Tips til mat man kan spise med lavt fettinnhold

[AnonymBruker]

Fikk tips om å legge denne inn under kosthold i stedet for mat så da prøver jeg.

 

Har noen råd til matretter eller enkle ting man kan spise med lavt fettinnhold som også er nogen lunde sunt? Salater osv er godt, men skulle da hatt råd til gode dressinger med lavt fettinnhold. Samt hatt tips til enklere mat man kan ta i farta i tillegg. 

 

Takk for svar på forhånd 🙏🏻

Anonymkode: 6637a...6d7

[AnonymBruker]

Litt fett må du jo ha. Så lenge du spiser ren mat av råvarer så har du mange muligheter. Proteinkilde; fisk, fugl, rent kjøtt, linser, bønner, tofu, meieriprodukter. Masse frukt og grønt. Ris og potet for metthet ved siden av. Grovbrød eller havregrøt på morgenen. Yoghurt eller restemat på farten. 

Anonymkode: 10b1c...55d

[AnonymBruker]

Dressinger laget på yoghurt?

Anonymkode: a3978...62d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Dressinger laget på yoghurt?

Anonymkode: a3978...62d

God ide, jeg brukte drømmelett i dag og det ble helt greit.

 

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Litt fett må du jo ha. Så lenge du spiser ren mat av råvarer så har du mange muligheter. Proteinkilde; fisk, fugl, rent kjøtt, linser, bønner, tofu, meieriprodukter. Masse frukt og grønt. Ris og potet for metthet ved siden av. Grovbrød eller havregrøt på morgenen. Yoghurt eller restemat på farten. 

Anonymkode: 10b1c...55d

Skal helst ikke ha noe særlig fett for tiden. Alt dette er veldig gode tips, men savner litt lette løsninger slik at jeg slipper å lage mat. Er egentlig en brødskiveperson, men finner lite å ha på bortsett fra syltetøy som egentlig er noe særlig. Kan skjære opp litt og ha wrap tilgjengelig kanskje.

Anonymkode: 6637a...6d7

[Gjest rampenissen72]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Fikk tips om å legge denne inn under kosthold i stedet for mat så da prøver jeg.

 

Har noen råd til matretter eller enkle ting man kan spise med lavt fettinnhold som også er nogen lunde sunt? Salater osv er godt, men skulle da hatt råd til gode dressinger med lavt fettinnhold. Samt hatt tips til enklere mat man kan ta i farta i tillegg. 

 

Takk for svar på forhånd 🙏🏻

Anonymkode: 6637a...6d7

Mager cottage cheese. 

[Gjest rampenissen72]

Franks dressing fra Bama. Finner den der det stå bringebær, spinat osv. på de aller fleste Kiwi hvertfall. Veldig god og lite fett/kcal. 

[Gjest rampenissen72]

[AnonymBruker]

Takk for gode råd!

Anonymkode: 6637a...6d7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

God ide, jeg brukte drømmelett i dag og det ble helt greit.

 

Skal helst ikke ha noe særlig fett for tiden. Alt dette er veldig gode tips, men savner litt lette løsninger slik at jeg slipper å lage mat. Er egentlig en brødskiveperson, men finner lite å ha på bortsett fra syltetøy som egentlig er noe særlig. Kan skjære opp litt og ha wrap tilgjengelig kanskje.

Anonymkode: 6637a...6d7

Litt fett må du ha for de fettoppløselige vitaminene. Snakker veldig få prosenter her. Hvis du spiser hovedsakelig magert kjøtt/ fisk og grønnsaker så er litt dressing/ saus en fin fettkilde. Så lenge du ikke dynker maten i saus/ dressing da. Pålegg som ikke er fett er lett; kyllingpålegg (magert), tomater/ grønnsaker, egg, magerost osv. 

Et annet tips er å spise litt mer asiatisk, wok med soyasaus har lite fett. Kyllingfilet i biter, wokblanding + soyasaus. Server med ris om du vil. 
 

Ellers kan man også bruke sitronsaft eller eddik i salater (sammen med sitrusfrukt er det sykt godt) i steden for oljer. 

Anonymkode: 10b1c...55d