Hva spiser du i løpet av en dag? Matlei

[linnea.k]

Trenger sårt tips til mellom-måltider, frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Gjerne noe som er lettvint. Tåler ikke nøtter eller spor av nøtter. Sliter med å spise mat og synes det er slitsomt, og går av den grunn ned i vekt. Blir ofte bare frokost og middag fordi jeg må. Så- vil gjerne høre hva dere spiser i løpet av en dag. Jeg vil spise mer for et bedre liv og humør, og setter pris på all inspirasjon 🤗

[AnonymBruker]

Spiser relativt ofte:

Havregryn med frø,  yoghurt og Cottage cheese til frokost 

Skyr, Banan og kokte egg til lunsj 

300-400g fisk/Kyllingkjøttdeig med ris og amerikansk blanding

 

 

Anonymkode: df457...1a2

[AnonymBruker]

Supper er superenkelt og kun fantasien setter begrensinger. Favoritten for tiden her er gulrot og ingefærsuppe servert med byggryn.

Salater med babyleaf,cherrytomater,agurk,rødløk,rå brokkoli,linser,pasta/byggryn/couscous og frø/kjerner for krønsj 

Havregrøt toppet med banan og eplesyltetøy 

Søtpotettoast(rister i brødrister) med hummus 

Wraps med salat,hummus,avocado,tomater og falafler

Chiapudding med kokosmelk og toppet med friske bær

Couscous med ovnsbakte grønnsaker og en vinagrette

Pasta med tomatsaus og linser. Spiser med brød

Anonymkode: 9264d...214

[Crema]

Jeg ville mesket meg med:

Ostesmørbrød, salater med fetaost, avokadotoast, bananbrød, grøt med en generøs kladd med smør i, mørk sjokolade, proteinsmoothies. Ovnstekte grønnsaker med urter og olivenolje. Yoghurt med frukt. Egg i alle former og varianter. Gjerne egg på toast med hollandaisesaus, eggerøre i tortilla med avokado og salsa, quesadillas med speilegg til. 

Hvis måltider er slitsomme så sats på å spise småting gjennom hele dagen - ikke alle trenger å følge normen med faste måltider hvis det er stressende for dem, det viktigste er å samlet sett få i seg all næringen man skal ha. Og ikke tenk på at ett måltid skal være på en spesiell måte, spis varm frokost og kald middag hvis du føler for det! Ha snacks tilgjengelig, for eksempel babybeloster, Ritzkjeks, dipper, dadler, rosiner og tørka frukt, sånt som det er lett å småspise på. 

Lykke til!