Hvor mye opp etter en sprekk på ketose

[Gjest Fjellgjeita79]

Jeg begynte på lavkarbo for en uke siden og har gått ned 3kg til nå. (Vet mye er vannvekt) Har spist mye egg, fisk, kjøtt, grønnsaker og salat. 
Kroppen føles bra og foreløpig elsker jeg keto dietten.

Men, så kommer jo middager ute med jobben, julebord osv på løpende bånd fremover. Jeg ser at jeg skal ut å spise/på besøk minimum en dag i uken frem mot jul. 
Noen med erfaring for hvordan dette slår ut på vekta? Jeg skal ikke momse kaker/dessert, men må jo spise det jeg får servert som jo sikkert er poteter, pasta, kaker. Jeg vil spise minst mulig uten å vøre uhøflig. 
Noen med erfaring? Jeg har nå begynt grue meg til disse middagene, og er redd en dag per uke med sprekk vil ødelegge alt.

[AnonymBruker]

Fjellgjeita79 skrev (8 timer siden):

Jeg begynte på lavkarbo for en uke siden og har gått ned 3kg til nå. (Vet mye er vannvekt) Har spist mye egg, fisk, kjøtt, grønnsaker og salat. 
Kroppen føles bra og foreløpig elsker jeg keto dietten.

Men, så kommer jo middager ute med jobben, julebord osv på løpende bånd fremover. Jeg ser at jeg skal ut å spise/på besøk minimum en dag i uken frem mot jul. 
Noen med erfaring for hvordan dette slår ut på vekta? Jeg skal ikke momse kaker/dessert, men må jo spise det jeg får servert som jo sikkert er poteter, pasta, kaker. Jeg vil spise minst mulig uten å vøre uhøflig. 
Noen med erfaring? Jeg har nå begynt grue meg til disse middagene, og er redd en dag per uke med sprekk vil ødelegge alt.

Du har muligens skjedde skjønt det??  Livet er IKKE en kur....

Når du bestemmer deg for å følge en matplan, som ryker etter en uke pga helt vanlige restaurant besøk, så bør du skjønte at din " kur ' ikke vil vare resten av livet. Endringer må være for alltid, ellers går venta de rett tilbake til start.  

 

 

 

 

Anonymkode: dc05f...014

[AnonymBruker]

Ikke tenk så mye på de kortsiktige svingningene. Tenk på helsa og totalbildet. Hva er alternativet, å la hele førjulstida og julehøytiden være en eneste utskeielse? Eller å holde moderat lavkarbo? Prøve å holde det noenlunde innafor i hverdagen og så får det heller være noen måltider her og der som inneholder ting som ikke er lavkarbo.

Hvis du vil være streng så kan du jo passe på å ikke møte opp skrubbsulten, men spise noe ikke så lenge før? Så blir det kanskje lettere å begrense seg.

Anonymkode: e9328...a45

[sicario]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Du har muligens skjedde skjønt det??  Livet er IKKE en kur....

Når du bestemmer deg for å følge en matplan, som ryker etter en uke pga helt vanlige restaurant besøk, så bør du skjønte at din " kur ' ikke vil vare resten av livet. Endringer må være for alltid, ellers går venta de rett tilbake til start.  

 

 

 

 

Anonymkode: dc05f...014

Syntes dette er en gjenganger her. Virker som om mange baserer seg på kurer/dietter. 
Har sett så alt for mange som tar av mange kilo ved å følge kurer/dietter, bare for å rase opp igjen+++ etter noe tid.

Jeg har ingen tro på diett/kur som verktøy for å få til en varig endring. Som slanking ja, for varig vektendring nei. Problemet med ren slanking på denne måten er at svært få klarer å holde vekt.

Kan funke om målet er en viss vekt/størrelse kun for en tidsavgrenset periode (feks passe i bryllupskjolen).

Skulle så gjerne ønske flere klarte å omstille hvordan man tenker rundt dette. Holdt et normalt, sunt kosthold og innførte regelmessig styrketrening.

Over tid vil dette gjøre det langt enklere å holde vekten når man er der man vil. Det vil ta lengre tid å komme dit enn om man «slanker seg/sulter seg/kur/diett», men man vil ha et langt bedre utgangspunkt for å holde seg der.

 

[Gjest Fjellgjeita79]

sicario skrev (14 minutter siden):

Syntes dette er en gjenganger her. Virker som om mange baserer seg på kurer/dietter. 
Har sett så alt for mange som tar av mange kilo ved å følge kurer/dietter, bare for å rase opp igjen+++ etter noe tid.

Jeg har ingen tro på diett/kur som verktøy for å få til en varig endring. Som slanking ja, for varig vektendring nei. Problemet med ren slanking på denne måten er at svært få klarer å holde vekt.

Kan funke om målet er en viss vekt/størrelse kun for en tidsavgrenset periode (feks passe i bryllupskjolen).

Skulle så gjerne ønske flere klarte å omstille hvordan man tenker rundt dette. Holdt et normalt, sunt kosthold og innførte regelmessig styrketrening.

Over tid vil dette gjøre det langt enklere å holde vekten når man er der man vil. Det vil ta lengre tid å komme dit enn om man «slanker seg/sulter seg/kur/diett», men man vil ha et langt bedre utgangspunkt for å holde seg der.

 

Jeg bruker keto nå som en kur for rask vektnedgang, når jeg har kommet dit jeg vil går jeg over på et mer lavkarbo kosthold for å vedlikeholde vekten. 
Det er planen ihvertfall☺️

[sicario]

Fjellgjeita79 skrev (2 minutter siden):

Jeg bruker keto nå som en kur for rask vektnedgang, når jeg har kommet dit jeg vil går jeg over på et mer lavkarbo kosthold for å vedlikeholde vekten. 
Det er planen ihvertfall☺️

For rask vektnedgang vil keto være et virksomt verktøy for mange. Bra du har en plan for hvordan «gå av» keto når du har nådd målet ditt👍🏻. Det er da den vanskligste jobben begynner 😊

[Gjest Fjellgjeita79]

sicario skrev (5 timer siden):

For rask vektnedgang vil keto være et virksomt verktøy for mange. Bra du har en plan for hvordan «gå av» keto når du har nådd målet ditt👍🏻. Det er da den vanskligste jobben begynner 😊

Takk☺️

[AnonymBruker]

Jeg går raskt ned omtrent fire kilo (på tre-fire dager) ved oppstart av ketose. Når jeg sprekker, kommer disse fire kiloene på igjen like raskt. Jeg er normalvektig, kanskje litt i pluss. Jeg tipper at disse fire kiloene er mitt "vanndepot".

Anonymkode: ae359...e2b