Proteinshake til frokost

[AnonymBruker]

Jeg prøver å gå ned i vekt, og har forstått det slik at det lurt å få i seg mye proteiner da. Jeg har ofte dårlig tid om morgenen pga. små barn og jeg starter tidlig på jobb (ikke mulighet til å spise når jeg kommer på jobb). Ofte ender jeg med ingenting eller et par knekkebrød med smøreost. 

Men jeg lurer på å begynne med en proteinshake (147 kca og 27 g proteiner per shake) om morgenene. Hvordan metter de kontra to knekkebrød? Greit å bare kunne hive i seg i bilen også.

Det fungerer greit å ikke spise før lunch også(også knekkebrød), men merker jeg blir ekstremt sulten på ettermiddagen/kvelden når jeg ikke spiser frokost. Har en aktiv jobb i helsevesenet😊

Anonymkode: 34cfe...b3f

[AnonymBruker]

Det metter men har ofte for lite fiber. Magen kan reagere med å gjøre avføringen litt.....hard..

Anonymkode: 5a055...e92

[AnonymBruker]

Det handler om prioritering. Hva med å legge seg 20 min før og stå opp 20 min tidligere?

Lag kjøleskapsgrøt kvelden før som du kan hive innpå eller shake med proteinpulver som du blander med banan&bær og finhakkede nøtter?

Jeg hadde besvimt hadde jeg ikke fått i meg frokost.

Anonymkode: eb9db...54d

[AnonymBruker]

Jeg spiser aldri før lunsj kl. 12 selv. Å for meg fungere det vanligvis fint. Men har begynt på noen medisiner nå som gir veldig dårlig matlyst i tillegg. Så jeg tenker prøve meg på proteinshake som enten frokost eller mellommåltid, fordi jeg trener ganske mye. 

Har egentlig tenkt at proteinshake er unødvendig, for man får stort sett i seg det man trenger. Men at det kan være et greit alternativ hvis man ikke får det gjennom kosten. Men trenger du ekstra proteiner når du ikke trener i tillegg?

Så hvis problemet er tidsklemma hadde jeg heller gjort som anonym over, både fordi det nok er det beste for kroppen og lommeboka 🤷‍♀️

Anonymkode: 23601...783

[AnonymBruker]

Hvorfor må du spise frokost? 

Anonymkode: fc72e...4b5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hvorfor må du spise frokost? 

Anonymkode: fc72e...4b5

Noen fungerer ikke skikkelig uten frokost 

Anonymkode: 8e594...c08

[AnonymBruker]

Jeg spiser relativt ofte shake som måltid, men jeg pleier å hive oppi noe havegryn, frossen frukt/bær, og noe peanøttsmør eller mandelsmør  Lager også shaken min i en sånn liten blender med tilhørende flaske slik at alt blir jevnt 

Anonymkode: a059b...066

[AnonymBruker]

Jeg spiser/drikker ofte shake til frokost, men da har jeg laget den med bær. Bruker feks mang, jordbær, blåbær osv. Så tar 150-200g  bær + en scoop vaniljeproteinpulver og 1-2 dl vaniljelettmelk. Synes det metter mer med bær. Da berger jeg fram til lunch kl 11. 

Anonymkode: 20273...a42