Erfaring med kreatin?

[AnonymBruker]

Anbefaler dere dette? Trener 3 ganger i uken, er jente på 20. 

Anonymkode: 76c14...bb8

[AnonymBruker]

Du trenger ingen form for proteintilskudd selv om du hadde trent tre ganger så mye. Du trenger allsidig kosthold og nok kalorier. 

Anonymkode: f55b5...1e0

[FunnyBoy123]

Kan anbefale kreatin dersom du ønsker å oppnå bedre resultater i treningen og fysisk. 
Trener du styrke og vekter, er kreatin et supert kosttilskudd!   

Funksjonen til kreatin er å binde vann inn i musklene slik at man før større muskelmasse. 
En går som regel opp i vekt grunnet vannet. I noen tilfeller kan man også bli oppblåst, ansiktet og magen. Derfor er det viktig å drikke masse og masse vann, da blir effekten aller best! 

Foretrekker selv å bruke kreatin-pulver, framfor piller. Personlig synes jeg at kreatin smaker "paracetamol", derfor liker jeg å blande kreatinet med BCAA eller EAA.  

Tas før og etter trening. 

 

[FunnyBoy123]

5 minutter siden, AnonymBruker said:

Du trenger ingen form for proteintilskudd selv om du hadde trent tre ganger så mye. Du trenger allsidig kosthold og nok kalorier. 

Anonymkode: f55b5...1e0

Det er ikke helt sant. For å bygge muskler er man avhengig av nok proteiner. I vanlig mat er det ikke NOK proteiner til å få musklene til å vokse, (hvis man er muskulær fra før av). Med andre ord; Man må ta noen scoops av proteinpulver hver dag, for å gi det ekstra draget. 
Proteiner og kalorier, og hard trening er veien til suksess  

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! 🥰 Skal teste det ut! 

Anonymkode: 76c14...bb8

[AnonymBruker]

Ja, kreatin er supert! Jeg merket ganske raskt at jeg klarte litt tyngre vekter og litt flere repetisjoner etter at jeg begynte på det og jeg er veldig fornøyd. Bruker CreaKong sitt, det smaker så lite at jeg kan ta en skje rett i munnen på morgenen og skylle ned med vann, verdt hver en krone. Man går litt opp i vekt av det fordi kroppen holder på mer vann, bare sånn at du er forberedt  Jeg klarer mye mer nå og det tar lenger tid før melkesyra kicker inn.

Anonymkode: f8fd0...2bc

[Miranda Bailey]

FunnyBoy123 skrev (3 timer siden):

Det er ikke helt sant. For å bygge muskler er man avhengig av nok proteiner. I vanlig mat er det ikke NOK proteiner til å få musklene til å vokse, (hvis man er muskulær fra før av). Med andre ord; Man må ta noen scoops av proteinpulver hver dag, for å gi det ekstra draget. 
Proteiner og kalorier, og hard trening er veien til suksess  

Man kan absolutt få nok proteiner via vanlig mat. Fordelen med proteinpulver er at det er enkelt, og det inneholder lite kalorier. 30 g proteiner fra proteinpulver inneholder langt mindre kalorier enn 30 g proteiner fra egg eller melk, for eksempel. Å påstå at man må bruke proteinpulver er vræl. 

[Miranda Bailey]

Kreatin er kjempeflott, men det viktigste er at du har det grunnleggende i boks. Dersom treningen og kostholdet ikke er optimalt, vil du tjene mer på å legge fokuset her. 

Anbefaler å følge CoachGunnar på IG. Jeg har lært utrolig mye av han.

[AnonymBruker]

Jeg la på meg og ble sterkere av kreatin da jeg løftet aktivt styrkeløft.

Eneste som var litt dumt, var at jeg også skulle presse meg ned i en vektklasse. Klarte det på hengende håret, var ikke klar over at jeg skulle gå opp så mye av kreatinen. 

Anonymkode: d3d39...e26

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (På 21.2.2022 den 16.10):

Du trenger ingen form for proteintilskudd selv om du hadde trent tre ganger så mye. Du trenger allsidig kosthold og nok kalorier. 

Anonymkode: f55b5...1e0

Kreatin og protein er to forskjellige ting.

Endret 22. februar 2022 av Adrenalina1

[AnonymBruker]

FunnyBoy123 skrev (På 21.2.2022 den 16.18):

Det er ikke helt sant. For å bygge muskler er man avhengig av nok proteiner. I vanlig mat er det ikke NOK proteiner til å få musklene til å vokse, (hvis man er muskulær fra før av). Med andre ord; Man må ta noen scoops av proteinpulver hver dag, for å gi det ekstra draget. 
Proteiner og kalorier, og hard trening er veien til suksess  

Hvorfor i helvete skal man "bygge" muskler lol? Er jo bare bevege seg og spise normalt. 

Anonymkode: 2b5b2...dfb

[AnonymBruker]

Jeg merker minimalt med forskjell med og uten kreatin - virker ikke som om det har effekt på alle. Men problemet hos meg er at jeg får sykt mye kviser av det. Spesielt på ryggen. Det er ikke helt optimalt nå rett før bikinisesongen 😒

Anonymkode: a6ce4...86c