Trener du bekkenbunnen hver dag?

[AnonymBruker]

Jeg var for slakk på å trene bekkenbunnsmuskulaturen i graviditeten, angrer på det i etterkant kan du si! 

Har gått til fysioterapeut og fått beskjed om at i opptreningsperioden bør jeg trene hver dag, men senere til vanlig holder det med 2 ganger i uka. Men så tenker jeg at det tar jo ikke så lang tid egentlig, er bare 3 sett med 10 knip i 10 sekunder. Så skal ha som mål å få til nesten hver dag

Hvor ofte trener du? 

Anonymkode: 64c69...fbe

[AnonymBruker]

3 ganger om dagen.

Anonymkode: 74b5d...78b

[AnonymBruker]

I teorien. Ikke i praksis 😅 Skal bli flinkere, men det er jo så kjedelig. 

Anonymkode: 1400d...b4a

[AnonymBruker]

Et lite tips som jeg og fruen hadde det mye Morro med. 

Kjøp kuler og den/de inni deg i perioder gjennom dagen. Da skal du se du blir sterk på kort tid. 

Kulene kan du få kjøpt i forskjellige størrelser og vekt.

Anonymkode: 46562...721

[AnonymBruker]

En må faktisk trene ganske mye og ofte for å få effekt - og slutter du/tar pause så er problemet tilbake umiddelbart🙈

Anonymkode: 16d98...ca9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

3 ganger om dagen.

Anonymkode: 74b5d...78b

Flink du!

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Et lite tips som jeg og fruen hadde det mye Morro med. 

Kjøp kuler og den/de inni deg i perioder gjennom dagen. Da skal du se du blir sterk på kort tid. 

Kulene kan du få kjøpt i forskjellige størrelser og vekt.

Anonymkode: 46562...721

Interessant  Blir man ikke fort stram, hvis man går og holder over tid?

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

En må faktisk trene ganske mye og ofte for å få effekt - og slutter du/tar pause så er problemet tilbake umiddelbart🙈

Anonymkode: 16d98...ca9

Uff 😛 Det er jo nedslående.

Anonymkode: 64c69...fbe

[AnonymBruker]

Jeg trener når jeg sitter i bilen, der har jeg "tid" og jeg kommer på at jeg skal gjøre det. 

Det har hjulpet, de begynnende lekkasjene har stoppet. 

Anonymkode: 7726b...1dc

[AnonymBruker]

Nei er for dårlig til å klare det 😟

Anonymkode: fc6b0...813

[AnonymBruker]

Jeg bruker appen Kegel Exercises, da får jeg påminnelse på telefonen, og så blir det faktisk progresjon. Brukte den forrige graviditet også, og var glad for det i etterkant. Selv om jeg selvfølgelig ikke var like sterk rett etter fødsel, så hadde jeg kontakt med muskulaturen med en gang. 

Anonymkode: f668f...667

[AnonymBruker]

Jeg har trent jevnlig men pga migrene de siste ukene så har alt dabbet av. Knipeøvelser tar kort tid men jeg synes det er så kjeeedelig. Burde skjerpe meg kraftig. Prøver 8x10 minst dager jeg ikke gidder men målet er mye mer.. 

Anonymkode: b3956...632

[AnonymBruker]

Nå har jeg født da. For 6 mnd siden. Jeg tar minst 3x10 hver dag. Tar det når jeg legger babyen på kvelden. Lurt å finne en spesifikk tid å ta det på.

Anonymkode: 34a75...7c5

[AnonymBruker]

Prøver å huske det, men så lett å glemme! Når jeg trener styrke x 2 i uken så tar jeg med en økt med bekkenbunnen også. Ellers varierer det. Er bare i uke 9 da, så har jo tid på meg. Tror jeg må sette på påminnelse hver dag. 

Anonymkode: f6d8c...9d7

[Gjest Chicchi]

Jeg gjør det mens jeg står og pusser tenner. Morgen og kveld. Kjedeeeeliggg