Hvor mange kalorier legge seg i overskudd når man skal bygge muskler uten legge på seg for mye fett?

[AnonymBruker]

2-300 kcal? 500 kcal? Vil bygge muskler, men er redd for å legge på meg for mye fett.

Til sommeren vil jeg ta en såkalt shredde-periode hvor jeg gjør det motsatt - hvor stort underskudd burde jeg legge meg i da uten at det går for mye på bekostning av muskelmasse?

Anonymkode: cc7d1...3bd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 15.11.2021 den 14.13):

2-300 kcal? 500 kcal? Vil bygge muskler, men er redd for å legge på meg for mye fett.

Til sommeren vil jeg ta en såkalt shredde-periode hvor jeg gjør det motsatt - hvor stort underskudd burde jeg legge meg i da uten at det går for mye på bekostning av muskelmasse?

Anonymkode: cc7d1...3bd

Overskud på 300-500 kcal, kommer an på om man trener bein og rygg eller mindre muskel gruppe som armer og bryst.

Anonymkode: 75e98...7da