Trene når man har vondt i skuldre/nakke

[AnonymBruker]

Jeg har fått vondt i høyre skulder, og nå merkes det helt fra under øret og ned til nesten hoftene. Har noen tipstil hva jeg kan trene,  både for å få trent generelt, men også kanskje for å få løst opp i knutene der?

Anonymkode: c555d...40a

[AnonymBruker]

Yoga er det beste. Styrketrening gav bare hodeverk. 

Anonymkode: 54eac...223

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Yoga er det beste. Styrketrening gav bare hodeverk. 

Anonymkode: 54eac...223

Oj, da har jeg et problem,  for jeg strever med yoga. Prøvde et kurs, men fikk det ikke til.

Pleier å trene overkropp med vekter (1-4 kg, alt etter type øvelse), bein f.eks. med strikk, litt kjernemuskulatur og noe Zumba. Men i dag gjorde alt bortsett fra beinøvelser med strikk vondt... Blir gal, skal egentlig skrive oppgave,  men strever med  konsentrasjonen pga. smertene.

 

Anonymkode: c555d...40a

[AnonymBruker]

hei.

fortsett å tren styrke, så kan det hende det løsner litt opp. pleier å fungere for meg iallefall. men løft lettere en du gjør til vanlig.

lykke til god bedring

 

Anonymkode: 0365a...5b6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

hei.

fortsett å tren styrke, så kan det hende det løsner litt opp. pleier å fungere for meg iallefall. men løft lettere en du gjør til vanlig.

lykke til god bedring

 

Anonymkode: 0365a...5b6

Takk, fant en "shoulder friendly" video på YouTube. Kanskje jeg skal prøve den? 

Anonymkode: c555d...40a

[AnonymBruker]

ja bare å prøve seg frem, bare husk å ikke løfte like tungt som du gjør til vanlig.

Anonymkode: 0365a...5b6

[AnonymBruker]

Er det muskulært? Ta en magnesium før du legger det. Det pleier å hjelpe meg.

Anonymkode: cb634...08a

[AnonymBruker]

Hva med massasje? 

Anonymkode: 7be5c...a7c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Er det muskulært? Ta en magnesium før du legger det. Det pleier å hjelpe meg.

Anonymkode: cb634...08a

Takk for tips, tror vi har noe magnesium et sted. Absolutt verdt å forsøke!

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Hva med massasje? 

Anonymkode: 7be5c...a7c

Klarer ikke helt å massere meg selv der, dessverre. 

Anonymkode: c555d...40a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Klarer ikke helt å massere meg selv der, dessverre. 

Anonymkode: c555d...40a

Skjønner, men dra til massør? Eller bruk en sånn massasjedings? Hvis det er stramme muskler så kan det kanskje hjelpe på å løsne opp og få mer blodsirkulasjon?

Anonymkode: 7be5c...a7c