Hvordan trene med vond korsrygg?

[AnonymBruker]

Er stiv og vond, vondt når jeg bøyer meg. Blir bedre når jeg går meg varm. Hvilken type trening er best? Er det noen øvelser som e bedre enn andre?

Anonymkode: b1e3a...e9f

[Ferreira]

Korsryggen din er nok vond pga manglende trening. Søk opp "oppvarming kjernemuskulatur" og start hver økt med dette. Å gå seg varm er ikke hensiktsmessig med en vondt korsrygg. Når du er varm, så begynner du å trene benkpress, markløft og knebøy. Deretter pull-ups. Avslutt på med trening av kjernemuskulaturen, f.eks. i TRX bånd.