Cheat day/spisedag

[AnonymBruker]

Dere som holder på å gå ned i vekt.

Har dere en cheat day/spisedag? Evt. hvor ofte og hva er hensikten med det? Hva spiser du typisk på en slik dag? Påvirker det vekta i positiv eller negativ retning?

Har hørt at det er totalinntaket av kalorier som gjelder, men også hørt at en spisedag setter i gang forbrenningen/gir et boost til vektnedgangen. 

Hva er deres erfaringer?😊

Anonymkode: 9fc17...409

[Lafamiglia]

Å telle kalorier er bare tull. Spis deg heller mett på normal mat, og skygg unna godteri og alt mulig annet som ikke tilfører kroppen bra ting.

[AnonymBruker]

Jeg har cheatday 1 gang i uka, da spiser jeg alt jeg vil av godteri og snacks. Grunnen er fordi jeg elsker godis, å holde meg helt unna ender med giga sprekk over flere dager. Etter cheatday merker jeg kun at vekta er noe høyere et par dager etterpå. Ingen boost.

Anonymkode: 94bb2...3ab

[bettsa]

Cheat day er bare tull for meg.  Dårlig erfaring med det. Blodsukkeret blir ute av kontroll,  jeg blir godtesyk dagen etterpå. 

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (Akkurat nå):

Å telle kalorier er bare tull. Spis deg heller mett på normal mat, og skygg unna godteri og alt mulig annet som ikke tilfører kroppen bra ting.

Om man skal ned i vekt er det virkelig ikke tull å telle kalorier. Det er nettopp det som funker! 
Det handler ofte om at man blir mer bevisst på mengde og innhold i deg man spiser, da veldig mange egentlig ikke har noe særlig forhold til det, og derfor legger på seg når de ikke veier maten i en periode/ er bevisst på inntaket. 

Anonymkode: e3cd6...46d

[AnonymBruker]

Nei, det hadde jeg ikke når jeg gikk ned i vekt. I stedet hadde jeg to kvelder i uken, vanligvis helg, hvor jeg spiste godteri. Men da var det rom for å gjøre det en tirsdag i stedet om jeg ville.

Jeg spiste all middagsmat som normalt, også pasta, pizza, takeaway, men jeg spiste mindre porsjoner.

Ved å gjøre det slik sprakk jeg ikke, for jeg fikk jo spise det jeg ville. Og jeg gikk ned i vekt, og holder meg der. Jeg har tro på min måte fordi det endrer langtidsvanene i stedet for å være på en diett. Jeg kan leve på min måte, og dermed enklere holde vekta, enn de som spiser en diett og dermed sliter med å finne ut hva de skal gjøre for å stabilisere. Har sett det mye mer inne.

Anonymkode: 95d94...c8a

[Lafamiglia]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Om man skal ned i vekt er det virkelig ikke tull å telle kalorier. Det er nettopp det som funker! 
Det handler ofte om at man blir mer bevisst på mengde og innhold i deg man spiser, da veldig mange egentlig ikke har noe særlig forhold til det, og derfor legger på seg når de ikke veier maten i en periode/ er bevisst på inntaket. 

Anonymkode: e3cd6...46d

Tja. Dersom det er sånn at man er fullstendig bevisstløs når det gjelder hva mat inneholder - så ja.

Men om man er et normalt oppegående menneske, så holder det å spise kjøtt, fisk, egg og grønnsaker.

[AnonymBruker]

Nei, jeg har ikke cheat days eller cheat meals. Mat er ikke juks, og alle dager er like for meg. Spiser mat og unner meg litt ekstra stor porsjon i bursdager og høytider. 

Anonymkode: 19c9f...e3e

[AnonymBruker]

Lafamiglia skrev (4 minutter siden):

Tja. Dersom det er sånn at man er fullstendig bevisstløs når det gjelder hva mat inneholder - så ja.

Men om man er et normalt oppegående menneske, så holder det å spise kjøtt, fisk, egg og grønnsaker.

Jeg er litt uenig i det. Det handler om bevisstgjøring. Og for folk som skal ned i vekt, som kanskje ikke har tenkt så mye over hvor mye «litt her og litt der» utgjør, så er det veldig nyttig i en periode og logge maten man spiser. 
 

Man er jo ikke mindre oppegående av den grunn? Ikke fullstendig bevisstløs heller nør det gjelder mat. Det synes jeg er en generaliserende og uvitende påstand fra din side. 
 

Jeg har hjulpet mange mennesker ned i vekt gjennom min jobb. Og dette med bevisstgjøring hjelper veldig mange på rett vei. Faktisk. 

Anonymkode: e3cd6...46d

[AnonymBruker]

1 hour ago, bettsa said:

Cheat day er bare tull for meg.  Dårlig erfaring med det. Blodsukkeret blir ute av kontroll,  jeg blir godtesyk dagen etterpå. 

Det funker for meg. Hadde jeg levd alene ville jeg droppet "cheat days" siden jeg uansett har mistet lysten på karbohydrater, men av sosiale grunner blir det til at jeg spiser litt junkfood og godteri omtrent en gang i uka. Det trigger ikke lysten på mer, tvert imot kan jeg få en slags hangover dagen etterpå og bare gleder meg til å spise noe ordentlig igjen. Så dette vil være forskjellig fra person til person, og det greieste er kanskje å prøve seg fram. I hvert fall i begynnelsen kan det hjelpe å "holde ut" hvis man vet at man kan ta en sjokoladeplate på lørdag.

Anonymkode: de6f2...16a

[AnonymBruker]

Holder på å gå ned i vekt, og jeg har aldri en planlagt "cheat day". Dette er fordi jeg vet at jeg kommer til å sprekke noen ganger i måneden uansett. Typ samboer bestiller takeaway som jeg ikke klarer å motstå, eller at motivasjonen er på bunnivå etter en dårlig dag og jeg glemmer alt av kostholdsplan der og da. Sånne dager oppstår, men jeg kommer meg i gang igjen etterpå, og går ned i vekt likevel. Ser ikke poenget med planlagte utskeielser - ikke sikkert at jeg har behov for det akkurat den dagen. 

Anonymkode: a0782...cba

[AnonymBruker]

Som jeg alltid skriver i denne typen tråder: Du spør feil gruppe, de som enda ikke har knekt koden og holdt seg nede i vekt over måneder og år.  

Den gangen jeg faktisk lyktes var da jeg droppet ting som "spisedag" (og diett, og spisevindu, og sjokolade-bare-helg, og lavkalori) 

Livsstilsendring er nøkkelordet. Du må droppe de gamle tankemønstrene rundt at mat er kos, junk er noe man spiser en fast dag, at overspising og snoping skal være en del av livet. 

En normal livsstil og kosthold må inkludere at du kan ta et kakestykke i bursdag (ikke fem), at du og kjæresten innimellom henter takeaway, at du kan ta en neve chips om det blir satt frem en skål. Men legger du opp til et fast mønster med ukentlig fråtsing, da ryker du. 

Anonymkode: 67df7...27e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Som jeg alltid skriver i denne typen tråder: Du spør feil gruppe, de som enda ikke har knekt koden og holdt seg nede i vekt over måneder og år.  

Den gangen jeg faktisk lyktes var da jeg droppet ting som "spisedag" (og diett, og spisevindu, og sjokolade-bare-helg, og lavkalori) 

Livsstilsendring er nøkkelordet. Du må droppe de gamle tankemønstrene rundt at mat er kos, junk er noe man spiser en fast dag, at overspising og snoping skal være en del av livet. 

En normal livsstil og kosthold må inkludere at du kan ta et kakestykke i bursdag (ikke fem), at du og kjæresten innimellom henter takeaway, at du kan ta en neve chips om det blir satt frem en skål. Men legger du opp til et fast mønster med ukentlig fråtsing, da ryker du. 

Anonymkode: 67df7...27e

Helt enig! Ingen cheatday her heller: alt er lov i moderasjon, men ikke alt alltid. 

Anonymkode: aea4b...082