Reaksjon av sunn livsstil

[AnonymBruker]

Hei

Har prøvd å finne svar på dette på Google men finner ikke noe. 
Det har seg sånn at jeg tenkt å bli lit mer aktiv i 2022. Ikke 6-pack og biceps, bare lit sunnere mat og turer. 
Før nyttår var jeg i svært lite aktivitet. Foran skjerm både på jobb og hjemme. Ingen trening eller tur osv. Null fokus på hva som gikk ned halsen. Spiste aldri frukost. Spiste 2-3 ganger per dag..

fra og med 01.01.2022 har jeg lagt om til 2x30min turer per dag. 
spiser havregrøt og egg til frukost. Mye grønt til lunsj, grovt brød til mellommåltid, middag er variabelt men prøver fisk. Passer på å få i meg mat 5 ganger per dag, cirka 4 time. Avslutter med 2 egg til kvelds. 
og selvfølgelig en skje Tran.

Men her er casen… Har plutselig blitt dårlige i magen etter å ha lagt om stilen. Trodde alt i kroppen skulle bli bedre og mer stabilt av å få i seg det man trenger. 
Noen med erfaringer her? 
Kan det være magen som reagere fordi jeg plutselig blitt «sunn»??

 

takk for eventuelle snar! 

Anonymkode: 42a0c...305

[AnonymBruker]

Økning av fiber kan gi magen en litt dårlig reaksjon, og generell kostholdsendring vil kunne føre til at magen blir litt i ulage. Men det går over

Anonymkode: 95bdc...3e9

[Blue Berry]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hei

Har prøvd å finne svar på dette på Google men finner ikke noe. 
Det har seg sånn at jeg tenkt å bli lit mer aktiv i 2022. Ikke 6-pack og biceps, bare lit sunnere mat og turer. 
Før nyttår var jeg i svært lite aktivitet. Foran skjerm både på jobb og hjemme. Ingen trening eller tur osv. Null fokus på hva som gikk ned halsen. Spiste aldri frukost. Spiste 2-3 ganger per dag..

fra og med 01.01.2022 har jeg lagt om til 2x30min turer per dag. 
spiser havregrøt og egg til frukost. Mye grønt til lunsj, grovt brød til mellommåltid, middag er variabelt men prøver fisk. Passer på å få i meg mat 5 ganger per dag, cirka 4 time. Avslutter med 2 egg til kvelds. 
og selvfølgelig en skje Tran.

Men her er casen… Har plutselig blitt dårlige i magen etter å ha lagt om stilen. Trodde alt i kroppen skulle bli bedre og mer stabilt av å få i seg det man trenger. 
Noen med erfaringer her? 
Kan det være magen som reagere fordi jeg plutselig blitt «sunn»??

 

takk for eventuelle snar! 

Anonymkode: 42a0c...305

Det er pga fiberen. Veldig vanlig å bli oppblåst/løs i magen/rumlete og prompe mye. Bare kom deg over kneiken, tar som regel 1-2 uker  Husk og drikk masse vann

[Magika_fra_Fyll]

Å plutselig endre på kostholdet kan medføre litt tilvenningstid for magen ja, det går seg til 

[AnonymBruker]

Har erfart det samme, min mage reagerer fort på havregrøt. 

Anonymkode: 869f3...540

[AnonymBruker]

Mange takk for gode konkrete svar 😊

virker nesten som at dette er vanlig! Var lit redd jeg hadde ødelagt kropp og mage etter alle disse år!! 
 

 

Anonymkode: 42a0c...305

[AnonymBruker]

At å spise ofte er sunnere er en myte. Om du trives med å hoppe over frokost kan du fortsette med det. Mange har god effekt på magen av lang nattfaste.

Men det er individuelt, så om det hjelper deg å spise sunnere utover dagen å spise frokost så gjør gjerne det. Poenget er at du kan prøve deg frem for å finne det som passer deg. Men gi det litt tid for å se om kroppen tilpasser seg.

https://www.aftenposten.no/sport/sprek/i/Wjmngj/kaja-munch-jensen-30-trodde-hun-maatte-spise-ofte-for-aa-ha-god-helse

 

Anonymkode: 9551f...e30

[AnonymBruker]

Husk å ha med en fettkilde til alle måltidene, fett er viktig for kroppen. Tenk også på å variere. F.eks er fisk sunt, men spesielt rød fisk har mye miljøgifter, så man bør ikke overdrive inntaket heller.

Ellers er det generelt ikke uvanlig med en omstillingsperiode for magen når man legger om kosten. 

Anonymkode: 288da...629

[sicario]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Mange takk for gode konkrete svar 😊

virker nesten som at dette er vanlig! Var lit redd jeg hadde ødelagt kropp og mage etter alle disse år!! 
 

 

Anonymkode: 42a0c...305

Neida. Som mange skriver er det nok forbigående. Fiber og mer proteinholdig kost kan skape litt ulage☺️.

Drikk godt med vann.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 4.1.2022 den 14.13):

Mange takk for gode konkrete svar 😊

virker nesten som at dette er vanlig! Var lit redd jeg hadde ødelagt kropp og mage etter alle disse år!! 
 

 

Anonymkode: 42a0c...305

Det bare kroppen som venner seg til fiberinntaket. Ofte anbefaler man å øke inntaket av fiber gradvis for å slippe ubehag, men ubehaget går over etter kort tid. 

Anonymkode: 0a696...c76

[AnonymBruker]

Prøv å kutt ned på havregrøten ei stund?  Min mage takler i hvert fall ikke havregrøt hver dag, og for min del blir det bare verre over tid. Noen mager har det bedre med litt mindre fiber  

Anonymkode: a04cc...0b2