Høres dette ut som en grei første dag når jeg skal prøve å komme i bedre form?

[AnonymBruker]

Bestemte meg for å starte idag 👍

Har endel kg for mye og sliter med helsa.

Har begynt å begrense matinntaket og tenkte "trene" litt sånn for meg selv.

Gått tur i 1.5 time.

8864 skritt, 6.2 km.

Syklet (inne) to økter a 15 min.

17.26 km.

Tilsammen forbrent 

609 kcal.

Er dette en grei start og kan jeg være fornøyd?

Har null peiling og har aldri trent før. 

Tenkte gjøre dette hver dag. 

Anonymkode: d31d9...692

[AnonymBruker]

Lurt å starte rolig, ikke fra null trening til to økter for dag. Det er oppskriften på skader. Fordel det litt utover. Du finner også ørten hjemmetreningsvideoer på nettet, litt styrke er også gull.

Gullstandarden er 150 minutter i uka, aktiviteter så du blir svett på ryggen! Er gåturen uten å bli svett, er sykling fint i tillegg.

Anonymkode: 68e27...8e4

[AnonymBruker]

Absolutt grei start! Men husk at individuelle økter ikke betyr så mye. Cluet er å finne aktiviteter du trives med som du gjentar minst 3 ganger i uken, helst hver dag om det er snakk om gåturer. Beveg deg så mye du orker, selv om det er lavintensivt. 

Ville lagt opp til en daglig tur, fast hver gang du har tid. Og så sykling, styrke, noe mer intensivt hvor du får pulsen godt opp 3 ganger i uken. Du trenger ikke å holde på så lenge i starten, det viktigste er at du svetter og får opp pulsen skikkelig. 

Anonymkode: d482e...f70

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Bestemte meg for å starte idag 👍

Har endel kg for mye og sliter med helsa.

Har begynt å begrense matinntaket og tenkte "trene" litt sånn for meg selv.

Gått tur i 1.5 time.

8864 skritt, 6.2 km.

Syklet (inne) to økter a 15 min.

17.26 km.

Tilsammen forbrent 

609 kcal.

Er dette en grei start og kan jeg være fornøyd?

Har null peiling og har aldri trent før. 

Tenkte gjøre dette hver dag. 

Anonymkode: d31d9...692

Aner ikke hvor mye man bør trene, da jeg selv regulerer vekta kun med kosthold. Men det er selvsagt kjempeviktig å holde seg i bevegelse.

Anonymkode: 5b830...b95

[AnonymBruker]

Kjempebra å være så aktiv  

Høres ikke alt for mye ut, men pass på ledd og muskler om du kjenner det blir i overkant. 

Anonymkode: 6d1bc...74e

[AnonymBruker]

Den viktigste treningen er den du faktisk gjennomfører tenker jeg. Hvis vektnedgang er målet er jo kostholdet viktigst, men fysisk aktivitet hjelper, pluss er supert for fysisk og psykisk helse. Anbefaler å utnytte denne motivasjonen du har fått over deg. Masse lykke til, og hold oss gjerne oppdatert! 

Anonymkode: c8e22...bee

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar 🙂

Ble litt svett av siste økta på sykkelen.

Holdt en fart på 35-40 km/t på begge øktene.

Vekt idag tidlig var på 93.5 kg.

Har satt meg et mål på 5 kg om gangen 🙂

Tenkte veie meg hver mandag. 

Anonymkode: d31d9...692