Trene styrke hver dag

[AnonymBruker]

Jeg har nylig begynt med styrketrening for å bygge opp kroppen etter lengre tids sykdom. Jeg er med andre ord nybegynner på dette med styrketrening og nivået er deretter. Når jeg trener bruker jeg noen apparater for bein/lårmuskulatur og noen for armer/rygg, samt øvelser på matte for kjernemuskulatur og utfall med kettlebell. Holder som regel på i rundt 45 min inkludert oppvarming, har ikke så høy intensitet men kjenner at jeg blir andpusten/svett mot slutten av økta. Det jeg lurer på er om det er nødvendig med hviledag mellom øktene på det nivået jeg er på. Trener ikke hver dag i løpet av en uke uansett, men er det ok om jeg i blant har slike økter fire dager på rad, for så å ikke trene styrke i helga?

Anonymkode: 822d1...616

[Sandum.PT]

Det går helt sikkert fint så lenge totalbelastningen ikke blir for høy, så bare pass på det. Jo mindre du presser deg per økt, jo oftere kan du trene, for å si det helt enkelt 😊

Etterhvert som nivået går opp og du kanskje ønsker å trene mer seriøst eller hardt, så kan du vurdere en hviledag mellom hver økt eller splitte i overkropp/bein med høyere volum per økt så du fortsatt kan trene de samme dagene, men likevel få hvilt muskulaturen 👍