Forvirret ang. uttøying av hofter

[AnonymBruker]

Har vonde og stramme hofter, gjort verre av svangerskap. Osteopaten sa at jeg skulle strekke hofteleddsbøyeren(?). Så hun mente vel at det var muskulært. Men så har jeg lest noen steder at man ikke skal tøye men heller styrke disse musklene? 

Det gjør også ganske vondt å tøye ut i 90-90(tror jeg den heter), er det ok eller burde jeg la være?

Anonymkode: 9dfe7...26a

[AnonymBruker]

Hofteleddsbøyerne bør absolutt tøyes etter en graviditet. Pga endring av tyngdepunkt blir denne gjerne strammere under graviditeter, det er min erfaring. 

Tøyer ved å stå med et kne i gulvet og det andre beinet med foten i gulvet. Strammer rumpa slik at det strekker foran, snur meg evt lett mot den siden hvor jeg har foten i gulvet. Det er ubehagelig, men virker. 

Samtidig så må man styrke musklene rundt, spesielt nedre magemuskler, sete og korsrygg. Sammen med tøying bør det gi gode resultater.

Anonymkode: 954fe...f01