Knærne «skjelver» ved knebøy

[AnonymBruker]

Har fått høre at det ene kneet mitt går innover når jeg gjør knebøy. Har sett meg i speilet, og knærne «dirrer/«går litt ut og inn når jeg gjør knebøy og utfall. Dette er uten vekter. Er det fordi knærne er svake? De knaser mye, men er ikke vondt. Har en del korsryggsmerter hvis det har noe å si.

Anonymkode: f050a...956

[Sandum.PT]

Dette går nok på koordinasjon av de riktige musklene. Du bør generelt unngå at knær faller inn i disse øvelsene. Ten knebøy med strikk (minibands) rundt beina så du må presse knær ut aktivt, så lærer du fort riktig bevegelsesmønster. Og vær veldig fokusert og bruk speil ved utfall, pass på at kne ikke faller inn. Senk vekter om nødvendig 😊