Dere som trener mest løping/jogging

[AnonymBruker]

Styrke er enormt viktig for kroppen. 

Før trente jeg styrke 3 ganger i uken, og løp 3 ganger i uken. Nå har jeg mann og barn og tidsklemme, og får bare trent 3 ganger i uken.. Da prioriterer jeg løping, siden det er det som er enklest (og som gir meg mest energi), men prøver å få trent styrke en gang i uken.. 

Jeg gleder meg til det blir litt enklere å få trent litt oftere.. 

Anonymkode: 44c5a...80b

[Jouley]

Jeg løper 5 ganger i uken og trener løpspesifikk styrke ca 3 ganger i uken. Dette for å forbedre løpesteg og forhindre overbelastningskader - feks. runners knee. Jeg begynte med styrke fordi jeg fikk en overbelasntningskade pga. svak hoftemuskulatur og fikk øvelser av fysio. Har hjulpet masse på steget og løpsøkonomien.

Øvelsene jeg gjør tar ikke mer enn 30 min å gjennomføre og du kan gjøre det hjemme på stuegulvet hvis du har en treningsmatte og noen strikk.

Endret 9. mars 2022 av Jouley