Er trapper mer/like effektivt som jogging?

[AnonymBruker]

Jeg pleier å jogge 3-4 ganger i uken, ca 1 mil av gangen. Jeg blir litt svett og noe andpusten, men bortsett fra det har jeg ingen problemer med å klare distansen. Den siste tiden har jeg prøvd meg på trappeløping i 30 min, 5 etasjer. Jeg opplever å bli helt utkjørt etter en slik økt, svetten renner og beina skjelver. For å skåne knær og bein lurer jeg på å bytte ut noen av løpeøktene med trapper. Hva tenker dere?

Anonymkode: 5a80d...229

[AnonymBruker]

Kan nevne at jeg kun løper utendørs, aldri på mølle. 

Anonymkode: 5a80d...229

[AnonymBruker]

Trappeløp vil påvirke muskulaturen litt annerledes enn løping. Du er ikke vant med belastningen, og blir derfor veldig sliten. Hadde du løpt nøyaktig den samme trappeøkta 3-4 ganger i uken over tid, ville kroppen vent seg til dette.

Det er lurt å variere treningsbelastningen hvis man ønsker progresjon.

Kanskje du kan variere løpeøktene litt også? Intervaller, tempo, terskel, langtur.. er mange muligheter 😊 

Anonymkode: 36348...25d

[AnonymBruker]

Det blir en helt annen belastning. Du har ikke vurdert å løpe litt fortere på mila da? Vanskelig å sammenlikne hvor sliten du blir av to økter når du åpenbart trener med helt ulik intensitet

Anonymkode: 6ed93...390