Forslag til mat som er mettende og sunn?

[AnonymBruker]

Forslag til mat som er mettende og sunn? Gjerne med få kalorier også. Det jeg kan komme på er havregrynsgrøt, egg og cottage cheese. 

Anonymkode: 17b24...9bc

[AnonymBruker]

Det meste av vanlig mat er jo sunt så lenge det inntas i riktige mengder  

Anonymkode: e92b6...607

[AnonymBruker]

Kylling og grønnsaker, mager fisk, salat med skinke, egg e.l. Laks og avokado er sunt og mettende, men har mye kalorier. 

Anonymkode: 08222...19e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Kylling og grønnsaker, mager fisk, salat med skinke, egg e.l. Laks og avokado er sunt og mettende, men har mye kalorier. 

Anonymkode: 08222...19e

Ja, det er vel en sammenheng der..  

Anonymkode: e92b6...607

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Ja, det er vel en sammenheng der..  

Anonymkode: e92b6...607

Det er ikke kalorier som metter, men næringsstoffer. Det som metter mest og lengst er protein og fett.

Anonymkode: 8ea73...544

[AnonymBruker]

Det som funker best for å mette er å bruke hunger crushing combo. Dvs at måltider/ mellommåltider består av både protein, fiber og fett. Lært av Abbey Sharp på YouTube, hun er diettist 

Anonymkode: ee6c6...343

[AnonymBruker]

Jeg lager ofte kikertsalat. Steker en boks kikerter i panna med salt, pepper, hvitløkspulver, paprikapulver og litt spisskummen. Blander med litt salat, agurk, tomater, avocado. Heller på litt olivenolje og balsamico (helst granateple) og topper med masse fersk bladpersille. Holder meg mett i mange timer.

Anonymkode: 0834f...a17

[AnonymBruker]

-Smoothie bowl med friske bær

-Friggs maiskaker med oljefri rødbete hummus,avocado og spirer

Ovnsbakt spicy blomkål (chilli kan droppes)

½ stk. blomkål 
½ ss solsikkeolje 
¼ tsk paprikapulver 
¼ tsk chilipulver eller kajennepepper 
¼ tsk salt 
¼ tsk hvitløkspulver 
Litt pepper
½ stilk vårløk 
¾ ss sterk chilisaus

-Rens og del blomkålen i mellomstore buketter. 
-Bland sammen paprikapulver, kajennepepper, salt, hvitløkspulver og kvernet, sort pepper. 
-Bland blomkålen med olje og kryddermiksen. -Fordel bukettene utover i en ildfast form. -Stek blomkålen på 200 grader i omtrent 15 minutter, eller til blomkålen er knapt mør. -Vend blomkålen i chilisaus, og dryss over finsnittet vårløk før servering

Bakt søtpotet

1 stk. søtpotet 
¼ dl persille, hakket 
¼ stk. granateple                                                 75-100 g kikerter, hermetiske 
½ ss vanlig olivenolje 
 spisskumin                                            chilipulver 
tsk kanel 
koriander, malt 
paprikapulver(jeg foretrekker røkt)

-Vask og skrubb søtpotetene nøye, og del dem i to på langs.  
-Gni snittflatene inn med olivenolje, og dryss over litt salt.  
-Legg søtpotetene med snittflaten ned på et stekebrett med bakepapir. 
-Bakes ved 200 grader i ca. 30 minutter, eller til de er helt møre.  
-Hell laken av kikertene, og skyll dem godt i rennende kaldt vann. Tørk kikertene helt tørre med et rent kjøkkenhåndkle - her er det viktig at de blir helt tørre.  
-Vend kikertene i olivenolje og salt, og fordel dem utover et stekebrett med bakepapir. -Stekes i ovnen ved 200 grader i ca. 20-30 minutter. Vend rundt på kikertene et par ganger underveis i stekingen. De skal bli sprø og gylne på utsiden.  
-Bland sammen alle krydderiene, og vend de nystekte kikertene i krydderblandingen.  
-De bør serveres varme, da sprøheten forsvinner etter hvert som de blir avkjølte. -Server de bakte søtpotetene toppet med krydderstekte kikerter hakket persille og granateplekjerner

 

Anonymkode: ccb26...6fe

[AnonymBruker]

Sjekk ut lavkarbo

Anonymkode: d2f90...711