Keto/lavkarbo

[AnonymBruker]

Hei!

 

Jeg har både endometriose og pcos og har i det siste slitt med cyster som sprekker og mye symptomer på begge delene.

Jeg veier 85 kg, og jeg har fått beskjed om å gå ned i vekt igjen, nå har jeg prøvd i et år og har gått opp og ned i vekt med et sunt kosthold. 

Jeg fikk beskjed av lege om å prøve keto/lavkarbo for det var noe som hadde vist resultater for de som har endo og pcos. 

Jeg er klar over at dette ikke er en diett, men en livsstil. Jeg håper dette er noe for meg.

Nå prøver jeg å lese meg opp, og se etter erfaringer så jeg håper noen kan gi meg noen tips og fortelle om erfaringene sine også håper jeg at noen har noen linker til nyttig informasjon (jeg har lest i et sett siden igår kveld men føler jeg ikke finner det viktigste jeg må vite).

 

På forhånd tusen takk!

Anonymkode: df006...862

[temolitus]

Vil anbefale boka "spis deg ned i vekt" av Sten Sture Skaldeman, den finnes også som lydbok på storytel  

[AnonymBruker]

Jeg har lært mye om PCOS og mat av Abbey Sharp, som er utdannet ernæringsfysiolog.

 

Anonymkode: 59eb6...f72

[AnonymBruker]

Ketostix som du kjøper på apoteket kan være fine å bruke som en motivering, de viser om du er i ketose.

Jeg kommer lett i ketose ved periodisk faste i kombinasjon med med karb inntak på under 20 g om dagen. 

Prøver å moderere inntaket av mettet fett og bruker en del raps eller olivenolje.

https://www.apotek1.no/produkter/ketostix-2880-50stk-865113p

Anonymkode: 5c435...703

[AnonymBruker]

Finnes mye bra om keto og PCOS på youtube, for eksempel:

 

Ellers sider med oppskrifter og info:

www.madbanditten.dk (har også gitt ut noen bøker, mange fine oppskrifter).

www.dietdoctor.com

Anonymkode: 9df8f...65d

[AnonymBruker]

https://www.dietdoctor.com/search?s=Polycystic ovary syndrome&t=all

Anonymkode: 9ba8a...355