Erfaring med 16-8 dietten?

[AnonymBruker]

Hva spiste du ? Kan mann spise det man vil?

Anonymkode: d0ef7...cb4

[AnonymBruker]

Du kan ikke bare stappe på i store mengder, prinsippet med kaloriunderskudd gjelder fortsatt. Men du spiser en god sunn lunsj, feks egg, grønt, knekkebrød o.l, du spiser et mellomåltid, du spiser en god sunn middag med grønnsaker, fisk el kjøtt, og du kan ta noe lett til tidlig kveld. Husk minst 2 l vann pr dag. Så faster du 16 timer. Feks kl 19 til 11. 

Anonymkode: f8c3b...db8

[AnonymBruker]

Ja, jeg brukte den.

Du skal spise næringsrikt, og ikke spise ekstra porsjon til middag bare fordi du ikke skal ha kveldsmat (om du velger den rytmen). Du må ned i normale måltidsmengder, og så faste. Fasten blir enklere etter ca 3 uker er min erfaring. Blir du sulten på kvelden, ta en kopp ren te det hjelper mye.

Anonymkode: 163cc...122

[AnonymBruker]

Jeg begynte på den for ca. 4 uker siden. Har gått ned 4,5 kg på den tid, og det var over jul der jeg spiste mye mer enn vanlig. 
Spiser i grunnen ikke mindre nå enn det jeg gjorde før, men spiser alt jeg spiser i vinduet mellom 11.00 og 19.00. Drikker kun vann ellers. Håper tallene fortsetter slik, for det ser ut som dette er noe jeg kan lett holde på med en stund, da frokost ikke gir meg noe særlig uansett. 

Anonymkode: 71730...644

[AnonymBruker]

Brukte det ikke som diett, men som en måte å lettere holde meg innenfor makroene mine. Jeg telte makroer også, så nei, jeg spiste ikke hva jeg ville, et kalorioverskudd vil uansett få deg opp i vekt samme hvilket tidsrom på døgnet du konsumerer det.

Jeg tålte ikke å faste 16 timer i døgnet. Gjorde det i 300 dager, og ble helt besatt av det, tenkte på mat hele tiden, på klokka, fulgte med på fasteappen for når jeg kunne spise, stressespiste på kvelden for å bli ferdig før det ikke var lov, telte timer og minutter på morgenen. Var utrolig sulten på formiddagen, det var så slitsomt. Og selv om jeg var normalvektig, fucka det opp hormonene mine, og jeg mistet mensen i 8 måneder.

Anonymkode: 85a7b...8cb

[AnonymBruker]

Det er, for noen, en grei måte å sørge for at kroppen får pause fra matinntak. Forutsetningen for at fasteperioden skal være helsebringende er at man spiser nok og næringsrikt når man spiser.

Anonymkode: 823d8...8f0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Brukte det ikke som diett, men som en måte å lettere holde meg innenfor makroene mine. Jeg telte makroer også, så nei, jeg spiste ikke hva jeg ville, et kalorioverskudd vil uansett få deg opp i vekt samme hvilket tidsrom på døgnet du konsumerer det.

Jeg tålte ikke å faste 16 timer i døgnet. Gjorde det i 300 dager, og ble helt besatt av det, tenkte på mat hele tiden, på klokka, fulgte med på fasteappen for når jeg kunne spise, stressespiste på kvelden for å bli ferdig før det ikke var lov, telte timer og minutter på morgenen. Var utrolig sulten på formiddagen, det var så slitsomt. Og selv om jeg var normalvektig, fucka det opp hormonene mine, og jeg mistet mensen i 8 måneder.

Anonymkode: 85a7b...8cb

Uff ja, for noen fungerer det ikke eller blir skadelig. Det må passe inn i livsstilen og tankegangen. Så viktig å gi seg om man merker at det ikke fungerer, slik du gjorde.

Anonymkode: 823d8...8f0

[DominantHr]

Steinalder-diett

Selv har jeg ingen sultfornemmelse eller har lyst på mat mellom kl 22:00 og kl 18:00 neste dag, dvs jeg faster stort sett 20 timer i døgnet. Ett stort måltid om kvelden med animale proteiner, mineraler og vitaminer, kombinert med fysisk aktivitet flere ganger i uken, holder muskler på plass og fettet borte.

[Danseskjørt]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Brukte det ikke som diett, men som en måte å lettere holde meg innenfor makroene mine. Jeg telte makroer også, så nei, jeg spiste ikke hva jeg ville, et kalorioverskudd vil uansett få deg opp i vekt samme hvilket tidsrom på døgnet du konsumerer det.

Jeg tålte ikke å faste 16 timer i døgnet. Gjorde det i 300 dager, og ble helt besatt av det, tenkte på mat hele tiden, på klokka, fulgte med på fasteappen for når jeg kunne spise, stressespiste på kvelden for å bli ferdig før det ikke var lov, telte timer og minutter på morgenen. Var utrolig sulten på formiddagen, det var så slitsomt. Og selv om jeg var normalvektig, fucka det opp hormonene mine, og jeg mistet mensen i 8 måneder.

Anonymkode: 85a7b...8cb

Jeg opplevde det samme som deg, mat ble en besettelse og jeg fikk et anstrengt forhold til mat. Måtte bare stoppe. 

[Rosenrød]

Jeg gjør dette som regel fem av syv dager i uken. Hos meg funker det bra, tar en kopp te på kvelden hvis jeg blir fysen. 

[Navani]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Brukte det ikke som diett, men som en måte å lettere holde meg innenfor makroene mine. Jeg telte makroer også, så nei, jeg spiste ikke hva jeg ville, et kalorioverskudd vil uansett få deg opp i vekt samme hvilket tidsrom på døgnet du konsumerer det.

Jeg tålte ikke å faste 16 timer i døgnet. Gjorde det i 300 dager, og ble helt besatt av det, tenkte på mat hele tiden, på klokka, fulgte med på fasteappen for når jeg kunne spise, stressespiste på kvelden for å bli ferdig før det ikke var lov, telte timer og minutter på morgenen. Var utrolig sulten på formiddagen, det var så slitsomt. Og selv om jeg var normalvektig, fucka det opp hormonene mine, og jeg mistet mensen i 8 måneder.

Anonymkode: 85a7b...8cb

Bra du kom deg ut av det! Jeg har brukt app i et år nå, og var bare lei maset. Selv om jeg gikk ned i vekt ville ikke appen gi seg med mas, ba meg veie meg osv. Slettet den nå, men fortsetter med 16:8 fordi det passer mitt liv

Man må finne noe som passer seg selv, og være obs på slike mønstre før det går for langt.

Endret 10. januar 2022 av Navani

[AnonymBruker]

Navani skrev (2 minutter siden):

Bra du kom deg ut av det! Jeg har brukt app 

Hvilken app? 

Anonymkode: 88f5e...d32

[AnonymBruker]

Jeg har startet på det denne uka, og det har vært en god opplevelse til nå☺️
Min motivasjon var å kutte ut all den kveldsspisingen, for jeg er helt ram på å tømme skapet for sjokolade, potetgull osv. like før leggetid. Eller så kan jeg finne på å lage en liten middag til fordi det fristet med noe salt😎
Kostholdet resten av tiden har ikke vært så verst, men det er den kveldsgreia som ødelegger skikkelig. 
Jeg har prøvd å legge om kosthold tidligere, med varierende hell, men det ser ut til at denne periodiske fastingen hjelper meg å ha kontroll:)

Til nå denne uka har jeg ikke spist etter 19, og jeg er ikke fysen på noe masse digg utover kvelden, utrolig nok.
Måltidene jeg får i meg gjør jeg så sunne jeg kan, og jeg merker jeg blir mer bevisst på å få i meg mettende og smart mat.
Er til vanlig en energisk person, men merker jeg har enda mer overskudd og føler meg vel, så håper dette vil holde seg slik utover! Skal prøve dette frem til påske i første omgang, så får vi se:)

Anonymkode: 59524...b2d

[AnonymBruker]

Er ikke sulten uansett før tolvtiden på dagen. Har tidligere slitt med behovet for å må spise på kveldstid. Med 16:8 så gir meg selv grunn til å stoppe etter kveldsmat Kl 20, pusser tennene og tenker ikke mer på mat utover kvelden. 

Anonymkode: 10376...92e

[Roci]

Danseskjørt skrev (På 10.1.2022 den 17.18):

Jeg opplevde det samme som deg, mat ble en besettelse og jeg fikk et anstrengt forhold til mat. Måtte bare stoppe. 

Interessant hvor forskjellig vi er satt sammen. Jeg ble "besatt" når jeg telte kalorier. Med periodisk faste kombinert med lavkarbo (streng) har jeg gått ned 9 kg, og har holdt vekta i over et halvt år nå uten problemer, tross innføring av noe mer karbohydrater i kosten. Har gjennomsnittlig et spisevindu på 6-8 timer og spiser 2 måltider, noe lengre spisevindu og av og til 3 måltider i helgene. Men teller ikke timer eller er "fanatisk" - det funger utmerket likevel  

[AnonymBruker]

Jeg har spisevindu mellom 11 og 19, og har merket at når jeg ikke spiser frokost blir jeg heller ikke sulten til lunsj. Men jeg spiser et knekkebrød med magert pålegg eller ett egg og en frukt hvis jeg husker det. Til middag er jeg sulten, og fyller vanlige middagsporsjoner opp med et lass av rå eller kokte, fiberrike grønnsaker. Det stagger sulten helt. Drikker mye vann, og tar en kopp usøtet te før jeg legger meg.

Dietten hjelper meg med at det er helt slutt på småspisingen mellom måltidene, og den helt unødvendige «kosen» med en sjokoladebit her og en småkake der, og et glass vin eller to før sengetid.

Jeg er ikke like streng fredags- og lørdagskveld, men går ikke bananas da heller. 

Anonymkode: 9ce22...e44