Hvordan lære å leve med kroniske smerter

[AnonymBruker]

Jeg er en 26 årig gutt som løftet et tungt komfyr ned en rundt trapp med en annen for 3 mnd siden, og har siden den gang fått en muskulær skade som har gått over til å bli kronisk. Jeg har gått til fysioterapeut og fått massasje osv, brukt varmeflaske osv, det hjelper allting ingenting. Jeg blir ikke frisk, jeg angrer så JÆVLIG på at jeg ikke fikk andre til å hjelpe meg med å bære det drittkomfyret ned, men må nå lære å leve med kroniske smerter som jeg har att i 14 uker tilsammen, og kan aldri drive med idrett igjen. Hvordan lærer man seg et å gå fra et normalt liv til et liv som evig skadet?

Anonymkode: a5080...2c3

[Leo]

Det er litt tidlig å gå i kjelleren etter 14 uker selv om det føles lenge akkurat nå. Sjansene for at det blir bedre med tiden er veldig store. Og å si at du aldri kan drive med idrett igjen er også for tidlig å konkludere med. Kanskje du må finne en annen idrett, eller utføre den på en annen måte og/eller på et lavere nivå, men en eller annen form for idrett/fysisk aktivitet kan man holde på med nesten uansett. 

Først må du altså prøve å se om du kan bli bedre. Høyst sannsynlig kan du det. Når du har nådd det nivået som er det høyest oppnåelige kan du begynne å tilpasse livet ditt etter det. Sannsynligvis skjer det ganske automatisk, men du må selvfølgelig se muligheter og ikke begrensninger hele tiden. Akkurat nå er det kanskje det siste som er absolutt viktigst. 

Og styr for all del unna smertestillende så godt det lar seg gjøre. Av og til må man, men tenk det gjerne om både tre og fire ganger. Man må ikke ta åtte om dagen av hva det nå måtte være selv om det står på boksen 😉 Lykke til! 

[AnonymBruker]

Leo skrev (38 minutter siden):

Det er litt tidlig å gå i kjelleren etter 14 uker selv om det føles lenge akkurat nå. Sjansene for at det blir bedre med tiden er veldig store. Og å si at du aldri kan drive med idrett igjen er også for tidlig å konkludere med. Kanskje du må finne en annen idrett, eller utføre den på en annen måte og/eller på et lavere nivå, men en eller annen form for idrett/fysisk aktivitet kan man holde på med nesten uansett. 

Først må du altså prøve å se om du kan bli bedre. Høyst sannsynlig kan du det. Når du har nådd det nivået som er det høyest oppnåelige kan du begynne å tilpasse livet ditt etter det. Sannsynligvis skjer det ganske automatisk, men du må selvfølgelig se muligheter og ikke begrensninger hele tiden. Akkurat nå er det kanskje det siste som er absolutt viktigst. 

Og styr for all del unna smertestillende så godt det lar seg gjøre. Av og til må man, men tenk det gjerne om både tre og fire ganger. Man må ikke ta åtte om dagen av hva det nå måtte være selv om det står på boksen 😉 Lykke til! 

Det har vært bedre i perioder, men aldri helt borte. Etter trening kommer det alltid tilbake igjen…

Anonymkode: a5080...2c3

[Leo]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Det har vært bedre i perioder, men aldri helt borte. Etter trening kommer det alltid tilbake igjen…

Anonymkode: a5080...2c3

Da må du redusere intensiteten og evt. også hva og hvordan du trener og la det ta den tiden det tar. Få gjerne hjelp av en fysioterapeut til å legge opp treningen og legg prestasjoner på hylla en stund. Hvis du har revet over eller skadet noe tar det lang tid før det heles, men sannsynligheten for at det gjør det er veldig stor. At du trener støttemuskulatur og sørger for at du ikke stivner mens skaden heles er imidlertid svært viktig! Bl.a. for at du skal unngå tilbakefall. 

[AnonymBruker]

Leo skrev (Akkurat nå):

Da må du redusere intensiteten og evt. også hva og hvordan du trener og la det ta den tiden det tar. Få gjerne hjelp av en fysioterapeut til å legge opp treningen og legg prestasjoner på hylla en stund. Hvis du har revet over eller skadet noe tar det lang tid før det heles, men sannsynligheten for at det gjør det er veldig stor. At du trener støttemuskulatur og sørger for at du ikke stivner mens skaden heles er imidlertid svært viktig! Bl.a. for at du skal unngå tilbakefall. 

Jeg har gått fysioterapeut ukentlig de siste 3 månedene, alt dette hjelper meg ingenting. Massasje for å løsne opp i mine muskelknuter hjelper, men øvelser fra fysioen hjelper ingenting.

Anonymkode: a5080...2c3

[AnonymBruker]

Presser du deg mer enn det fysioterapeuten sier? Fordi du føler at du ikke har kommet dit du ønsker å være?

Anonymkode: 72b43...24a

[AnonymBruker]

Men for å svare på hvordan en lærer seg å leve med kroniske smerter så er det ikke en oppskrift, man bare gjør det🤷🏻‍♀️ Det er vondt og noen dager verre enn andre. Det finnes forskjellige medisiner, men det kommer an på hva slags smerter det er. Ofte må det da kobles inn spesialister.

 

Men viktigst av alt om dette faktisk er permanent; lær deg å bli venn med den nye kroppen din og ikke motarbeid den.

Anonymkode: 72b43...24a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Presser du deg mer enn det fysioterapeuten sier? Fordi du føler at du ikke har kommet dit du ønsker å være?

Anonymkode: 72b43...24a

Jeg presser meg mindre enn det fysioen sier, jeg gjennomfører sjeldent mere enn halvparten av mitt treningsprogram,... Jeg bruker varmeflaske og diverse salver, alt hjelper ingenting..... jeg tar det med ro med den skadde muskelen.... men spenningen løsner ikke opp...,

 

Min lege, alle mine 3 forskjellige fysioterapeuter, min apoteker, min venner som vet noe om dette osv sier alle at det går over... MEN DET GJØR BARE IKKE DET....

Anonymkode: a5080...2c3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg presser meg mindre enn det fysioen sier, jeg gjennomfører sjeldent mere enn halvparten av mitt treningsprogram,... Jeg bruker varmeflaske og diverse salver, alt hjelper ingenting..... jeg tar det med ro med den skadde muskelen.... men spenningen løsner ikke opp...,

 

Min lege, alle mine 3 forskjellige fysioterapeuter, min apoteker, min venner som vet noe om dette osv sier alle at det går over... MEN DET GJØR BARE IKKE DET....

Anonymkode: a5080...2c3

Det har bare gått 3 mnd. Du må ha tålmodighet, og gjøre det som anbefales av leger og fysio. 

Anonymkode: b74b1...e35

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Jeg er en 26 årig gutt som løftet et tungt komfyr ned en rundt trapp med en annen for 3 mnd siden, og har siden den gang fått en muskulær skade som har gått over til å bli kronisk. Jeg har gått til fysioterapeut og fått massasje osv, brukt varmeflaske osv, det hjelper allting ingenting. Jeg blir ikke frisk, jeg angrer så JÆVLIG på at jeg ikke fikk andre til å hjelpe meg med å bære det drittkomfyret ned, men må nå lære å leve med kroniske smerter som jeg har att i 14 uker tilsammen, og kan aldri drive med idrett igjen. Hvordan lærer man seg et å gå fra et normalt liv til et liv som evig skadet?

Anonymkode: a5080...2c3

Du burde få fastlegen å henvise deg for å ta en mr bildet. Mulig du ha noe annet en bare muskulær skade.  Men mulig du gjør litt for mye for tidlig. 

Anonymkode: 7d2db...0ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg presser meg mindre enn det fysioen sier, jeg gjennomfører sjeldent mere enn halvparten av mitt treningsprogram,... Jeg bruker varmeflaske og diverse salver, alt hjelper ingenting..... jeg tar det med ro med den skadde muskelen.... men spenningen løsner ikke opp...,

 

Min lege, alle mine 3 forskjellige fysioterapeuter, min apoteker, min venner som vet noe om dette osv sier alle at det går over... MEN DET GJØR BARE IKKE DET....

Anonymkode: a5080...2c3

Men noen skader kan ta lengre tid enn 3 mnd. Jeg røyk flere leddbånd i foten i mai, jeg kan så vidt fortsatt gå i ulendt terreng uten at foten er heeelt jævlig i flere uker..

Anonymkode: 72b43...24a

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg presser meg mindre enn det fysioen sier, jeg gjennomfører sjeldent mere enn halvparten av mitt treningsprogram,... Jeg bruker varmeflaske og diverse salver, alt hjelper ingenting..... jeg tar det med ro med den skadde muskelen.... men spenningen løsner ikke opp...,

 

Min lege, alle mine 3 forskjellige fysioterapeuter, min apoteker, min venner som vet noe om dette osv sier alle at det går over... MEN DET GJØR BARE IKKE DET....

Anonymkode: a5080...2c3

Hvordan oppleves du smerter? Hvor er smertene og går den ned beina? Igjen- få henvisning for en mr bilde- kan være delvis eller full skiveprolapse og. 

Anonymkode: 7d2db...0ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvordan oppleves du smerter? Hvor er smertene og går den ned beina? Igjen- få henvisning for en mr bilde- kan være delvis eller full skiveprolapse og. 

Anonymkode: 7d2db...0ff

Smertene går ikke ned til beina, har vært på en ultralyd undersøkelse, den viste ingen skader. Smertene er bare på høyre side under nederste ribbeinsbue... Jeg har perioder der det går bedre også, og jeg ikke merker noenting...

Anonymkode: a5080...2c3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Jeg har gått fysioterapeut ukentlig de siste 3 månedene, alt dette hjelper meg ingenting. Massasje for å løsne opp i mine muskelknuter hjelper, men øvelser fra fysioen hjelper ingenting.

Anonymkode: a5080...2c3

Da må du nesten bytte fysioterapeut.

Det sagt så er 14 uker veldig kort tid. Det er helt normalt og helt udramatisk at slikt tar 2-10 år å bli kvitt. Men du må likevel regne med å bli kvitt det. For du har alt å tape og absolutt intet å vinne på å gi opp. At noeer «kronisk» betyr bare at det er langvarig. Det betyr ikke at det er varig. Og selv om noe er varig så betyr det ikke at det er umulig å leve symptomfritt.

En jeg kjenner falt ned fra en stige og brakk ryggen. Hen brukte 5 år av livet på å tåle å sitte over noe tid så hen kunne ta en ny utdannelse. Nå er hen fult ansatt, jobber som personlig trener og tar benkpress som en helt. Hen jobber som frivillig innen en ekstremt fysisk krevende oppgave. Hen kunne også gitt opp etter 14 uker. Hatt kroniske kraftige smerter, knasket smertestillende og hatt lav livskvalitet. Hen angrer altså ikke på å ha stått på.

Anonymkode: 0377b...55c

[Leo]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Jeg har gått fysioterapeut ukentlig de siste 3 månedene, alt dette hjelper meg ingenting. Massasje for å løsne opp i mine muskelknuter hjelper, men øvelser fra fysioen hjelper ingenting.

Anonymkode: a5080...2c3

Du vil jo kanskje aldri merke noen egentlig effekt av øvelsene, og uansett vil det ta tid, men på sikt vil de kunne hindre at du tar ett skritt frem og to tilbake. Effekten kommer med andre ord over tid. Lang tid. 

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg presser meg mindre enn det fysioen sier, jeg gjennomfører sjeldent mere enn halvparten av mitt treningsprogram,... Jeg bruker varmeflaske og diverse salver, alt hjelper ingenting..... jeg tar det med ro med den skadde muskelen.... men spenningen løsner ikke opp...,

 

Min lege, alle mine 3 forskjellige fysioterapeuter, min apoteker, min venner som vet noe om dette osv sier alle at det går over... MEN DET GJØR BARE IKKE DET....

Anonymkode: a5080...2c3

Da må du formidle dette til fysioterapeuten. Han eller hun kan ikke vite eksakt hvordan dette påvirker deg og det er ikke nødvendigvis slik at det er skadelig selv om det gjør vondt. 

For å bruke meg selv som eksempel så ødela jeg ryggen min på et løft for en del år siden. Jeg hadde lammelser i bena og kunne rett og slett ikke gå på 14 dager. Da jeg klarte å reise meg måtte jeg ha støtte for å gå noen få skritt og alle bevegelser gjorde vondt. Den gangen føltes det som en evighet, men etter ca. ett år var smertene mer eller mindre borte og nå, etter ca. 15 år kjenner jeg ingenting til det. Resultatet av all den ørkesløse og smertefulle treningen var imidlertid glimrende kjernemuskulatur som har gitt meg mye glede senere. 

[Nooni]

Gode forslag du får over her .... 
Mitt forslag (som tillegg) er at du skaffer deg distraksjoner om mulig. Å leve med kroniske smerter er en ting, å tenke/føle på dem hele tiden gjør det verre. 
Forsøk å finne tilbake til det som gjorde deg glad og kanskje ga deg følelsen av at sted og rom forsvant. Musikk? Film? Spill? Samtaler? Det tar ikke bort smerten, men kan gjøre at smerten noen ganger trer i bakgrunnen. 

Endret 17. januar 2022 av Nooni

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker said:

Smertene går ikke ned til beina, har vært på en ultralyd undersøkelse, den viste ingen skader. Smertene er bare på høyre side under nederste ribbeinsbue... Jeg har perioder der det går bedre også, og jeg ikke merker noenting...

Anonymkode: a5080...2c3

vet ikke om ultralyd er bra nok å bevise prolapse- ville ha tatt en mri. 

Anonymkode: 7d2db...0ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Da må du nesten bytte fysioterapeut.

Det sagt så er 14 uker veldig kort tid. Det er helt normalt og helt udramatisk at slikt tar 2-10 år å bli kvitt. Men du må likevel regne med å bli kvitt det. For du har alt å tape og absolutt intet å vinne på å gi opp. At noeer «kronisk» betyr bare at det er langvarig. Det betyr ikke at det er varig. Og selv om noe er varig så betyr det ikke at det er umulig å leve symptomfritt.

En jeg kjenner falt ned fra en stige og brakk ryggen. Hen brukte 5 år av livet på å tåle å sitte over noe tid så hen kunne ta en ny utdannelse. Nå er hen fult ansatt, jobber som personlig trener og tar benkpress som en helt. Hen jobber som frivillig innen en ekstremt fysisk krevende oppgave. Hen kunne også gitt opp etter 14 uker. Hatt kroniske kraftige smerter, knasket smertestillende og hatt lav livskvalitet. Hen angrer altså ikke på å ha stått på.

Anonymkode: 0377b...55c

min fysioterapeut sa at det ville gå over et par uker, men det har ikke gjort det, det har gått 3 måneder.... jeg har vært veldig tålmodig...

Anonymkode: a5080...2c3

[AnonymBruker]

Det tok over et år med trening og fysioterapi før jeg ble bra.

Håpet er ikke ute for deg, selvfølgelig ikke.

Men gjør nå de øvelsene du har fått beskjed om, ellers kan du i alle fall ikke si at de ikke virker...

Anonymkode: bbcb2...5dd

[Leo]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

min fysioterapeut sa at det ville gå over et par uker, men det har ikke gjort det, det har gått 3 måneder.... jeg har vært veldig tålmodig...

Anonymkode: a5080...2c3

Av og til tar både leger og fysioterapeuter feil. Og tre måneder er ikke lang tid. Du skriver også at du ikke har smerter hele tiden og da er du jo godt på vei. 

Og å leve med smertene den tiden det tar må du jo nesten bare så det finnes egentlig ikke noe alternativ.