AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #1 Skrevet 7. november 2021 Noen rĂ„d???? Ănsker ikke hormontilskudd. Noe annet som hjelper? FĂžles som jeg har en indre demon i uka fĂžr mensen. Hissig, irritert, trĂžtt og nesten litt deppa! VĂŠrt hos gynekolog, eneste han kunne tilby var mini-piller. Anonymkode: c139f...92d
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #2 Skrevet 7. november 2021 1 minutt siden, AnonymBruker said: Noen rĂ„d???? Ănsker ikke hormontilskudd. Noe annet som hjelper? FĂžles som jeg har en indre demon i uka fĂžr mensen. Hissig, irritert, trĂžtt og nesten litt deppa! VĂŠrt hos gynekolog, eneste han kunne tilby var mini-piller. Anonymkode: c139f...92d Hvordan er kostholdet ditt? Trener du? Meditasjon? Svarer deg gjerne tilbake og kan fortelle hva som hjalp for meg om du forteller litt ogsĂ„:) Anonymkode: 05627...d7a
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #3 Skrevet 7. november 2021 Jeg sliter med det samme. Eneste som hjelper her er Ä gÄ seg en tur i hurtig gange eller trene, da fÄr jeg ut en del av den innestengte aggresjonen. Ellers sÄ hÄper jeg det dukker opp flere tips i denne trÄden, for det er ikke alltid jeg har tid til Ä trene/gÄ tur. Anonymkode: c8ba9...296
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #4 Skrevet 7. november 2021 TS her. Trener 3 ganger i uka. Spiser sunt i uka, men ikke i helga. Spiser ofte pizza/taco pÄ fredag og lÞrdag. Samt litt godteri. Har et proteinrikt kosthold i hverdagen. Uten brÞd. Spiser litt ris da.  mediterer aldri. Ingen erfaring med det. Anonymkode: c139f...92d
Akkar Skrevet 7. november 2021 #5 Skrevet 7. november 2021 Skriv opp dato for neste menstruasjon og informer dine nÊrmeste at det ikke skal sÄ mye til for at du reagerer.. Det hjalp ogsÄ meg Ä vite hvorfor jeg var deppa, Ä se pÄ kalenderen. For jeg skjÞnte det ikke selv hvorfor jeg var i dÄrlig humÞr. à si til meg selv at det er bare hormoner, det gÄr over og verden gÄr ikke under. Ble verre etter 30 Är og bedre etter 45.
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #6 Skrevet 7. november 2021 Akkar skrev (2 minutter siden): Skriv opp dato for neste menstruasjon og informer dine nÊrmeste at det ikke skal sÄ mye til for at du reagerer.. Det hjalp ogsÄ meg Ä vite hvorfor jeg var deppa, Ä se pÄ kalenderen. For jeg skjÞnte det ikke selv hvorfor jeg var i dÄrlig humÞr. à si til meg selv at det er bare hormoner, det gÄr over og verden gÄr ikke under. Ble verre etter 30 Är og bedre etter 45. Takk for svar. Har 5 Är igjen til 45, sÄ da fÄr jeg holde ut⊠Anonymkode: c139f...92d 1
Gjest PĂ„ druen Skrevet 7. november 2021 #7 Skrevet 7. november 2021 Antidepressiva. Det fungerer virkelig mot PMS.Â
FrĂžkensina Skrevet 7. november 2021 #8 Skrevet 7. november 2021 Er det noe som helst som hjelper pĂ„ PMS-forsterket angst? Holder det ikke ut mer og det varer i over en uke. Â
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #9 Skrevet 7. november 2021 Nattlysolje, b6 vitaminer, vanndrivende, spise mindre salt den tiden det er ille. Jeg gĂ„r pĂ„ ppiller og lykkepiller + det andre jeg nevnte. Jeg har alvorlig pms som pĂ„virker meg 3 uker i mĂ„neden. Men med alt dette sĂ„ er alt mye bedre. Tok 3 mĂ„neden fĂžr jeg merket bedring sĂ„ er en prosess đ Anonymkode: 779a9...ff4
AnonymBruker Skrevet 7. november 2021 #10 Skrevet 7. november 2021 Kutt hvetemel. Anonymkode: 5efcd...461
Lonehill Skrevet 7. november 2021 #11 Skrevet 7. november 2021 Folk er glade i medisiner, men det er endel forskning som sier at kroppen kan ordne opp sjĂžl, hvis den bare fĂ„r de rette rĂ„varene. Avisa Dagens medisin skriver fĂžlgende: Sitat Kalsium og D-vitamin mot PMS En ny studie viser at kosthold rikt pĂ„ kalsium og D-vitamin kan redusere premenstruelle plager hos mange kvinner. Studien stĂžtter tidligere funn som har antydet at kalsium kan vĂŠre effektivt nĂ„r det gjelder Ă„ redusere plager, men hevder ogsĂ„ at kombinasjonen av kalsium og D-vitamin langt pĂ„ vei kan forhindre PMS-symptomer. - Det ser ut til at kvinner som har et kosthold rikt pĂ„ bĂ„de kalsium og D-vitamin har redusert risiko for Ă„ bli plaget med PMS sier studiens leder, Elisabeth Bertone-Johnson ved University of Massachusetts, til USA Today. Studien ble publisert mandagens utgave av Archives of Internal Medicine. https://www.dagensmedisin.no/artikler/2005/06/14/kalsium-og-d-vitamin-mot-pms/ En vitenskapelig studie av sammenhengen mellom vitamin D og PMS fra 2018 konkluderer med at: Sitat Vitamin D-tilskudd var assosiert med en reduksjon i forekomsten av flere symptomer pĂ„ PMS som ryggsmerter og tendens til grĂ„te lett, samt reduksjon i alvorlighetsgraden av smerte ved dysmenorĂ© . HĂžydose vitamin D-tilskudd kan redusere forekomsten av PMS og dysmenorĂ©, samt ha positive effekter pĂ„ de fysiske og psykiske symptomene pĂ„ PMS. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447494/ Studien over brukte tilskudd pĂ„ 50.000 IE vitamin D pr. uke, som tilsvarer tilskudd med ca. 6.000 IE vitamin D pr. dag. Det kan se ut som det mĂ„ ganske store tilskudd til for Ă„ fĂ„ virkning pĂ„ PMS, for en klinisk studie som testet tilskudd pĂ„ 2.000 IE vitamin D annenhver dag fant ikke noen virkning pĂ„ PMS-symptomer: Sitat Konklusjon: Det ser ut til at 2000 IE vitamin D-forbruk hos unge jenter med D-vitaminmangel med PMS annenhver dag i 12 uker ikke hadde noen signifikant innvirkning pĂ„ andre PMS-symptomer. https://www.karger.com/Article/Abstract/500016 En artikkel fra i fjor i magasinet Health and Science omtaler en vitenskapelig studie som testet tilskudd pĂ„ 50.000 IE vitamin D hver annen uke. Denne studien konkluderer med at: HĂžydosert vitamin D-tilskudd Ăžkte deltakernes blodnivĂ„er av nĂŠringsstoffet, og hevet dem til normale verdier Dette hadde en uttalt effekt pĂ„ flere betennelsesmarkĂžrer (IL-10 og IL-12) Kroppens totale antioksidantkapasitet (TAC) ble forbedret PMS symptomscore ble betydelig redusert blant deltakerne Forskerne observerte det stikk motsatte i placebogruppen Stoffet vi fĂ„r i oss nĂ„r vi spiser D-vitamintilskudd er nĂžyaktig det samme stoffet som kroppen lager selv i huden nĂ„r vi soler oss, sĂ„ vitamin D kan godt kalles soltilskudd. For Ă„ fĂ„ i oss like mye vitamin D som kroppen selv lager nĂ„r vi ligger halvtime pĂ„ stranda i syden, mĂ„ vi spise 10.000 IE vitamin D. En ukes sydentur tilsvarer med andre ord et D-vitamintilskudd pĂ„ 70.000 IE. Helsedirektoratet anbefaler daglige tilskudd pĂ„ 400 IE vitamin D. Det er trolig smĂ„ sjanser for at det har noe Ă„ si for symptomene pĂ„ PMS. Â
AnonymBruker Skrevet 8. november 2021 #12 Skrevet 8. november 2021 ja antidepressiva og f.eks brintellix som ikke pÄvirker libidoet(til info) virker veldig godt. Anonymkode: 7190c...e70 1
FrÞkensina Skrevet 28. november 2021 #13 Skrevet 28. november 2021 Lonehill skrev (PÄ 7.11.2021 den 23.26): Folk er glade i medisiner, men det er endel forskning som sier at kroppen kan ordne opp sjÞl, hvis den bare fÄr de rette rÄvarene. Avisa Dagens medisin skriver fÞlgende: En vitenskapelig studie av sammenhengen mellom vitamin D og PMS fra 2018 konkluderer med at: Studien over brukte tilskudd pÄ 50.000 IE vitamin D pr. uke, som tilsvarer tilskudd med ca. 6.000 IE vitamin D pr. dag. Det kan se ut som det mÄ ganske store tilskudd til for Ä fÄ virkning pÄ PMS, for en klinisk studie som testet tilskudd pÄ 2.000 IE vitamin D annenhver dag fant ikke noen virkning pÄ PMS-symptomer: En artikkel fra i fjor i magasinet Health and Science omtaler en vitenskapelig studie som testet tilskudd pÄ 50.000 IE vitamin D hver annen uke. Denne studien konkluderer med at: HÞydosert vitamin D-tilskudd Þkte deltakernes blodnivÄer av nÊringsstoffet, og hevet dem til normale verdier Dette hadde en uttalt effekt pÄ flere betennelsesmarkÞrer (IL-10 og IL-12) Kroppens totale antioksidantkapasitet (TAC) ble forbedret PMS symptomscore ble betydelig redusert blant deltakerne Forskerne observerte det stikk motsatte i placebogruppen Stoffet vi fÄr i oss nÄr vi spiser D-vitamintilskudd er nÞyaktig det samme stoffet som kroppen lager selv i huden nÄr vi soler oss, sÄ vitamin D kan godt kalles soltilskudd. For Ä fÄ i oss like mye vitamin D som kroppen selv lager nÄr vi ligger halvtime pÄ stranda i syden, mÄ vi spise 10.000 IE vitamin D. En ukes sydentur tilsvarer med andre ord et D-vitamintilskudd pÄ 70.000 IE. Helsedirektoratet anbefaler daglige tilskudd pÄ 400 IE vitamin D. Det er trolig smÄ sjanser for at det har noe Ä si for symptomene pÄ PMS.  Dette hÞres jo bra ut, men hvordan kan man fÄ nok D-vitamin uten Ä risikere at det blir for mye? https://www.d-vitaminmangel.no/nb-no/d-vitamin/overdose-av-d-vitaminer
Lonehill Skrevet 28. november 2021 #14 Skrevet 28. november 2021 FrĂžkensina skrev (2 minutter siden): Dette hĂžres jo bra ut, men hvordan kan man fĂ„ nok D-vitamin uten Ă„ risikere at det blir for mye? https://www.d-vitaminmangel.no/nb-no/d-vitamin/overdose-av-d-vitaminer Godt spĂžrsmĂ„l, som det faktisk finnes svar pĂ„. Anbefalt dose for daglig inntak av vitamin D (400 IE) i Norge, er ment Ă„ forebygge mangelsykdommen rakitt. Det betyr at 400 IE skal vĂŠre nok til Ă„ holde oss pĂ„ nedre grense for normalt referansenivĂ„, som er mellom 50 og 150 nmol/L vitamin D i blodet. Helsedirektoratet sier at 50 nmol/L er nok vitamin D i blodet (for Ă„ unngĂ„ rakitt). I andre enden av skalaen er et nivĂ„ over 375 nmol/L beregnet som forgiftning. Midt imellom ligger Ăžvre grense for normalt nivĂ„ pĂ„ 150 nmol/L HĂžyeste ufarlige daglige dose D-vitamintilskudd, uten dokumenterte negative bivirkninger (no observed adverse effect level (NOAEL)), er fastsatt av det europeiske matsikkerhetsorganet EFSA til 10.000 IE vitamin D pr. dag, som tilsvarer 250 mikrogram (Kilde: PDF). Det er altsĂ„ et godt stykke igjen fra Helsedirektoratets anbefaling pĂ„ 400 IE (10 mikrogram) til "farlig", som er angitt til mer enn 10.000 IE (250 mikrogram) pr. dag. De som har forsĂžkt viser at blodnivĂ„et med et daglig tilskudd pĂ„ 10.000 IE gir et blodnivĂ„ i Ăžvre halvdel av normalomrĂ„det, men sjelden over. 10.000 IE har aldri gitt negative bivirkninger. Legeforeningen Endocrine Society anbefaler 6.000 IE vitamin D pr. dag i Ă„tte uker for Ă„ sikre et blodnivĂ„Â vitamin D over 75 nmol/L. Etter de Ă„tte ukene anbefales 2.000 IE vitamin D daglig for Ă„ sikre at nivĂ„et holder seg pĂ„ 75 nmol/L. Anbefalingen fra Endocrine Society (6.000 IE/dag) ble testa pĂ„ norske toppidrettsutĂžvere i en masteroppgave ved Universitetet i Oslo. DrĂžyt halvparten av deltakerne greide Ă„ oppnĂ„ et nivĂ„ i Ăžvre halvdel av referanseomrĂ„det for normalt nivĂ„ vitamin D etter Ă„tte uker med 6.000 IE vitamin D daglig i Ă„tte uker. Ingen viste unormale reaksjoner. SpĂžrsmĂ„let er hvor mye vitamin D du Ăžnsker i blodet. - Vil du holde deg nederst i normalomrĂ„det (50 nmol/L), fĂžlger du anbefalingen fra Helsedirektoratet pĂ„ 400 IE. - Ănsker du et nivĂ„ over 75 nmol/L, fĂžlger du anbefalingen fra Endocrine Society pĂ„ 2.000 IE. - Vil du ha et nivĂ„ i Ăžvre halvdel av normalomrĂ„det, mĂ„ du mer enn doble anbefalingen fra Endocrine Society. En dobling av tilskuddet fĂžrer ikke til en dobling i nivĂ„et. For Ă„ doble nivĂ„et fra 75 til 150 nmol/L, mĂ„ vi tre til firedoble tilskuddet. Enkelte pĂ„stĂ„r at D-vitamin er farlig fordi det er fettlĂžselig og hoper seg opp i fettvevet i kroppen. Kroppen lagrer vitamin D i fettvev, men det er ikke riktig at stoffet hoper seg opp. D-vitamintilskudd i fettvev er kjemisk ustabilt og har en halveringstid pĂ„ to mĂ„neder. Det betyr at etter to mĂ„neder er halvparten Ăždelagt. Etter fire mĂ„neder er bare 25% tilbake. Akutt dĂždelig dose (LD50) D-vitamintilskudd for mennesker er ukjent. Ingen mennesker har noengang blitt akutt forgifta av Ă„ ha spist D-vitamintilskudd. Det blir antatt at akutt dĂždelig dose vitamin D ligger over 88.000 mikrogram eller 3.520.000 IE vitamin D. Pr. kilo kroppsvekt! Hvis det stemmer, betyr det i sĂ„ fall at en person pĂ„ 80 kilo mĂ„ spise godt over 800 bokser med de sterkeste D-vitamintablettene fra NycoPlus pĂ„ en gang for Ă„ ha 50% sjanse for Ă„ dĂž av det. 1
FrĂžkensina Skrevet 28. november 2021 #15 Skrevet 28. november 2021 (endret) Lonehill skrev (1 time siden): Godt spĂžrsmĂ„l, som det faktisk finnes svar pĂ„. Anbefalt dose for daglig inntak av vitamin D (400 IE) i Norge, er ment Ă„ forebygge mangelsykdommen rakitt. Det betyr at 400 IE skal vĂŠre nok til Ă„ holde oss pĂ„ nedre grense for normalt referansenivĂ„, som er mellom 50 og 150 nmol/L vitamin D i blodet. Helsedirektoratet sier at 50 nmol/L er nok vitamin D i blodet (for Ă„ unngĂ„ rakitt). I andre enden av skalaen er et nivĂ„ over 375 nmol/L beregnet som forgiftning. Midt imellom ligger Ăžvre grense for normalt nivĂ„ pĂ„ 150 nmol/L HĂžyeste ufarlige daglige dose D-vitamintilskudd, uten dokumenterte negative bivirkninger (no observed adverse effect level (NOAEL)), er fastsatt av det europeiske matsikkerhetsorganet EFSA til 10.000 IE vitamin D pr. dag, som tilsvarer 250 mikrogram (Kilde: PDF). Det er altsĂ„ et godt stykke igjen fra Helsedirektoratets anbefaling pĂ„ 400 IE (10 mikrogram) til "farlig", som er angitt til mer enn 10.000 IE (250 mikrogram) pr. dag. De som har forsĂžkt viser at blodnivĂ„et med et daglig tilskudd pĂ„ 10.000 IE gir et blodnivĂ„ i Ăžvre halvdel av normalomrĂ„det, men sjelden over. 10.000 IE har aldri gitt negative bivirkninger. Legeforeningen Endocrine Society anbefaler 6.000 IE vitamin D pr. dag i Ă„tte uker for Ă„ sikre et blodnivĂ„Â vitamin D over 75 nmol/L. Etter de Ă„tte ukene anbefales 2.000 IE vitamin D daglig for Ă„ sikre at nivĂ„et holder seg pĂ„ 75 nmol/L. Anbefalingen fra Endocrine Society (6.000 IE/dag) ble testa pĂ„ norske toppidrettsutĂžvere i en masteroppgave ved Universitetet i Oslo. DrĂžyt halvparten av deltakerne greide Ă„ oppnĂ„ et nivĂ„ i Ăžvre halvdel av referanseomrĂ„det for normalt nivĂ„ vitamin D etter Ă„tte uker med 6.000 IE vitamin D daglig i Ă„tte uker. Ingen viste unormale reaksjoner. SpĂžrsmĂ„let er hvor mye vitamin D du Ăžnsker i blodet. - Vil du holde deg nederst i normalomrĂ„det (50 nmol/L), fĂžlger du anbefalingen fra Helsedirektoratet pĂ„ 400 IE. - Ănsker du et nivĂ„ over 75 nmol/L, fĂžlger du anbefalingen fra Endocrine Society pĂ„ 2.000 IE. - Vil du ha et nivĂ„ i Ăžvre halvdel av normalomrĂ„det, mĂ„ du mer enn doble anbefalingen fra Endocrine Society. En dobling av tilskuddet fĂžrer ikke til en dobling i nivĂ„et. For Ă„ doble nivĂ„et fra 75 til 150 nmol/L, mĂ„ vi tre til firedoble tilskuddet. Enkelte pĂ„stĂ„r at D-vitamin er farlig fordi det er fettlĂžselig og hoper seg opp i fettvevet i kroppen. Kroppen lagrer vitamin D i fettvev, men det er ikke riktig at stoffet hoper seg opp. D-vitamintilskudd i fettvev er kjemisk ustabilt og har en halveringstid pĂ„ to mĂ„neder. Det betyr at etter to mĂ„neder er halvparten Ăždelagt. Etter fire mĂ„neder er bare 25% tilbake. Akutt dĂždelig dose (LD50) D-vitamintilskudd for mennesker er ukjent. Ingen mennesker har noengang blitt akutt forgifta av Ă„ ha spist D-vitamintilskudd. Det blir antatt at akutt dĂždelig dose vitamin D ligger over 88.000 mikrogram eller 3.520.000 IE vitamin D. Pr. kilo kroppsvekt! Hvis det stemmer, betyr det i sĂ„ fall at en person pĂ„ 80 kilo mĂ„ spise godt over 800 bokser med de sterkeste D-vitamintablettene fra NycoPlus pĂ„ en gang for Ă„ ha 50% sjanse for Ă„ dĂž av det. Tusen takk!  Da skal jeg prĂžve Ă„ Ăžke D-vitamintilskuddet for jeg trenger virkelig mer hjelp med PMS. I tillegg tenker jeg at mer D-vitamin kan hjelpe meg mot  SAD, mĂžrketidsdepresjon. Rart at de fortsatt kun opererer med nivĂ„ene for Ă„ unngĂ„ rakitt nĂ„r det kan vĂŠre sĂ„ nyttig med mer D-vitamin enn minimum til Ă„ unngĂ„Â det.. Mye tungroddhet her i landet og gamle standarer kanskje. Endret 28. november 2021 av FrĂžkensina
Lonehill Skrevet 28. november 2021 #16 Skrevet 28. november 2021 Bare hyggelig. Du mÄ vÊre tÄlmodig. Det tar to mÄneder bare Ä kurere D-vitaminmangel med tilskudd pÄ 6.000 IE/ vitamin D pr. dag. Hvis du skal fÄ nivÄet opp i Þvre halvdel av normalnivÄet kan det ta fire-seks mÄneder med samme daglige dose. Enda lenger hvis du har hÞy BMI. De fleste i Norge har gÄtt med lave D-vitaminnivÄ i Ärevis. Det er ikke gjort over natta Ä rette opp i skadene fra langvarig D-vitaminmangel. Det er lite trolig at det skjer mirakler i lÞpet av de fÞrste seks mÄnedene, for Ä si det sÄnn. Det fÞrste som bruker Ä rette seg nÄr D-vitaminnivÄet kommer opp i Þvre halvdel av normalomrÄdet, er mer daglige plager som f.eks. vondt i ryggen, tÞrr hud, tÞrre lepper, tett nese, hard hud pÄ fÞttene, hÄravfall og snorking. Men som sagt, det retter seg ikke nÞdvendigvis over natta. à rsaken til at Helsedirektoratet (og derfor ogsÄ fastlegen) ikke vil anbefale hÞyere tilskudd enn 400 IE vitamin D er at ingen har bevist at D-vitamintilskudd virker som medisin mot sykdommer. Forklaringen stÄr i denne rapporten fra 2018: PDF MÄl D-vitaminnivÄet nÄr du kommer til april. Da har du Ärets laveste nivÄ. Det er ikke noen grunn til Ä kutte ut D-vitamintilskudd om sommeren. Det er ikke mulig Ä bli D-vitaminforgifta pÄ grunn av soling. Kroppen slutter Ä produsere D-vitamintilskudd i huden nÄr den mener du har fÄtt nok. 1
AnonymBruker Skrevet 23. april 2024 #17 Skrevet 23. april 2024 Jeg svarer selv om dette er et gammelt tema, fordi jeg ser ikke at det som hjalp meg ble foreslÄtt. Jeg har hatt PMS og veldig sterke mensensmerter i 15 Är og det eneste som faktisk hjalp meg var tilskudd av kalsium. Jeg tok 533 mg hver dag og jeg fikk effekt fra fÞrste dag, men jeg tok ogsÄ magnesium. Jeg tok fÞrst magnesium alene og det hjalp veldig lite, men nÄr jeg begynte Ä ta kalsium var det virkelig natt og dag forskjell pÄ symptomene mine. Anbefaler Ä prÞve Ä ta kalsium hver dag. I mitt kosttilskudd var det ogsÄ vitamin K2 og D3 som ogsÄ hjelper. Jeg hadde aldri hÞrt om dette fÞr jeg febrilsk googlet pÄ reddit kl 04.00 om natten etter Ä ha blitt vekket av sterke smerter til tross for at jeg tok smertestillende. Heldigvis fant jeg noen som anbefalte kalsium. Derfor poster jeg dette sÄ flere kan se det og at det kanskje kan hjelpe noen andre. Anonymkode: 84da8...f51
AnonymBruker Skrevet 23. april 2024 #18 Skrevet 23. april 2024 https://www.reddit.com/r/PMDD/comments/s2n6b9/i_just_got_my_masters_in_medical_laboratory/?share_id=-stbgQkN-Y1roLr7VTgJ6&utm_content=1&utm_medium=android_app&utm_name=androidcss&utm_source=share&utm_term=1&rdt=45908 Jeg vet ikke om det er lov med link men hvis ikke kan man google "I just got my Master's in Medical Laboratory Sciences and did my capstone project on PMDD here's what my literature review found" fra reddit.  Anonymkode: 84da8...f51
Roci Skrevet 23. april 2024 #19 Skrevet 23. april 2024 AnonymBruker skrev (PĂ„ 7.11.2021 den 22.15): Nattlysolje, b6 vitaminer, vanndrivende, spise mindre salt den tiden det er ille. Jeg gĂ„r pĂ„ ppiller og lykkepiller + det andre jeg nevnte. Jeg har alvorlig pms som pĂ„virker meg 3 uker i mĂ„neden. Men med alt dette sĂ„ er alt mye bedre. Tok 3 mĂ„neden fĂžr jeg merket bedring sĂ„ er en prosess đ Anonymkode: 779a9...ff4 Jeg hadde ogsĂ„ god hjelp av nattlysolje Â
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for Ă„ kommentere
Du mÄ vÊre et medlem for Ä kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt Ă„ melde seg inn for Ă„ starte en ny konto!
Opprett en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nÄ