Får man veltrent lår og rumpe av å løpe oppoverbakker?

[AnonymBruker]

På mølla har jeg alltid en stigning på 8-10, og springer på 8-9km/t i 40 minutter. Blir svett og varm, men selv med så høy stigning føler jeg ikke fotene mine får "syre" eller at jeg blir ordentlig sliten, men likevel kan jeg merke at rumpa har blitt mer spretten enn før. Er dette bra trening for å få sprettrumpe/trente lår?

 

Anonymkode: e397d...b49

[AnonymBruker]

Ja alt i oppoverbakke gir god vekt på lår og rumpe. 

Anonymkode: e380c...e74

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja alt i oppoverbakke gir god vekt på lår og rumpe. 

Anonymkode: e380c...e74

serr? Er det liksom SKIKKELIG bra for å bygge en fin spretten rumpe og få sterke lår? Jeg elsker å løpe oppoverbakker, og skal på neste økt øke en stigning og fart. Om jeg gjør dette ofte vil jeg da få sånn super stram rumpe? 😄

Anonymkode: e397d...b49

[Kaur]

Ja oppoverbakke er veldig bra for rumpe og lår 

[urenluren]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

serr? Er det liksom SKIKKELIG bra for å bygge en fin spretten rumpe og få sterke lår? Jeg elsker å løpe oppoverbakker, og skal på neste økt øke en stigning og fart. Om jeg gjør dette ofte vil jeg da få sånn super stram rumpe? 😄

Anonymkode: e397d...b49

Hvis du løper i trappemaskinen istedenfor vil det nok ha enda bedre effekt på rumpa. Men for all del, hvis du digger å løpe i oppoverbakke er det bare å kjøre på! Kjempebra trening. 

[drue]

Jeg har sprunget og gått mye i fjellet de siste 5 årene (= mye oppoverbakker), og har fått veltrent rumpe og lår på kjøpet. Har også periodevis trent styrke ved siden av da, det har nok hjulpet på det også. 

[AnonymBruker]

Opperbakker er cardio pluss styrketrening for rumpe og lår! Og ikke minst så styrker det støttemuskulaturene rundt knær som er viktig for å beskytte leddene. Jeg er blitt synlig mer definert i beina etter jeg begynte med terrengløping. Noe jeg ikke var før da jeg kun løp på flat asfalt. Trener ikke styrke. 

Anonymkode: 2eee0...ec9

[Eloise12345]

Jeg ble veldig veltrent den tiden da jeg løp mye i motbakker i fjellet. Men de siste åra har jeg trent mer flate. Merker forskjellen for å si det sånn. Kroppen er slappere nå enn hva den var da jeg trente mye motbakke. 😅