mye til å få i seg 100 gram protein ved hjelp av vanlig mat. Eggehvite og rent kjøtt inneholder jo masse protein. Så har man i tillegg meieriprodukter som cottage cheese, skyr, melk osv. Krever litt planlegging, men det går fint an.

Anonymkode: 5bf13...bad

[AnonymBruker]

Helt greit med den mengden du har der. Et veldig høyt proteininntak (over 2,5g per kg kroppsvekt) har vist seg å kunne være helseskadelig for de som allerede har kroniske nyreproblemer. 

Anonymkode: 0e073...44f

[AnonymBruker]

Det er ikke helseskadelige mengder du får i deg nå, så jeg ville ha slappet helt av Skulle ønske jeg klarte å få i meg like mye, klapper meg på skulderen hvis jeg klarer 50 gram liksom 😂 

Anonymkode: c69fc...fc0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Det skal faktisk ikke så mye til å få i seg 100 gram protein ved hjelp av vanlig mat. Eggehvite og rent kjøtt inneholder jo masse protein. Så har man i tillegg meieriprodukter som cottage cheese, skyr, melk osv. Krever litt planlegging, men det går fint an.

Anonymkode: 5bf13...bad

Men det er også viktig å ha et variert kosthold og få inn mat med fett og karbohydrater, få i seg alle vitaminer osv. 

Anonymkode: 25ec5...b7c