Bør jeg holde på med vekter?

[jaeols]

Er det dumt å løfte på manualer når jeg har muskelsmerter i begge overarmene? Jeg har sikkert overdrevet litt, eller løftet feil. Usikker på hva jeg skal gjøre. Trener på treningssenter. Det er ikke bra nå, og trenger gode råd nå. Vil løfting bare gjøre muskelsmertene verre? Driver også med kondisjonstrening. Går lange turer og sykler på senter.

[Sandum.PT]

Smerter som ikke bare er gangsperre bør utredes, helst ikke på Kvinneguiden. Jeg hadde gitt det et par dager for å se om det roer seg. Vil ikke anbefale å trene med smerter som er noe annet enn bare gangsperre, og som du ikke er kjent med fra før 😊

[AnonymBruker]

Da skal du ikke trene armer til smertene har gått bort. Siden du er bekymret drar du til legen. Men har du overdrevet treningen er du nok så støl at du har mer smerter enn vanlig.

Anonymkode: e7b80...1bd

[AnonymBruker]

Ikke bra å overtrene!

Anonymkode: f7fdc...d28

[jaeols]

Det er smerter som kommer og går i begge overarmene der biceps ligger. Skal ligge unna vekter til dette gir seg, er ikke særlig behagelig. Synes det er litt rart da jeg har trent slik tidligere. Vekter er vel noe man skal være uhyre forsiktig med, lett å pådra seg ubehag. 

Endret 9. januar 2022 av jaeols

[Sandum.PT]

Det er veldig trygt å trene med vekter, ja til og med helsefremmende 😊

Men alle er forskjellige, og tåler forskjellig belastning. Viktig å lytte til egen kropp 👍

[jaeols]

Sandum.PT skrev (På 9.1.2022 den 21.31):

Det er veldig trygt å trene med vekter, ja til og med helsefremmende 😊

Men alle er forskjellige, og tåler forskjellig belastning. Viktig å lytte til egen kropp 👍

Det ser ut til at jeg ikke tåler noen ting. Jeg har 3 kg vekter som jeg bruker en par ganger i uka (3*12) av det får jeg vondt i musklene, noe som merkes godt når jeg legger meg for kvelden. Skal det ikke mer til for å få smerter? Utrolig frustrerende. 

Vil gjerne drive med styrketrening. 

[Sandum.PT]

jaeols skrev (4 timer siden):

Det ser ut til at jeg ikke tåler noen ting. Jeg har 3 kg vekter som jeg bruker en par ganger i uka (3*12) av det får jeg vondt i musklene, noe som merkes godt når jeg legger meg for kvelden. Skal det ikke mer til for å få smerter? Utrolig frustrerende. 

Vil gjerne drive med styrketrening. 

Det høres ut som noe du bør få sjekket ut. Det er ikke særlig høyt volum du har der, og så spørs det litt hvilke typer smerter du har også.

[Eddie]

Sandum.PT skrev (På 9.1.2022 den 21.31):

Det er veldig trygt å trene med vekter, ja til og med helsefremmende 😊

Men alle er forskjellige, og tåler forskjellig belastning. Viktig å lytte til egen kropp 👍

Dette er et viktig poeng! Har en kompis som f.eks kan trene knebøy tre dager i uken uten problemer, mens jeg blir så støl at jeg knapt kan gå på tre til fire dager etter å ha tatt knebøy (trent 15 + år). Dermed kan vi ikke følge samme program for å si det sånn. Dette gjelder både øvelser, volum, vekt og hyppighet.

 

[jaeols]

nå trener  jeg vekter tre ganger i uka og er ikke støl dagen etter. Og greier å løfte tyngre vekter, så det er framgang.