Skulderøvelser

[AnonymBruker]

Mye snakk om benkpress her. Men hva slags øvelser kjører dere damer på skuldre? Pleier selv å variere mellom militærpress med stang, sittende slulderpress med manualer og enarms pushpress (alternerer). Ligger på ca 30kg i arbvekt på militærpressen, noe jeg er brukbart fornøyd med.

Anonymkode: b0c03...03c

[Gjest Albbas]

Militærpress eller arnold press. Dårlig progresjon, ligger på 20 kg etter snart ett år... Klarer 27 kg hvis jeg må, men prøver nå å jobbe med flere repetisjoner på lavere vekt i håp om progresjon. 

[AnonymBruker]

Albbas skrev (10 minutter siden):

Militærpress eller arnold press. Dårlig progresjon, ligger på 20 kg etter snart ett år... Klarer 27 kg hvis jeg må, men prøver nå å jobbe med flere repetisjoner på lavere vekt i håp om progresjon. 

 

Mener du her med stang, dvs at du løfter stangen uten vekter over hodet, eller mener du 20kg pr arm?

Kjører selv med manualer, ligger da på ca 15-20kg pr manual (pr arm),  avhengig av dagsform. En stund siden jeg kjørte militærpress. Føler jeg får mer frihet i bevegelsen med manulaer.

 

Anonymkode: 41cf5...930

[Gjest Albbas]

3 hours ago, AnonymBruker said:

 

Mener du her med stang, dvs at du løfter stangen uten vekter over hodet, eller mener du 20kg pr arm?

Kjører selv med manualer, ligger da på ca 15-20kg pr manual (pr arm),  avhengig av dagsform. En stund siden jeg kjørte militærpress. Føler jeg får mer frihet i bevegelsen med manulaer.

 

Anonymkode: 41cf5...930

Løfter kun stangen. 12.5 kg pr arm hvis jeg kjører Arnold press. Dårlig progresjon som sagt... 😏

[AnonymBruker]

...

Anonymkode: e8957...82f

[Linnea97]

Hei, jeg er 25 år og student. Jeg pleier å trene militærpress. Da jeg begynte for ca 1 år siden tok jeg stangen x 10.  Nå klarer jeg 40kg x 5. Jeg pleier å gjøre det sittende, vet ikke om det er lettere eller vanskeligere, men føler jeg kan jukse litt mer hvis jeg står. Jeg trener hjemme, ikke på senter. Gikk til innkjøp av stativ, stang og vektskiver under nedstengningen. jeg kjøpte også et sett med manualer, så jeg burde klare meg fint en stund :-). Sjelden jeg kjører skulderpress med manualer.