Hvordan få tilbake selvdisiplin til å trene?

[AnonymBruker]

Jeg bruker å trene ofte, 5-6 ganger i uken, men har ikke trent noe siden julaften. Jeg er blitt SKIKKELIG lat. Har spist usunn drittmat nesten daglig og klarer ikke å slutte. Prøvde å trene for 2 dager siden og jeg fikk det bare ikke til. Klarte bare å gå på mølla i 5 min før jeg ikke gadd mer. Og jeg bruker vanligvis å løpe 10km i oppoverbakker nesten daglig. Hva er det som skjer?? Hvordan får jeg tilbake motivasjon og selvdisiplin? Jeg føler meg jævlig og vil begynne å trene og spise sunt igjen men det er så vanskelig når man har blitt lat!!

Anonymkode: 30982...5ee

[AnonymBruker]

 

Anonymkode: 4d88d...fc7

[AnonymBruker]

For å komme i gang igjen må du nesten bare begynne. Gå ut. Gå 4 km en vei. Snu. Gå tilbake. 

Anonymkode: ac9c2...c0a

[AnonymBruker]

Du har ikke blitt "skikkelig lat" på noen uker etter et så godt, rutinert treningsgrunnlag. Men jo lenge tid det går, jo mer form mister du, og jo vanskeligere blir det å begynne igjen. Så begynn nå og glem motivasjon. Den kommer av seg selv. 

Jeg tenker alltid at det er bedre å ta den økten jeg ikke har lyst til å gjøre i dag for om jeg dropper den nå så vil det bli enda vanskeligere neste gang. Ren psykologi. Er selv bedagelig anlagt, men det å holde i gang en god rutine krever mindre innsats enn stopp og start. 

Anonymkode: 71b03...465