Tjukkas med helt(!) flat rumpe. Øvelser?

[AnonymBruker]

Jeg har høy bmi, og vektnedgang er jo et tema i seg selv, som også jobbes med.

Men! Tjukkas som jeg er, så er rumpa mi så flat som du kan få den. Bortsett fra ei lita hump akkurat der ryggflesk møter rumpesprekk, så går det loddrett fra skuldre og rett ned til lårene.

Bredden skal jeg ikke si noe på, riktignok.  Så, finnes det noe lurt jeg kan begynne med for å få litt mer juice i musklene langt inni der? Si jeg begynner med 30 squats pr dag - er dette nok til å etterhvert få en effekt? Jeg skjønner også at sprettrumpe-drømmen er milevis unna, men jeg skulle så gjerne ønske at jeg hadde nooe fyll i bakdelen, det ser jo helt ute av proporsjoner ut for øyeblikket. 

Anonymkode: 70533...aff

[Heydayotheinterweb]

Trøkk i deg proteinpulver og gå til fysioterapeut?

[AnonymBruker]

Du må nok fram med tung styrketrening; Knebøy, markløft, RDL, glute bridge - med vekter. 

Anonymkode: 63a04...aae

[AnonymBruker]

Heydayotheinterweb skrev (4 minutter siden):

Trøkk i deg proteinpulver og gå til fysioterapeut?

Hva har proteinpulver og fysioterapeut med flat rumpe å gjøre? 

Anonymkode: 70533...aff

[Heydayotheinterweb]

3 minutter siden, AnonymBruker said:

Hva har proteinpulver og fysioterapeut med flat rumpe å gjøre? 

Anonymkode: 70533...aff

Proteinpulver gir deg muskelmasse (som også fjerner fettet) og en fysioterapeut kan gi råd om hvilke øvelser man må gjøre

[AnonymBruker]

Genetisk, det gjelder alt av kroppsdeler. Jeg vil ut fra din beskrivelse tippe du har store bryst? Min samboer er noe flat i rompa, men store bryst. Har sett hennes kroppstype flere ganger. Du kan trene så mye du vil, det vil hjelpe noe, men ikke bli lurt av å tro at du vil få sprett gymbunny rompe. Du er flott som du er

Anonymkode: fadbc...f46

[Adrenalina1]

Heydayotheinterweb skrev (På 13.2.2022 den 23.06):

Trøkk i deg proteinpulver og gå til fysioterapeut?

Tåpelig forslag. Du har tydeligvis ikke greie på trening.

[Adrenalina1]

Heydayotheinterweb skrev (På 13.2.2022 den 23.15):

Proteinpulver gir deg muskelmasse (som også fjerner fettet) og en fysioterapeut kan gi råd om hvilke øvelser man må gjøre

Det må mer enn proteinpulver for å få større muskelmasse.