Hvor mye spiser dere som er veldig slanke?

[AnonymBruker]

Dere som har en BMI mellom 18,5 -21, hvor mye spiser dere i løpet av en dag? Og hvor aktive er dere? Skriv gjerne høyden også.

Jeg har selv en BMI på 23,5 nå. Er på vei ned i vekt etter siste graviditeten. La på meg mye, og hadde BMI på 27 rett etter fødselen. Tenker meg ned til min normalvekt som er BMI mellom 20-21. Er bare veldig nysgjerrig på hva andre som er veldig slanke spiser i løpet av en dag 😊

Anonymkode: 0fc49...16b

[AnonymBruker]

Ca 168 cm og veier 49 kg, bmi 17.4. Spiser ca 2200 kcal/dag og er stabil på det. Trener ikke noe særlig, men mye hverdagsaktivitet og går stort sett et par-tre timer om dagen😉

Anonymkode: 126ea...39f

[AnonymBruker]

Kan ikke svare deg på det du spør om ts, men har samme mål som deg. Har bmi på 23,0 nå, og ligger på 1200 kcal om dagen. Fortsetter jeg slik skal jeg kunne nå målet mitt innen august. Men om det tar litt lengre tid, så gjør det ingenting. Uansett, da først kan jeg vel se hvor mye ekstra min kropp tåler på vedlikehold uten å gå opp. Jeg var på 25 fra etter første svangerskap og til etter siste svangerskap nå. 

Anonymkode: 13da0...3b4

[Hr. Aktiv]

Vet ikke bmi sikkert mye, men under 10% i fett. Spiser vel rundt 5000 cal. om dagen. Kansje litt mere noen dager. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ca 168 cm og veier 49 kg, bmi 17.4. Spiser ca 2200 kcal/dag og er stabil på det. Trener ikke noe særlig, men mye hverdagsaktivitet og går stort sett et par-tre timer om dagen😉

Anonymkode: 126ea...39f

Så heldig du er med lav bmi og høy forbrenning!

Anonymkode: 835ba...6ae

[AnonymBruker]

Også har du meg som er 20kg for mye og spiser ca 1600 kcal pr dag og står bom still på vekten. Sånn har det vært i mange år.

Anonymkode: d756e...f8e

[AnonymBruker]

Er 148 cm. 43 kg. BMI 19.6. jeg. spiser 1350 kalorier per dag. Trener noe svømming og lett styrke på matte med egenvekt. Men ikke så mye at det forbrenner nevneverdig antar jeg. Gikk ned 20 kg for 5 år tilbake. Levde da på samme antall kalorier. Etter hvert stabiliserte vekt seg med det inntaket og vært stabil 5 år. Og jepp, jeg er sulten en del ganger og vil gjerne spise mer mat enn kroppen trenger, men enorm bedring i form og helse etter vektnedgang så det motiverer meg til å holde ut. Spiser vanlig mat men må ha fokus på ting som metter for å bli mett på lavt kalorinivå. 

Anonymkode: 478a7...169

[AnonymBruker]

Teller ikke kalorier, men dette er hva jeg spiser på en vanlig hverdag. Synderen her er vel Norwegia. Masse kalorier. 

Frokost, havregrøt, banan og en liten dæsj smør. 

Lunsj, 2 knekkebrød med ost, eller 2 skiver hjemmebakt grovbrød med ost, makrell i tomat eller skinke. 

Middag, div. kylling, laks, torsk, fiskegrateng. Alltid grønnsaker, og oftere fullkornris enn poteter. Gjerne litt saus. Sjeldent kjøttdeigmat. 

Kvelds, varierer veldig. Alt fra yoghurt til Toro-suppe. 

I helgene blir det brus, saltsnop, kanskje kake, kaffe latte, vin. Har ofte kun frokost og middag da. God frokost med egg, røykalaks, bacon, baguett.... 

Anonymkode: 28e52...2fc

[AnonymBruker]

Usikker på nøyaktig kcal inntak. Men jeg spiser stort sett "hva jeg vil". Men ikke i store porsjoner. Lever vel stort sett med 16 timers faste, det bare blir sånn.

Lunsj: rugsprø, 0,0 % yoghurt og en frukt stort sett. Ev. en salat, eller en omelett, eller speltlomper med egg, salat, skinke. Noen ganger grovbrød.

 

Middag: prøver spise mest mulig ren mat. Dropper ris, poteter, pasta og fet saus. Har oftest enten salat med fetaost til, eller wok grønnsaker med sursøtsaus. Stort sett fisk eller kylling. 

Spiser aldri blandingsprodukter som pølser, kjøttdeig o.l.

"Kveldsmat": kanskje en appelsin, eller litt ost og kjeks.

Pga. dårlig matlyst drikker jeg en proteinshake etter trening fordi jeg trener veldig mye, da blandet med melk.

Jeg kan også spise en remse med melkesjokolade daglig (altså 3- 4 ruter). I helgene blir det ofte litt smågodt, litt chips og kanskje is. Men i mye mindre grad enn før. Bakverk og kaker har jeg mistet helt lysten på.

Anonymkode: c3dd7...a84

[AnonymBruker]

Jeg spiser helt normalt og jeg spiser meg alltid mett. 
 

MEN: Jeg spiser veldig lite ultraprosessert mat. Forsøker å lage det meste fra bunnen. Det har STOR effekt for meg. 
 

Jeg trener ikke. 

Anonymkode: 0f4b9...385

[AnonymBruker]

167/50
Teller ikke kalorier, spiser ca:

Frokost: Haveregrøt med melk og med bær i
Lunsj: 2 knekkebrød med makrell i tomatsaus eller kalkunpålegg og avokado eller gulost og egg eller fløtemysost
Middag: Masse grønnsaker og kylling eller fisk. Bruker kun fullkornsprodukter og veldig lite/ingen  prossesert mat
Kveldsmat: 2 fullkornsskorper eller rugsprø med pålegg

Lager smoothie nå og da, drikker ellers vann
Spiser et eple eller banan og ev neve nøtter hver dag 
Har lørdagsgodt med chips og sjokolade  

 

Anonymkode: 2847b...ab0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Usikker på nøyaktig kcal inntak. Men jeg spiser stort sett "hva jeg vil". Men ikke i store porsjoner. Lever vel stort sett med 16 timers faste, det bare blir sånn.

Lunsj: rugsprø, 0,0 % yoghurt og en frukt stort sett. Ev. en salat, eller en omelett, eller speltlomper med egg, salat, skinke. Noen ganger grovbrød.

 

Middag: prøver spise mest mulig ren mat. Dropper ris, poteter, pasta og fet saus. Har oftest enten salat med fetaost til, eller wok grønnsaker med sursøtsaus. Stort sett fisk eller kylling. 

Spiser aldri blandingsprodukter som pølser, kjøttdeig o.l.

"Kveldsmat": kanskje en appelsin, eller litt ost og kjeks.

Pga. dårlig matlyst drikker jeg en proteinshake etter trening fordi jeg trener veldig mye, da blandet med melk.

Jeg kan også spise en remse med melkesjokolade daglig (altså 3- 4 ruter). I helgene blir det ofte litt smågodt, litt chips og kanskje is. Men i mye mindre grad enn før. Bakverk og kaker har jeg mistet helt lysten på.

Anonymkode: c3dd7...a84

Dette er ikke definisjon på spis ha du vil!

Anonymkode: 06fc4...d0b

[AnonymBruker]

Jeg har en bmi på 21, stabil her etter å ha gått ned fra 25.

Frokost: to knekkebrød med en del pålegg

Lunsj: knekkebrød igjen eller brød. Av og til yoghurt med musli. 

Middag: en god porsjon hva enn vi har. 

Slutter stort sett å spise etter middag, iblant litt snacks.

Jeg er 172, og totalt inaktiv. Hadde jeg vært aktiv hadde jeg spist mer, enten to mellommåltid eller kveldsmat. 

Anonymkode: a1acf...500

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Også har du meg som er 20kg for mye og spiser ca 1600 kcal pr dag og står bom still på vekten. Sånn har det vært i mange år.

Anonymkode: d756e...f8e

Og jeg som spiser 1200 kcal og står bom still, er 95 kilo. Veier opp hver brødkorn og går over 10 000 skritt  hver dag.

Anonymkode: bbf2b...66e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Og jeg som spiser 1200 kcal og står bom still, er 95 kilo. Veier opp hver brødkorn og går over 10 000 skritt  hver dag.

Anonymkode: bbf2b...66e

Men dette beviser jo at kalorier ikke er alt når det gjelder vektnedgang. 

Anonymkode: 26e3d...614

[AnonymBruker]

Spiser ren mat, frukt og grønnsaker. Ikke så mye kjøtt. Bruker ofte periodefaste. Bruker ingen kunstig søtning. 

Anonymkode: 66f7b...07b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Ca 168 cm og veier 49 kg, bmi 17.4. Spiser ca 2200 kcal/dag og er stabil på det. Trener ikke noe særlig, men mye hverdagsaktivitet og går stort sett et par-tre timer om dagen😉

Anonymkode: 126ea...39f

Det er jo en usunn bmi, burde du ikke spise litt mer?

Anonymkode: 50ad0...c39

[AnonymBruker]

166 cm, 58 kg. Bmi 21. 

Frokost: to wasa med egg.

Lunsj: omelett, proteinpannekaker, knekkebrød med makrell i tomat, eller en fyldig salat med kylling.

Middag: en porsjon av familiens middag, ekstra grønnsaker.

Snacks: Gulrøtter, yoplait 00%, proteinpudding, 

Kveldsmat: hjemmelaget smoothie med bær og gresk yoghurt. 
 

 

Anonymkode: df426...6b9

[AnonymBruker]

Er 162 høy, 31 år og har en bmi på 20,6, så nærmest 21.

Spiser altfor mye sjokolade, og får nok i meg ganske mye sukker her og der. Ønsker å spise sunnere, men faller ofte for fristelsen. 

Går ca en time hver dag utendørs. Dropper frokost, og spiser middag sent. Ti lunsj er det salat, et egg eller et bakverk. Drikker mye, kaffe, farris, vann, ikke brus. Spiser veldig grei mat, mye salat, fet fisk og ris, men vil ikke si at jeg har et veldig sunt kosthold. Må nok bli mye bedre på det, hater å lage mat. Spiser ikke ofte kjøtt fordi jeg ikke orker å tilberede det. Kan også spise brød med fiskepålegg til middag om jeg ikke orker noe annet. Sover sykt mye, alltid en liten lur når jeg kommer fra jobb, og minst 8 timer søvn på natta i ukedagene.  Hadde nok hatt lavere bmi og vært sunnere om jeg hadde følt tiden strakk til med trening, men prioriterer søvn fordi jeg elsker å sove. 

Før hadde jeg en lavere bmi, så har sikkert fått litt treigere forbrenning med årene. 

 

Anonymkode: 9d4c8...9e5

[AnonymBruker]

158/47kg/42 år

Spiser alt jeg vil

vanligvis 2 brødskiver til lunch, og en frukt (spiser ikke frokost)

(noe godteri litt over kl 14, litt kjeks eller litt twist, drops el.lignende.) 

middag 1 porsjon, vanlig mat (liker salat og grønnsaker, så ca halve tallerkenen med det) halv laksefilet/kyllingfilet med en stor potet f.eks, eller 2 kjøttkaker og en potet og saus. Har vi hamburger klarer jeg nesten spise hele.

Dessert, gjerne is

Potetgull eller snacks eller en skive til kvelds

Trener jevnlig, Løper 3 ganger i uka og en saltime. Jeg er alt for glad i godteri, men spiser ikke enorme mengder om gangen. En "mummikopp" smågodt kanskje. 

Anonymkode: 01787...c3c