Dere som trener styrke - middag

[AnonymBruker]

Hva pleier dere å spise til middag? Er blitt lei av pasta bolognese og kylling med ris 😅

Anonymkode: 24ff3...0fc

[sstinemor]

Må man spise noe spesielt til middag når man trener styrke?😅

Jeg spiser helt vanlige middager, med et greit proteininnhold(noe som størstedelen av vanlige middager har). Jeg velger også som regel magre proteinkilder, og bruker mye lett-produkter.

Gjengangere er:

Fiskeboller og scampi i karrisaus med potet, gulrot og brokkoli

Curry-torskegryte med ris

Tomatsuppe med kyllingpølse, makaroni og egg

Kylling- og pastasalat

Stekt kyllingfilet i biter med enten sursøt-saus eller tikkamasalasaus(sånn man kjøper på glass) og ris. Har i ekstra paprika, rødløk og gulrot når jeg steker kyllingen.

Fiskegrateng med masse gulrot

Soyamarinert laks, med ris og mangosalat

Chili con carne (bruker kyllingkjøttdeig) med kidneybønner, mais, lettrømme og salat. Lager meg guacamole og unner meg nachochips til retten en gang i blant

Endret 14. oktober 2021 av sstinemor

[AnonymBruker]

Spiser akkurat det samme som vanlige folk. I dag er det Tikka Masala med kylling, grønnsaker og ris.

Anonymkode: 841e3...2dc

[AnonymBruker]

Hvis du ikke trener som en toppidrettsutøver er det bare tull med alt kosthold styret, man får mer enn nok av alt til å trene mer enn snittet med det varierte kostholdet man har i dag hvis man spiser nogenlunde normalt...

Anonymkode: ff29f...5f5

[AnonymBruker]

Spiser det jeg har lyst på

Anonymkode: 624cc...258

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvis du ikke trener som en toppidrettsutøver er det bare tull med alt kosthold styret, man får mer enn nok av alt til å trene mer enn snittet med det varierte kostholdet man har i dag hvis man spiser nogenlunde normalt...

Anonymkode: ff29f...5f5

For noe vås. Jeg skal ha i meg 1,8 g proteiner per gram kroppsvekt, noe som for meg tilsier 140 gram proteiner. Når jeg spiser normal husmannskost lander jeg som regel på 70-90 gram. Jeg KAN ligge på et lavere inntak men da får jeg heller ikke best utbytte av treningen min. 

Anonymkode: 24ff3...0fc

[AnonymBruker]

1,4 holder lenge, så spis vanlig og spis ekstra cottage cheese på knekkebrød eller som dessert med litt bær og/eller syltetøy. Bruk gjerne linser, bønner og kikerter som tilbehør.

Anonymkode: c39a8...e72

[miss summers]

Jeg har størst proteininntak på dagtid, og dermed litt mer karbo til middag og kvelds. Spiser gjerne gryterett (lager selv), pasta med kjøttsaus (lager selv), lapskaus (lager selv), kylling med salat og ris/poteter, torsk og poteter osv. I dag blir det pasta og kjøttsaus, det er raskest å lage og jeg kommer sent hjem  

[AnonymBruker]

Et par egg og en boks mager kesam i løpet av dagen gir 50 gram proteiner. Da kan du spise en annen helt vanlig middag, og heller supplere med andre proteinkilder? 

Anonymkode: f0ac8...2bb

[Enkelt&Komplisert]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

For noe vås. Jeg skal ha i meg 1,8 g proteiner per gram kroppsvekt, noe som for meg tilsier 140 gram proteiner. Når jeg spiser normal husmannskost lander jeg som regel på 70-90 gram. Jeg KAN ligge på et lavere inntak men da får jeg heller ikke best utbytte av treningen min. 

Anonymkode: 24ff3...0fc

Du kan lett få i deg nok protein med vanlig kost! Jeg trener mye, og skal ligge på ca samme antall gram protein som deg. Jeg er veldig glad i minipizza, taco, enchiladas, wok, hjemmelaget burger/kyllingburger osv til middag. Er lett å variere måltidene og samtidig få i seg mye protein.

 

1 proteinhake om dagen (mprgen eller kveld), spiser mye skinke, ost, egg/omelett til frokost og kvelds.