Klarer ikke slutte med sukker

[Anonym-bruker]

Klarer rett og slett ikke slutte med sukker. Har flere ganger tenkt at nå, nå er det slutt. Ikke mer sjokolade, juice, kjeks, kaker. Men så går det 1 uke eller 2 så er jeg i gang igjen. Vil ned i vekt, så vet jeg må slutte. Men syns det er vanskelig.

Jobber i tillegg natt, syns kostholdet blir ekstra vrient å holde da.

Flere som har det sånn? Hva hjalp dere?

Takknemlig for alle råd:)

[AnonymBruker]

Hold ut litt lengre. Men noe godt må du unne deg. For eks en ting på lørdager, må ikke være godteri eller så mye. Og kos deg med kjeks på tur, og et kakestykke i selskap. 

Anonymkode: f8655...1ce

[AnonymBruker]

Spise mindre porsjoner sukker.  Vet ikke hvor mye godteri du tillater deg men hva med å spise mindre av det? I stedet for 200 gram sjokolade hva med å kutte ned til 100 gram?

Anonymkode: 0bfa7...899

[AnonymBruker]

Jobber natt selv nå, og merker jeg har blitt så sukkeravhengig! Det har bare vært i perioder tidligere, men nå har det vart lenge. Går ikke spesielt opp i vekt, men det er ikke sunt å leve sånn...

Hjelper ikke bare slutte tvert, må lage en nedtrappingsplan, for jeg føler meg som en narkoman når jeg får skikkelig søthunger. 

Aner bare ikke hvor mye jeg skal tillate meg, for det er så varierende hvor mye jeg spiser nå for å stagge søtsuget, noen ganger holder det med 2-3 biter sjokolade, på det verste har jeg spist en hel smash-pose...

Anonymkode: 22513...e57

[Anonym-bruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jobber natt selv nå, og merker jeg har blitt så sukkeravhengig! Det har bare vært i perioder tidligere, men nå har det vart lenge. Går ikke spesielt opp i vekt, men det er ikke sunt å leve sånn...

Hjelper ikke bare slutte tvert, må lage en nedtrappingsplan, for jeg føler meg som en narkoman når jeg får skikkelig søthunger. 

Aner bare ikke hvor mye jeg skal tillate meg, for det er så varierende hvor mye jeg spiser nå for å stagge søtsuget, noen ganger holder det med 2-3 biter sjokolade, på det verste har jeg spist en hel smash-pose...

Anonymkode: 22513...e57

Akkurat det samme med meg! Jobbe natt er en utfordring i forhold til mat.. 

Hva pleier du spise på en nattevakt?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Jobber natt selv nå, og merker jeg har blitt så sukkeravhengig! Det har bare vært i perioder tidligere, men nå har det vart lenge. Går ikke spesielt opp i vekt, men det er ikke sunt å leve sånn...

Hjelper ikke bare slutte tvert, må lage en nedtrappingsplan, for jeg føler meg som en narkoman når jeg får skikkelig søthunger. 

Aner bare ikke hvor mye jeg skal tillate meg, for det er så varierende hvor mye jeg spiser nå for å stagge søtsuget, noen ganger holder det med 2-3 biter sjokolade, på det verste har jeg spist en hel smash-pose...

Anonymkode: 22513...e57

For meg hjalp det å kutte helt ut sjokolade og heller få sukkeret fra annet godteri, feks vingummi. Da får jeg søtsuget dekket samtidig som jeg ikke syns smaken er så nydelig som sjokolade. Og da er neste steg med å kutte dette også mye lettere.

Anonymkode: c42cd...6d2

[AnonymBruker]

Jeg har så og si kuttet helt, bruker honning som søtning. De få gangene jeg spiser noe med sukker merker jeg at jeg liksom aldri blir mett vil ha mermer. Synes det er ekkelt og tydelig at det er avhengighetsskapende. Ville prøvd med en avvenning. Du kan lage smoothie,chiagrøt,kakao med honning, spise saltenøtter, mørk sjokolade, dadler, skjære opp forskjellig frukt etc for å dekke søtsug 

Anonymkode: 92e3e...55d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg har så og si kuttet helt, bruker honning som søtning. De få gangene jeg spiser noe med sukker merker jeg at jeg liksom aldri blir mett vil ha mermer. Synes det er ekkelt og tydelig at det er avhengighetsskapende. Ville prøvd med en avvenning. Du kan lage smoothie,chiagrøt,kakao med honning, spise saltenøtter, mørk sjokolade, dadler, skjære opp forskjellig frukt etc for å dekke søtsug 

Anonymkode: 92e3e...55d

Dadler har enorme mengder sukker da. Riktignok fruktsukker, men for helse/tannhelse/vekt er det ingen forskjell. 

Anonymkode: 77a79...e04

[AnonymBruker]

Jeg blir uvel etter å ha spist godteri som sjokolade, vingummi og lignende. Lager meg en god skål av yoghurt med mye proteiner, deilig frukt og bær + noe usaltet nøtter. Det føles utrolig søtt og godt når i en tid har vært uten sukker. Men kanskje det også kan fungere godt i overgangsperiode? Ta heller det som et ekstra måltid som både metter og føles søtt?

Anonymkode: 2b0e7...6d4

[Anonym-bruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Jeg blir uvel etter å ha spist godteri som sjokolade, vingummi og lignende. Lager meg en god skål av yoghurt med mye proteiner, deilig frukt og bær + noe usaltet nøtter. Det føles utrolig søtt og godt når i en tid har vært uten sukker. Men kanskje det også kan fungere godt i overgangsperiode? Ta heller det som et ekstra måltid som både metter og føles søtt?

Anonymkode: 2b0e7...6d4

Det er en god ide jeg spiser ikke godteri, men mye sjokolade, kaker.. Men yoghurt med frukt og bær er en god ide, det skal jeg prøve:)

 

[Gjest lurven]

Sukker er bra det gir deg energi, men du kan begynne å trene da vil du bruke opp sukkeret 

[AnonymBruker]

Anonym-bruker skrev (20 timer siden):

Akkurat det samme med meg! Jobbe natt er en utfordring i forhold til mat.. 

Hva pleier du spise på en nattevakt?

Spiser ikke så mye under vakta. Som regel knekkebrød og musli/havregryn med melk. Er av en eller annen grunn veldig glad i melkemat på kveld/natt. Er på dagtid før middag, og etter middag at søtsuget kommer... Så er god og mett og full av energi når vakta starter i det minste.  

Anonymkode: 22513...e57