Hvor mye D-vitamin er det i en spiseskje tran? Er det greit med to spiseskjeer eller blir det for mye?

[AnonymBruker]

Noen som vet?

Anonymkode: 43e6f...a30

[Forundret..]

Det står vel ei skje på flaska. 

Men vet om flere som bare tar en stor slurk. 

[AnonymBruker]

ca 25μg for en spiseskje, helt passe.

Anonymkode: 81ef9...db1

[AnonymBruker]

Onkelen min drikker 2 dl tran hver dag

Anonymkode: 8fe6c...0c7

[AnonymBruker]

Og ja du kan fint ta to, de fleste har mangel nå på vinteren uansett. Jeg tar 100 μg på vinteren og 60-80μg på sommeren. Gode verdier på blodprøver.

Anonymkode: 81ef9...db1

[AnonymBruker]

Herregud, spør noen andre enn KG folk! Selv om noen drikker 2 dl tran om dagen betyr vel ikke det at det er bra for helsen. For mye D-vitamin er skadelig, og kan gjøre deg syk-søk heller opp info på nett enn KG….! 

Anonymkode: c89bc...19f

[AnonymBruker]

Er blitt anbefalt 2 skjeer om dagen i vinterhalvåret av legen min. Så det er greit å ta det.

Anonymkode: ce6e7...934

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Herregud, spør noen andre enn KG folk! Selv om noen drikker 2 dl tran om dagen betyr vel ikke det at det er bra for helsen. For mye D-vitamin er skadelig, og kan gjøre deg syk-søk heller opp info på nett enn KG….! 

Anonymkode: c89bc...19f

2 skjeer tran er ikke skadelig

Anonymkode: ce6e7...934

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Herregud, spør noen andre enn KG folk! Selv om noen drikker 2 dl tran om dagen betyr vel ikke det at det er bra for helsen. For mye D-vitamin er skadelig, og kan gjøre deg syk-søk heller opp info på nett enn KG….! 

Anonymkode: c89bc...19f

Selvfølgelig er det ikke anbefalt med 2 dl tran. Onkelen min ble kjempesyk

Anonymkode: 8fe6c...0c7

[Gjest ABM]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Herregud, spør noen andre enn KG folk! Selv om noen drikker 2 dl tran om dagen betyr vel ikke det at det er bra for helsen. For mye D-vitamin er skadelig, og kan gjøre deg syk-søk heller opp info på nett enn KG….! 

Anonymkode: c89bc...19f

Siden når ble "KG- folk" en homogen kunnskapsløs gruppe?

[Lonehill]

Å ta mer tran enn anbefalt for å øke inntaket av vitamin D trenger ikke å være så lurt, siden tran inneholder andre næringstoffer enn D-vitamin. Tran kan gi overdose med både vitamin A, E og omega3 hvis vi drikker mer enn anbefalt over lang tid.

Til gjengjeld inneholder tran lite vitamin D (10 mikrogram pr. skje), så vi må drikke mye tran for å øke D-vitaminnivået i blodet. Legeforeningen Endocrine Society anbefaler 6.000 IE (150 mikrogram) vitamin D daglig (eller 50.000 IE/1.250 mikrogram vitamin D ukentlig) i åtte uker for å sikre et optimalt D-vitaminnivå (over 75 nmol/L).

Hvis vi skal oppnå det med å drikke tran, må vi ta 15 skjeer daglig. Så mye tran kan gi mer enn anbefalt for de andre næringsstoffene som er med i tran (bl.a. vitaminehttps://academic.oup.com/view-large/figure/52907470/zeg0101076080001.jpegne A og E).

Ifølge den norske D-vitamineksperten Johan Moan, er enkeltdoser på 100.000 IE vitamin D (2.500 mikrogram) ikke giftig. Akutt dødelig dose for D-vitamintilskudd er ukjent, fordi stoffet er kjemisk inaktivt. D-vitamin må aktiveres i cellene i kroppen som hormonet kalsitriol før det kan påvirke kroppen. 

Enkeltdoser over 600.000 IE (15.000 mikrogram) vitamin D er ikke anbefalt. En enkeltdose vitamin D på 600.000 IE vitamin D har vist seg å gi et optimalt nivå vitamin D som varer i tre måneder (tilsvarer virkningen av 6.600 IE vitamin D pr. dag i tre måneder).

Akummulert inntak over 300.000 IE vitamin D pr. måned i lang tid kan gi negative bivirkninger, ifølge det europeiske matsikkerhetsorganet EFSA (tilsvarer 10.000 IE/250 mikrogram vitamin D daglig, som er definert som "No observed adverse events level" (NOAEL) for vitamin D).