Bekkenløsning- trening som hjelper?

[AnonymBruker]

Er over halveis og har hatt bekkenløsning i ca 10 uker. Fortsatt full jobb og en treåring. 

Blir veldig sliten av bekkenløsningen og smertene på kvelden. 

Har fått tips om å trene det bort, men litt usikker om det er så lett, det er vel mer leddbånd enn muskler som er involvert? Er mest halebenet og området rundt som er verst hos meg.

Men har noen gode øvelser eller andre tips? 

Anonymkode: f450d...886

[AnonymBruker]

https://www.friskforlag.no/helse/friskrygg/gravid-og-ryggplager/
 

https://www.dinfemme.no/b/5827/syv-styrkeovelser-alle-gravide-burde-gjore
 

jeg gjør disse øvelsene

Anonymkode: 2c04f...cee

[AnonymBruker]

Mitt beste tips er å komme seg til en fysioterapeut med peiling på gravide og bekkenplager. Jeg fikk individuelt treningsopplegg, tips til hjelpemiddel som støttebelte, og deltar på gruppetrening i basseng en gang i uka. Har også hatt god nytte av gravidyoga med en erfaren instruktør som tilpasser for bekkenplager. 

Anonymkode: 0ef9f...b50