Styrke kjernemuskulatur og litt overkropp - hjelp!

[AnonymBruker]

Jeg har aldri vært sterk i overkroppen,  men ønsker å bli litt sterkere og å stramme opp kroppen litt. Har ikke anledning til å gå på treningsstudio,  så prøver å trene litt hjemme med videoer på YouTube. 

Hvor ofte bør/kan jeg bruke disse? Bør jeg variere mer, eller er det ok å bruke de samme øvelsene hele tiden? I tillegg til dette, blir det zumba og dans noen ganger i uka. Er veldig takknemlig for innspill!

Overkropp: 

 (varierer mellom 2,5 og 4 kg, alt etter hva jeg klarer)

Kjernemuskulatur: 

Og 

 

Anonymkode: ffbc6...675

[AnonymBruker]

Håper noen kan hjelpe litt 🙂 Særlig to ting jeg lurer på.

1. Er det ok å trene til de samme videoene hver gang?

2. Er det ok å trene samme video flere dager på rad, eller bør man fordele det på f.eks. tre faste dager i uka.

Anonymkode: ffbc6...675

[Zooey]

Disse videoene ser helt greie ut, men jeg ville variert litt i løpet av uka. F.eks. en dag overkropp, en dag core, en dag hele kroppen eller lignende. Ellers går det fint å trene til de samme videoene, men jeg blir hvertfall litt lei etterhvert, så det er greit å finne alternativ.

Har du noe utstyr? Anbefaler å skaffe et par manualer, da får man plutselig flere muligheter  

Jeg trener hjemme med Sweat appen og trenerne legger ut en del på instagram, anbefaler å følge de:

https://www.instagram.com/p/CSVB1DUBOzA/

https://www.instagram.com/p/CQjclSqDA3K/

https://www.instagram.com/p/CKSD6Twgxgc/

https://www.instagram.com/p/CMkK3JkDqZW/

 

[AnonymBruker]

Jeg trenger med Tone and sculpt appen.

ellers før brukte jeg funky gine boka den likte jeg også godt!

 

ellers for kjernemuskulaturen ville jeg fokusert på forskjellige planke øvelser,

eller søk på core trening på YouTube 😀

Anonymkode: 53dba...143

[AnonymBruker]

Zooey skrev (16 timer siden):

Disse videoene ser helt greie ut, men jeg ville variert litt i løpet av uka. F.eks. en dag overkropp, en dag core, en dag hele kroppen eller lignende. Ellers går det fint å trene til de samme videoene, men jeg blir hvertfall litt lei etterhvert, så det er greit å finne alternativ.

Har du noe utstyr? Anbefaler å skaffe et par manualer, da får man plutselig flere muligheter  

Jeg trener hjemme med Sweat appen og trenerne legger ut en del på instagram, anbefaler å følge de:

https://www.instagram.com/p/CSVB1DUBOzA/

https://www.instagram.com/p/CQjclSqDA3K/

https://www.instagram.com/p/CKSD6Twgxgc/

https://www.instagram.com/p/CMkK3JkDqZW/

 

Jeg har noen manualer, på 3 og 4 kg. Bruker dem i den videoen med overkropp. Takk for tips, men synes det er vanskelig å huske øvelser og å kombinere dem på egen hånd, så ferdige opplegg med videoer passer muligens best for min del. Kan prøve å søke dem opp på YouTube:)

Anonymkode: ffbc6...675