Lavkarbo og fiber tilskudd.

[AnonymBruker]

Får så treg/hard mage når jeg kutter karbohydrater.

Hvilket fiber tilskudd anbefales?

Helst ikke pulver.

Anonymkode: 69695...418

[AnonymBruker]

Jeg har god erfaring med potetmel utrørt i vann. Begynn forsiktig med 1ts og bygg opp til 2ss daglig. Potetmelet må ikke varmebehandles. Du kan bli oppblåst og få mageknip om du begynner med høy dose.

Les litt om resistent stivelse eventuelt. Kroppen tar det ikke opp, men stivelsen er mat for tarmbakteriene og hjelper til å skape en mer balansert tarmflora.

Anonymkode: 09d6d...390

[AnonymBruker]

Menneskekroppen liker seg best uten fiber. Et kosthold uten fiber gir bedre tarmflora faktisk. Lik alfa-mangfold og økt beta-mangfold. https://www.researchgate.net/publication/259321038_Diet_rapidly_and_reproducibly_alters_the_gut_microbiome

Fiber-inntaket bør ikke endres for fort da. Kutt gradvis ned, så får du mindre plager. Jeg er på et null-fiber kosthold og hadde konstant diaré i to uker i tilpasningsfasen og nå har jeg perfekt avføring hele tiden.

Anonymkode: c6d48...4e2

[AnonymBruker]

Min erfaring er også at jeg fungerer best uten både karbohydrater og fiber. Som den over fikk jeg også veldig løs mage da jeg gikk fra moderat til null karbo, men det varte kanskje tre dager. Etterpå har det vært smooth sailing. Spiser stort sett bare kjøtt, fisk, ost og egg.

Anonymkode: db1f4...e43

[AnonymBruker]

Hvis kroppen din ikke trives på lavkarbo så fokuser heller på å spise langsomme karbohydrater (grønnsaker, frukt, belgvekster, fullkorn) enn å kutte de ut. Fiber fra mat kommer med flere gunstige virkninger enn kosttilskudd. 

Anonymkode: a0aa1...4cb

[AnonymBruker]

Øk mengde grønnsaker.

Anonymkode: 0d9e0...de9