Hvordan trene og spise som tynnfeit?

[AnonymBruker]

Jeg er tynnfeit, med lav kroppsvekt, men mye fett og ingen muskler. Litt usikker hvordan jeg skal gjøre noe med det. Trener styrke, men har jo mye fett så muskler vises ikke. I tillegg vet jeg ikke hvordan jeg bør spise mtp at fett forbrennes hvis han er i underskudd, og muskler bygges i overskudd. Tips?

Anonymkode: f019e...1b8

[Sandum.PT]

Jeg ville spist ca. i vedlikehold og passet på at proteinmengden er høy nok. Deretter trent konsekvent og riktig styrketrening over tid. Det er flere eksempler i forskningen på at dette øker muskelmassen og senker fettmassen 😊

[Marshall]

Jeg ville først og fremst trent store muskelgrupper som rumpe, bein, rygg og bryst + kjernemuskulatur. 
Musklene vil vise etter hvert, så ha tålmodighet.

Hvis du har problemer med å få i deg nok mat, kan proteintilskudd være bra rett etter trening. 

Kjøtt, melk, egg og fisk inneholder mye proteiner.